0
Часто набираю и сбрасываю вес как быть и что делать
Спрашивает: Мария
Пол: Женский
Возраст: 18 лет
Хронические заболевания: Нет
Здравствуйте, мой рост 159 см. Вес 65 кг.
Очент сильно хочется похудеть, сладкое ем, но пытаюсь не каждый день, и в малом количестве, мучное не ем могу в неделю один раз съесть кусочек хлеба и то не факт. Спортом не занимаюсь, могу начать заняться спортом когда мышцы начинают болеть то тогда не могу через боль заниматься. Подскажите пожалуйста как быть, как питаться какие делать упражнения, сколько раз в день ????????????????
Очент сильно хочется похудеть, сладкое ем, но пытаюсь не каждый день, и в малом количестве, мучное не ем могу в неделю один раз съесть кусочек хлеба и то не факт. Спортом не занимаюсь, могу начать заняться спортом когда мышцы начинают болеть то тогда не могу через боль заниматься. Подскажите пожалуйста как быть, как питаться какие делать упражнения, сколько раз в день ????????????????
Похожие и рекомендуемые вопросы
Хрустят суставы, болят мышцы, усталость Мне 30 лет, у меня хрустят жестко все суставы...
Скажите, пожалуйста, необходимо ли хирургическое вмешательство? Межпозвоночную грыжу...
Головная боль сопровождаемая давлением Давно мучаюсь головной болью, возникает внезапно,...
Помогите похудеть Мой рост 163 мой вес 58, очень хочу похудеть до 50-51, активно занимаюсь...
Большой вес Доктор! Эндокринолог посоветовал мне к Вам обратиться за помощью по поводу...
Тахикардия при физической нагрузке Меня беспокоит тахикардия при занятии спортом....
Опущение почки до 1 степени У меня на УЗИ обнаружили опущение почки до 1 степени....
Как наладить гормональный фон Сначала опишу мою ситуацию полностью, в конце сформулирую...
Как увеличить объём ног? Мне 14 лет и при росте 155 я вешу 50 кг выгляжу для своего...
Спорт при гастрите Недавно я ходил в больницу, прошел узи и сдал необходимые анализы....
Помогите сбросить вес, Боли в правой ноге Мне 18 лет мой вес 83 кг рост 160 мне срочно...
Я вегетарианка Мне 17 лет, мой вес 63 кг и рост 163. Я вегетарианка два года, не ем...
Восстановление веса после операции После операции эндопротезирования (замена тазобедренного...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
У меня проблема одна: живот! Меня зовут Светлана. У меня по большому счету одна проблема:...
Нарушение менструального цикла Я сижу на диете около полу года. Никаких изнурительных...
Головные боли Занимаюсь силовыми видами спортапроше говоря хожу регулярно в тренажерный...
Диеты#булимия Я-Александра. Мне 15 лет мой рост 168 а вес 53-55кг. Но год назад(зимой)...
Быстро похудел в 18 лет У меня к вам вопрос что может быть еще месяца 7 назад я весил...
Расчет калорий и обмен веществ Мне 23 года, рост 152, вес 49. Занимаюсь спортом (бегаю...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Вы уже сами видите, где кроются проблемы:
1) " сладкое ем, но пытаюсь не каждый день, и в малом количестве"
2. "Спортом не занимаюсь, могу начать заняться спортом когда мышцы начинают болеть то тогда не могу через боль заниматься"
Подскажите пожалуйста как быть, как питаться - для начала сократить сладкое до 10 гр черного шоколада 2-4 раза в неделю утром после завтрака.
Убрать из завтрака каши.
Посмотреть варианты блюд в LCHF.
какие делать упражнения, сколько раз в день? - это вопрос уже к тренеру.
Начать с прогулки умеренно быстрым шагом с легкой одышкой на 10 тыс шагов + зарядка утром на 10-15 мин.
тут важна регулярность.
когда мышцы начинают болеть то тогда не могу через боль заниматься" - не перегружайте мышцы, давайте адекватную нагрузку, нельзя за 1 раз накачать пресс. Если уж случилось - помогает Стимол.
Вы уже сами видите, где кроются проблемы:
1) " сладкое ем, но пытаюсь не каждый день, и в малом количестве"
2. "Спортом не занимаюсь, могу начать заняться спортом когда мышцы начинают болеть то тогда не могу через боль заниматься"
Подскажите пожалуйста как быть, как питаться - для начала сократить сладкое до 10 гр черного шоколада 2-4 раза в неделю утром после завтрака.
Убрать из завтрака каши.
Посмотреть варианты блюд в LCHF.
какие делать упражнения, сколько раз в день? - это вопрос уже к тренеру.
Начать с прогулки умеренно быстрым шагом с легкой одышкой на 10 тыс шагов + зарядка утром на 10-15 мин.
тут важна регулярность.
когда мышцы начинают болеть то тогда не могу через боль заниматься" - не перегружайте мышцы, давайте адекватную нагрузку, нельзя за 1 раз накачать пресс. Если уж случилось - помогает Стимол.
0
Платная консультация