0
Как увеличить объём ног?
Спрашивает: Кристина
Пол: Мужской
Возраст: 14 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, мне 14 лет и при росте 155 я вешу 50 кг выгляжу для своего возраста неплохо, но худые ноги и ляжки и весь жир идёт в живот и бока никак немогу увеличить объём ног) спорт занимаюсь но нерегулярно. Может есть какая нибудь особая диета и комплекс физических упражнений которые помогли бы мне)
Похожие и рекомендуемые вопросы
Хочу рост до 180 - 185 см Нина Викторовна! У меня к Вам такой вопрос, я парень, мне...
Как снизить лишний вес Моей девушке 27 лет, рост 160, вес 83 кг. Когда познакомился...
Не могу похудеть, как убрать жир с живота Мне 34 года, мой рост 173, вес 71 кг.
Лет...
Подобрать диету и лечение ожирениявчд За последние года три очень сильно прибавила...
Часто набираю и сбрасываю вес как быть и что делать Мой рост 159 см. Вес 65 кг.
Очент...
28 кг за три года, как быть Проблема с лишним весом, за последние три года набрала...
«Скрытое ожирение Учусь в университете и каждый год здесь идёт измерение массы тела,...
Диета и кардио Скажите пожалуйста достаточно ли кардиотренировки 1-2 раза в день по...
Лишний вес не уменьшается Меня зовут Кристина. Мне 20. Рост 168. В 15 лет весила 90...
В чём моя ошибка? Мне 28 лет, после беременности набрала 5 лишних килограмм. Диеты...
Вопрос по поводу диеты! Мне 15 лет вес- около 59-60 кг, рост 166 я очень хочу похудеть...
Вес стоит. Непропорциональная фигура Подскажите, пожалуйста, каким образом можно добиться...
Диеты#булимия Я-Александра. Мне 15 лет мой рост 168 а вес 53-55кг. Но год назад(зимой)...
Набор веса во время диеты Я занимаюсь каждое утро по часу. Не ем после 6, калорийного...
Я хотела бы узнать подходящую для меня диету Мне 14 лет я вешу 57 кг при росте 162....
Нарушение менструального цикла Я сижу на диете около полу года. Никаких изнурительных...
Лишний вес после родов как сбросить Помогите пожалуйста побороть лишний вес, мне 21...
ПОХУДЕНИЕ Начну с того, что я просто в шоке. Мне 45 лет. В 35 весила 52 кг. И вот...
Расчет калорий и обмен веществ Мне 23 года, рост 152, вес 49. Занимаюсь спортом (бегаю...
Совет по похудению В последние 3 месяца я стала ОЧЕНЬ быстро набирать вес. Точнее,...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
При указанных параметрах (рост-вес) это почти идеальный вес (без учета структуры тела). Специальной диеты для данного случая не существует. Есть лишь один способ увеличить ноги - заниматься спортом. 3 тренировки в неделю. Приседания, разведения-сведения ног в тренажере, так же, как и сгибания-разгибания. Но - в этом возрасте следует избегать компрессионных нагрузок на позвоночник (сверху вниз), так как еще не до конца сформировался скелет. Следует избегать: приседаний со штангой, выпадов (приседаний) с гантелями в руках. То есть всех упражнений с отягощениями, в которых задействован хоть в минимальной степени позвоночник. Вместо этого все отягощения необходимо (в надлежащих случаях) помещать на пояс, т. е. - на талии. Это позволит избежать опасных нагрузок на позвоночник. Делать все необходимо только постепенно, ни в коем случае не форсируя.
При указанных параметрах (рост-вес) это почти идеальный вес (без учета структуры тела). Специальной диеты для данного случая не существует. Есть лишь один способ увеличить ноги - заниматься спортом. 3 тренировки в неделю. Приседания, разведения-сведения ног в тренажере, так же, как и сгибания-разгибания. Но - в этом возрасте следует избегать компрессионных нагрузок на позвоночник (сверху вниз), так как еще не до конца сформировался скелет. Следует избегать: приседаний со штангой, выпадов (приседаний) с гантелями в руках. То есть всех упражнений с отягощениями, в которых задействован хоть в минимальной степени позвоночник. Вместо этого все отягощения необходимо (в надлежащих случаях) помещать на пояс, т. е. - на талии. Это позволит избежать опасных нагрузок на позвоночник. Делать все необходимо только постепенно, ни в коем случае не форсируя.
0