Гайморит, нет вкусов и запахов

Здравствуйте, посоветуйте как справиться с моей проблемой.
Я уже задавал вопрос, но не могу найти своё сообщение.

Три дня не чувствую запахов и вкусов, если бывают, то очень слабо. (только очень резкие запахи и иногда обычные, потом пропадает.)
Всё началось после того, как прошелся в холодную погоду по улице.
Температура 37, горло красное, немного болит. Тест на корону сдал, отрицательно. Но уже переболел три с половиной месяца назад.
Тогда запах ииэ вкус тоже пропали, но потом вернкэулось всё как было.
К тому моменту как всё исчезло снова у меня уже был заложен нос т. к. есть сезонный аллегический насморк. (с августа по сентябрь). По этому поводу не переживал и лечил так чтобы только симптомы снять.

Сейчас нос заложен и нет запахов почти и вкуса почти нет. Чувствоется давление в носу в области переносицы, особенно ночью, когда ложусь или если нагнуться, то тоже давит.
Несколько дней назад были небольшие боли в голове, когда пытался выдуть из носа скопившееся. Боль в области лба слева.
Дышать носом легче, когда эта заложенность в носу куда-то спускается.

Обратился к терапевту, тот назначил антигистаминные уколы три дня, сегодня второй был (от отёка слизистой) еще сам взял 10 таблеток Синупрета от гайморита, начал сегодня пить. Раньше был тоже густой насморк и тяжело выходил жёлтого цвета (сейчас он сам не выходит.). Говорю в нос.

Самое главное это Как теперь вернуть ощущение запахов и вкусов и сколько времени может занять восстановление?
Что делать, чтобы такое не повторялось?
К лору на осмотр на осмотр не попаду еще недели две.