0
Нарушение сна, затрудненное засыпание
Спрашивает: Александр Павлович
Пол: Мужской
Возраст: 62 года
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, Лариса Ивановна! Нарушился режим сна, а именно трудно уснуть. Ложусь в 22-23 часа, но засыпаю где то после 2 часов до 7 утра. Пять часов мне достаточно, если сон непрерывный . Чувствую себя нормально. Давление утром 110 -115 70 -75 (принимаю телмисартан 1 раз в сутки) . Вечером давление 125 -135 75 - 80 . Стрессовых ситуаций нету. Много двигаюсь, много отдыхаю на природе. Постоянно утром в течение 30 минут делаю зарядку без пропусков Вес 79 кг в норме при росте 173 см. . Но обидно не найду причину ? К препаратам отношусь с осторожностью. Принимал на травах, эффекта нет Пробывал мелатонин тоже самое. Надеюсь на Вашу рекомендацию!
Категория: Невропатолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Нарушения сна Около месяца как нарушился сон. Засыпаю дольше, чем обычно и сон стал...
Влияние бессонницы на мозг Я уже 3 года очень плохо сплю. Отмирают ли из-за этого...
Что именно такое хроническая бессонница? Везде где только и пишут в интернете - если...
Тяжело засыпаю и мало сплю Работаю вахтой. Приехала на работу 21.08. С этого дня очень...
Усталость меняющаяся с бесонецей У меня появилось проблема с сном. Утром я встаю полна...
Не могу уснуть, все раздражает Уже несколько дней мучают проблемы со сном. Долго ворочаюсь,...
Сильное расстройство сна В последние несколько дней меня мучает бессонница. Началось...
Ээг при бессонице После родов (прошел 1год и 3 месяца) сразу же началась ужасная бессоница....
Как спать по ночам Долгое время была бессонница и тяжело было лечь спать в 10 часов,...
Нарушение сна и давление На протяжении года почти не сплю, уснуть не могу, а если...
Проблема со сном Проблема со сном. Долго не могу уснуть, а если засыпаю, просыпаюсь...
Избавиться от бессоницы Страдаю нарушение сна, трудно заснуть, часто просыпаюсь ночью....
Проблема со сном как два Лариса Ивановна, у меня такая причина ложусь спать в 23.00...
Бессоница, не могу уснуть Не сплю 5 суток. То есть ночью совсем не сплю, а часов в...
Помощь при бессонице Лариса Ивановна! Крик о помощи, не знаю к какому специалисту...
Бессоница и невроз Лариса Ивановна у меня такая проблема. Язык сохнет, отсюда белый...
Бессоница и головные боли Месяц мучаюсь бессоницей (не могу уснуть самостоятельно)....
Неспится ночами, часто встаю в туалет, раза 4-5 Меня беспокоит бессонница. Как выписалась...
Бессонница как следствие аллергии по ночам Подскажите пожалуйста.
Пол года назад...
Засыпаю часами, утром просыпаюсь разбитая слышу каждый шорох Прошу помочь.
Проблемы...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Ну если на травах и мелатонин Вам не помогает, то обращайтесь к психотерапевту или неврологу для назначения более сильнодействующих снотворных. Я кроме растительных снотворных, таких к примеру, как персен, валемидин или дормиплант, тоже что-то более действенного ничего назначить не смогу.
Нарушение сна чаще всего происходит по причине кислородного голодания мозга по причине снижения его кровоснабжения - нужно пройти УЗИ сосудов головы и шеи, либо по причине ВСД, кислородное голодание происходит из-за спазма средних и мелких сосудов, которые не регистрируются на УЗИ. В таком случае нужно обратиться к психотерапевту для назначения антидепрессанта чтобы погасить симпатическую часть вегетативной системы, из-за которой происходит спазм сосудов.
Готовьте свой организм к самостоятельному засыпанию и сну.
За час до отхода ко сну не смотрите телевизор и компьютер, ложитесь лучше в постель с книгой. Перед сном минут 20-30 погуляйте на свежем воздухе и проветрите комнату, в которой спите. В кровать кладите грелку, постель должна быть тёплой. Спать нужно в темноте, только в темноте вырабатывается собственный мелатонин, который позволяет спокойно спать. Ложитесь спать в одно и то же время. Не держите часы на виду, и не смотрите на них в течении ночи, чтобы посмотреть и узнать сколько время, сколько осталось ещё до того, как прозвонит будильник, это повышает тревожность и мешает уснуть.
Пару методик, позволяющих уснуть. Дыхательная методика. Вдыхайте быстро воздух носом и медленно выдыхайте ртом, при этом старайтесь дышать больше животом чем грудью.
Методика релаксации, начинайте с икроножных мышц, напрягайте их настолько, насколько хватит сил, а потом медленно расслабляйте их максимально, потом мышцы бедра, затем мышцы рук, начиная с предплечий мышцы живота, мышцы груди, мышцы шеи, и заканчивайте мышцами лица, затем полное расслабление всех мышц тела. Всё выполняете лёжа на спине, а в конце принимайте удобную расслабленную позу для сна
Ну если на травах и мелатонин Вам не помогает, то обращайтесь к психотерапевту или неврологу для назначения более сильнодействующих снотворных. Я кроме растительных снотворных, таких к примеру, как персен, валемидин или дормиплант, тоже что-то более действенного ничего назначить не смогу.
Нарушение сна чаще всего происходит по причине кислородного голодания мозга по причине снижения его кровоснабжения - нужно пройти УЗИ сосудов головы и шеи, либо по причине ВСД, кислородное голодание происходит из-за спазма средних и мелких сосудов, которые не регистрируются на УЗИ. В таком случае нужно обратиться к психотерапевту для назначения антидепрессанта чтобы погасить симпатическую часть вегетативной системы, из-за которой происходит спазм сосудов.
Готовьте свой организм к самостоятельному засыпанию и сну.
За час до отхода ко сну не смотрите телевизор и компьютер, ложитесь лучше в постель с книгой. Перед сном минут 20-30 погуляйте на свежем воздухе и проветрите комнату, в которой спите. В кровать кладите грелку, постель должна быть тёплой. Спать нужно в темноте, только в темноте вырабатывается собственный мелатонин, который позволяет спокойно спать. Ложитесь спать в одно и то же время. Не держите часы на виду, и не смотрите на них в течении ночи, чтобы посмотреть и узнать сколько время, сколько осталось ещё до того, как прозвонит будильник, это повышает тревожность и мешает уснуть.
Пару методик, позволяющих уснуть. Дыхательная методика. Вдыхайте быстро воздух носом и медленно выдыхайте ртом, при этом старайтесь дышать больше животом чем грудью.
Методика релаксации, начинайте с икроножных мышц, напрягайте их настолько, насколько хватит сил, а потом медленно расслабляйте их максимально, потом мышцы бедра, затем мышцы рук, начиная с предплечий мышцы живота, мышцы груди, мышцы шеи, и заканчивайте мышцами лица, затем полное расслабление всех мышц тела. Всё выполняете лёжа на спине, а в конце принимайте удобную расслабленную позу для сна
0
Платная консультация