0
Как правильно спать
Спрашивает: Даниил
Пол: Мужской
Возраст: 22 года
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, если я сплю 8-10 часов в день, но при этом ложусь по разному в час ночи или два. Это достаточно для отдыха или нет? Просто везде говорят о том что надо спать в особые "часы" с 22: 00 мол тогда сон приносит пользу, обязательно в холоде и с маской на лице. Интересует это с целью уменьшения воспаления в организме, так как говорят сон значительно влияет на функционирование
Категория: Невропатолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Плохой, прерывыстый сон У меня проблемы со сном, а именно просыпаюсь среди ночи и...
Напряжение в глазах ночью В ночное время возникает напряжение в глазах, как бы трудно...
Бессонница и раздражительность Доктор, в последнее время очень плохой ночной сон,...
Нервозность, бессоница 5 день не могу уснуть ночью, думала, что сбился режим и пыталась...
Частые пробуждения ночью Я последние несколько дней не могу нормально спать. Ночью...
Долго не могу уснуть У меня бессонница. Началось все ни с того ни с сего в феврале....
Проблемы, которые беспокоят меня в последнее время Благодарю Вас, что обратили внимание...
Бессонница 1.5-2.5 часа в сутки сон Подскажите пожалуйста, что можно пропить, проблема...
Сильные нарушения сна У меня такая ситуация. Очень надеюсь на помощь. Страдаю бронхиальной...
Смена режима дня Доктор
во время учебы работала по ночам, по графику с 8 вечера до...
Снотворное при бессоннице У меня вопрос.
Больше пяти лет я страдаю бессонницей....
Не могу уснуть, все раздражает Уже несколько дней мучают проблемы со сном. Долго ворочаюсь,...
Нарушение сна при планировании ребенка Меня мучает такая проблема. Я не могу спокойно...
Невысыпание Вопрос по хронотипу. Есть время в которое человек ложиться спать(в 22...
Консультация по результатам ЭЭГ дневного сна Помогите, пожалуйста, разобраться, что...
Бессоница, не могу уснуть Не сплю 5 суток. То есть ночью совсем не сплю, а часов в...
Хроническая бессонница особенно при дождливой, Климакс начался 10 лет назад с тех...
Почему сплю очень мало Моя проблема заключается в том, что я просыпаюсь рано, в какое...
Консультированние Проблема со сном из за перелётов не могу спать скажите каккое снотворное...
Принимать ли мне Вальдоксан в случае нарушения сна? Уважаемый доктор!
Мне 68 лет....
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
8-10 часов вполне достаточно для того чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать, Физиологично считается ложиться спать в 23 часа. Но в Вашем возрасте это не принципиально, главное - это 8-9 часовой сон. В пожилом возрасте важно ложиться в 22-23, потому что у таких людей снижается выработка мелатонина, гормона сна, и им свойственно раннее просыпание - в 5-6 часов утра.
Полезно перед сном подышать свежим воздухом, проветривать комнату, в которой спите, а под одеяло класть грелку, постель должна быть тёплой. Спать в полной темноте, только в темноте вырабатывается мелатонин. Желательно соблюдать режим сна и бодрствования, но если человек "сова", то ему комфортно засыпать поздно и вставать поздно. В общем у каждого свой биоритм, и если он не вызывает дискомфорт, можно следовать ему.
8-10 часов вполне достаточно для того чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать, Физиологично считается ложиться спать в 23 часа. Но в Вашем возрасте это не принципиально, главное - это 8-9 часовой сон. В пожилом возрасте важно ложиться в 22-23, потому что у таких людей снижается выработка мелатонина, гормона сна, и им свойственно раннее просыпание - в 5-6 часов утра.
Полезно перед сном подышать свежим воздухом, проветривать комнату, в которой спите, а под одеяло класть грелку, постель должна быть тёплой. Спать в полной темноте, только в темноте вырабатывается мелатонин. Желательно соблюдать режим сна и бодрствования, но если человек "сова", то ему комфортно засыпать поздно и вставать поздно. В общем у каждого свой биоритм, и если он не вызывает дискомфорт, можно следовать ему.
0
Платная консультация
Иван 2020-09-26 19:53
Спасибо за ответ! А обязательно ли одевать "маски" для сна? Или можно просто шторы заверить и этого достаточно будет?
0
Как Вам удобно. Необходимо спать ночью в полной темноте. Если речь идёт о ночном сне, то достаточно шторы задёрнуть.
0
Платная консультация