Ээг при бессонице

Здравствуйте.

Такое заключение пишут практически всем. Превышение процессов возбуждения над процессами торможения и описывает Вашу бессонницу и эмоциональный фон в связи с этим. ЭЭГ очень неконкретный метод обследования. Пройдите УЗИ сосудов головы и шеи. Бессонница чаще всего возникает по причине кислородного голодания мозга, связанная со со снижением кровоснабжения мозга. Также бессонница бывает при ВСД, тоже по причине кислородного голодания мозга, но связанная уже со спазмом средних и мелких артерий по причине чрезмерной активности парасимпатической части вегетативной нервной системы. В таком случае нужно обращаться к психотерапевту для назначения успокоительных препаратов, для погашения этой чрезмерной активности В. Н. С.

А сейчас попробуйте принимать препарат Мелаксен, содержит мелатонин - естественный гормон сна, обеспечивающий хорошее засыпание и сон до утра. Принимайте в течении 6 мес. За 30 мин до отхода ко сну 1 таб. В течении этого времени готовьте свой организм к самостоятельному засыпанию и сну.
За час до отхода ко сну не смотрите телевизор и компьютер, ложитесь лучше в постель с книгой. Перед сном минут 20-30 погуляйте на свежем воздухе и проветрите комнату, в которой спите. В кровать кладите грелку, она должна быть тёплой. Спать нужно в темноте, только в темноте вырабатывается собственный мелатонин, который позволяет спокойно спать. Ложитесь спать в одно и то же время. Не держите часы на виду, и не смотрите на них в течении ночи, чтобы посмотреть и узнать сколько время, сколько осталось ещё до того, как прозвонит будильник, это повышает тревожность и мешает уснуть.

Пару методик, позволяющих уснуть. Дыхательная методика. Вдыхайте быстро воздух носом и медленно выдыхайте ртом, при этом старайтесь дышать больше животом чем грудью. Методика релаксации, начинайте с икроножных мышц, напрягайте их настолько, насколько хватит сил, а потом медленно расслабляйте их максимально, потом мышцы бедра, затем мышцы рук, начиная с предплечий мышцы живота, мышцы груди, мышцы шеи, и заканчивайте мышцами лица, затем полное расслабление всех мышц тела. Всё выполняете лёжа на спине, а в конце принимайте удобную расслабленную позу для сна