Как мне сбросить лишний вес?

Хороший совет) Но я и так ложусь поздно, и рано утром еще вставать и ходить, это не получится, не то что я не хочу, я не могу просто, загруженность очень сильная, и я ведь в школе учусь, и прихожу часа в 4 только) Как тогда быть?

Я бы смог ходить утром, но к сожалению, день очень загруженный, подготовка к экзаменам, надеюсь вы понимаете что это все занимает много времени, так и получается, что большего всего времени я сижу, раньше я и в бассейн ходил, и в волейбол играл, но так как времени категорически не хватает, вот и отказался от секций, к сожалению (
Сейчас я перешел на зеленый чай, пью без сахара, сладости не ем, ем теперь чуть меньше чем обычно, может еще перестроюсь и немного похудею) Скорее всего главная причина - переедание, из-за стрессов сладкое ел, вот уже 3 дня стараюсь есть по минимуму, и много пить воды, да, в школе я не ем, только пью воду (иногда), что можно добавить еще? Правильно ли я делаю? Сколько у меня лишних килограммов? Какой мой идеальный вес?

Хорошо, попробую, я вот сейчас худею ну наверное несколько дней, и мой вес 83.4 кг, как так быстро ушло 2 кг я не знаю, ну например мое питание такое - утром каша (всегда разная) и зелёный чай(без сахара), в обед (когда в 15: 30 иногда в 16: 30) суп тоже разный и зелёный чай (без сахара) на полдник могу съесть 2 куриных яйца, и на ужин (всегда разное, например блины со сметаной, макароны с котлетой и тому бодобное), очень буду благодарен если немного подкорректируете питание? Я бы хотел похудеть до 75 кг это возможно?

Ну да, наверное весы мне на несколько килограммов больше выдают Все-таки:)
Я если честно не понимаю, белки, жиры, углеводы и тому подобное, Вы не могли бы написать, что когда и как есть, а то я ем только так как считаю нужным и совершенно не понимаю что и как, я очень хочу похудеть, вы не представляете как!? Только для этого я должен знать, что когда и как есть желательно примеры?

: (

Здравствуйте! Хорошо если у Вас нет сил, как Вы пишете, тогда подсказывайте, пожалуйста немного) Утром я ем куриные яйца (2 шт) и кашу например, вообще каждое утро это каша молочная, любая, кроме манной (не люблю её), и зелёный чай обязательно (без сахара), я уже привык, что пью спокойно чай без сахара, и особо не замечаю этого, потом после школы, это часа в 4 я прихожу и ем суп (всегда) без хлеба, и зелёный чай, затем полдник могу морковь потереть поесть, йогурт, немного хлебцов могу поесть, и в принципе все, дальше на ужин по вашему совету белки и овощи, например творог обезжиренный и йогурт, или кефир с отрубями, ну и вообще в течение дня могу поесть фрукты(бананы, яблоки) или овощи (морковь тёртую), хлебцы и воду. Если у Вас будет время и желание скажите что не так, и мне бы хотелось узнать похудею ли я? Поможет ли кефир с отрубями похудеть? Правильно ли я все делаю?

Как всё сложно) Сколько можно есть яиц в день? Можно ли на ужин гречневую кашу или творог обезжиренный? А что можно к чаю? :)

Вот ещё вопрос, я купил много разных хлебцев и с витаминами даже, сколько можно съедать их в день? Сколько можно есть моркови в день? И так как я люблю овощи, я купил брокколи и цветную капусту, без неё я не могу, можно ли её при диете? Не думал, что диетическое питание может быть быть вкусным, первые два дня я прямо готов был наесться белого хлеба с колбасой, но потом я привык немного, я буду очень благодарен Вам за все отвечённые вопросы!)

Эх, буду пробовать, хоть бы лишний вес ушёл, но я не знаю до какой отметки мне худеть?

Ну тогда хочу похудеть хотя бы до 75 килограмм, но лучше до 70), а как его потом удерживать?

Я вот сейчас захотел сладкого, и сильно жалею о съеденном, я съел 2 хлебца по 30 ккал, но они без сахара и с фруктозой и написано много клетчатки, и диетические, но они ведь немного сладкие, мои труды просто так? (

Хороший совет, но мне Все-таки кажется, что я не похудею, а почему не знаю, похудею ли я?

Вот утром я взвесился было 81.6, а вчера 81.9, но может это ещё весы не правильно показывают, это хороший результат? Но я буду и дальше стараться до 74 килограмм)

Подскажите пожалуйста, какие каши можно есть на ужин?

Можно ли пить грейпфрутовый сок там 42 ккал всего, он вроде как способствует похудению?

Жаль конечно) мой вес 81.2 на данный момент, в принципе я ем то, где мало калорий, получается 3 разовое питание, больше времени есть не получается, я даже в школе не успеваю поесть, поэтому не ем, но перекус булочкой не самый лучший, но просто пью воду с лимоном без сахара, на ужин мясо или 2 яйца, не всегда хочется овощей или что-то подобного, буду стараться сам как-то подбирать, что лучше, но результат же есть, значит, я и не так все плохо делаю) Порции уменьшаю немного, но количество воды специально нет, так как воды надо пить не менее 2.5 литров, вот утром даже творожок решил поесть и нормально, а вот творог на ночь, он суховат, если бы сгущёнкой полить обильно, было бы не плохо) А что кроме яиц /мяса/рыбы/овощей на ужин можете предложить?

А скажите пожалуйста, вот мой вес остановился, и в течение всего дня колеблется, что делать?

Хорошо, я Вас понял. 3-ех разового питания в день, достаточно? Просто времени совсем нет, питаться часто, я иногда вообще забываю, и иногда просто даже нет аппетита.

Здравствуйте, я уже похудел до идеального веса, если взвешиваться с утра и натощак, но всё таки ещё хочу килограмм 5, я кушаю теперь 4 раза в день, конечно же небольшими порциями, но худею то один я, а другие едят разные вкусносности, но я не разу не сорвался ещё) Прочитал, что лишний вес может быть из-за болезней, поэтому думаю, может я поправился тогда из-за какой-нибудь болезни? Но скорее всего это переедание, так как я раньше не знал, что блины со сгущёнкой нельзя есть на ночь, и поэтому спокойно штук 8-10 со сгущёнкой съедал) Мне стоит теперь переживать?

Ну да, ещё от перенесенного стресса, так же может аппетит повышаться, а блины разве сильно калорийные, естественно со сгущёнкой промасленные немного?

Здравствуйте, я худею так как Вы мне порекомендовали, и за это время я похудел мой вес 76.5, теперь я переживаю как это отразиться на здоровье!? Хороший результат?

Да, спасибо, я теперь калорийность большинства продуктов на 100 грамм знаю:) Я хочу похудеть до 75 кг хотя бы, или ещё меньше, но пока думаю, потом ведь его ещё удерживать надо и я просто не знаю как переходить, добавлять ли сахар в чай, что вообще убрать, а что можно но иногда и может есть какие-то важные моменты?

Я постараюсь, только до сколько килограмм мне худеть не знаю, Вы писали про диапазон нормального веса, но какой именно вес?

Здравствуйте, почему - то худеть становится сложнее, и я ещё прочитал, что при похудении и мышечная масса теряется это немного расстроило (теперь я боюсь, что моё похудение повлияет не лучшим образом, так ли это? Почему худеть сложнее становится?

Да, я пробовал делать 1-2 раза в неделю прекращение диеты, то есть в этот день я ел, что хотел думал может метаболизм ускорится, но нет +400 грамм:)

Разгрузочный день на гречке эффективный я посмотрел, я выбрал его, надеюсь, что мне удастся сбросить ещё несколько килограммов, но результат останется видно почему-то (

Здравствуйте, я попробовал разгрузочный день на гречке, это не помогло вообще, читмил тоже не сработал, вес остановился на 73.5 кг и не уходит совсем, что посоветуете сделать?

Здравствуйте, я стараюсь ходить но это только если есть свободное время и желание, вес снова снижается но очень медленно, не так как хотелось бы, но я даже калории не считаю, просто кушаю 4 раза в день, маленькими порциями, может мне кажется, но визуально что-то не особо видно результата, хотя много сбросил килограмм:) Я еще делаю различные упражнения на пресс, спину, но пока что, того чего хотелось бы не видно. С помощью диеты уйдет жир?

Здравствуйте, огромное Вам СПАСИБО! Очень хороший результат:)

Здравствуйте! У меня вообще подобная ситуация, я то худею то снова очень быстро набираю вес, сейчас опять сел на диету и занимаюсь спортом (велосипед), до ИМТ 20 можно ведь худеть? Но худею я быстро и сильно уважаю калорийность

Урезаю калорийность *

Я стараюсь правильно питаться, смотрите сейчас я питаюсь так - утром ем кашу, на обед суп и небольшой кусочек черного хлеба, на полдник стакан кефира (1%) и на ужин творожок 150 г вот так я похудею если буду так питаться, нормальное ли это похудение?

Клетчатка есть, я добавляю ее в кашу всегда, иногда в кефир, овощи и фрукты не ем вообще, но теперь понимаю, что это надо поэтому буду кушать на ужин например, но это ладно. Мой ИМТ вечно колеблется от 19 до 24) То есть я иногда неплохо срываюсь, а какого индекса массы тела мне придерживаться можно? То есть до какого предела худеть?

Хорошо, буду смотреть) А удержать как потом вес?

А чем опасно быстрое снижение веса? И что теперь со мной будет?

Просто я даже калории не считаю а придерживаюсь правильного питания (иногда), на данный момент ИМТ 23 вот хочу похудеть до 20, нормально? Не обвиснет ли кожа?

Я просто начитался различные последствия низкокалорийных диеты, в принципе можно сказать, что я использовал эту диету, только калории вообще не считал, а ел небольшими порциями 4 раза в день, но теперь боюсь, что нацеплял последствий от нее, какие последствия будут?