Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
9

Как вечером перебить аппетит

Спрашивает: Ирина
Пол: Женский
Возраст: 33
Хронические заболевания: не указаны
Будьте добры, дайте профессиональный совет - КАК вечерами можно перебить аппетит, отвлечься от еды. Я бы даже сказала от жора! Муж начинает ужинать, и а ж начинает трясти. Есть то хочется. А вес пора сбрасывать. Гормоны в порядке, регулярно сдаю два раза в год! Щитовидка в порядке. Менструации вовремя, все ок. ВЕс гуляет легко, несмотря на возраст 33 года в принципе легко могу сбросить и набрать. Но не могу заставить себя заниматься спортом, на работе устаю сильно и дома уже ничего не хочу. Понимаю что утром и днем надо правильно организовать питание - ВСЕ понимаю, но КАК же его организовать если увы на работе нет возможности такой. По режиму кушаем с 12 до 13 и все. Ну так заведено, режимное предприятие. Всю жизнь была склонная к полноте. Сейчас при росте 1,71 вешу 95 кг. ( Я просто заметила если смогу вечерами не "жрать" простите. То я реально начинаю худеть. Но КАК? КАК? Как не есть. Или заставить себя хрустеть яблоком, когда муж ест жаркое с черносливом)
Теги: чем перебить аппетит вечером
Категория: Диетолог
Добавлен: 11 февраля 2014 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Срочно нужна помощь, я ужасно толстая! Меня зовут Вика. Мне 13 лет. Проблема в том,...
Хочу сбросить 10 кг Мой вес 72 кг, рост 168см. Рожала 2 года назад с весом 73 кг....
Помогите с диетой После родов набрала вес. Мне 38 лет. Очень хочу похудеть. Сейчас...
Не могу сбросить вес Мне 31 год. Работа почти сидячая. Водителем работаю. Физические...
Как вбить в голову и начать худеть Мой рост 165, вес 80. Один ребенок. Было несколько...
Излишний вес При росте в 170 см. Я вешу 100 килограмм. Работаю водителем, очень мало...
Вернуть вес! Хочу спросить у вас совета. После родов не могу прийти в прежний вес,...
Нужно похудеть сбрось весь У меня такая проблема после родов поправилась очень сильно(при...
Снижение веса Мне 17 лет. Рост 173.5, вес 85. Хочу сбросить вес хотя бы до 65. Что...
Как правильно похудеть? У меня есть вопрос. Дело в том, что я пытаюсь похудеть. Мне...
Правильное питание при работе в ночную смену Я работаю по графику-неделю в день, затем...
Консультация по сбросу веса на 15 кг Мне 44 года Рост 170 вес 83 Набрала вес за 14...
Хотелось бы узнать, что я делаю не так?! Мне хотелось бы узнать, что со мной не так....
Правильный рацион Помогите пожалуйста правильно составить рацион. Нарушенный обмен...
Очень большой вес помогите сбросить Меня зовут Екатерина у меня проблема с весом....
Поправляюсь после диеты Мне 19, рост 173, вес 73-74. Хочу похудеть до 55-60, пробовала...
Похудение Мне 45 лет. Вес 120 кг при 174 см роста. Очень хочется похудеть так как...
Не уходит вес после вторых родов Мне 28 лет, вешу сейчас 77 кг, располнела очень после...
Похудение Мне 41 год, рост 168, вес всегда был 63-65, за последний год вырос до 68,...

2 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Ирина 2014-03-15 09:51
Всё еще ждем ответа!
1
Петрик Владлена
диетолог 2015-02-13 18:04
Добрый вечер Ирина! Вы правы в том, что очень важно организовать питание на протяжении всего дня, потом пройдет и жор вечером. Все это индивидуально, но есть основные правила питания.
1. Вода утром и перед едой(количество индивидуально).
2.45% от всей еды -утром
35% -обед
20 - вечер.
и главное перекусы (но не сладеньким) а фрукты или стакан зеленого чая, сухофрукты.
Перерывы между едой -2-3 часа, и последний прийем пищи за 2 часа до сна. Женщине очень важно спать не меньше чем 8 часов, иначе похудания никогда не будет.
И главное вечером найти себе интересное занятие, которое будет отвлекать Вас от еды.
Удачи Вам!
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос