Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
9

Как вечером перебить аппетит

Спрашивает: Ирина
Пол: Женский
Возраст: 33
Хронические заболевания: не указаны
Будьте добры, дайте профессиональный совет - КАК вечерами можно перебить аппетит, отвлечься от еды. Я бы даже сказала от жора! Муж начинает ужинать, и а ж начинает трясти. Есть то хочется. А вес пора сбрасывать. Гормоны в порядке, регулярно сдаю два раза в год! Щитовидка в порядке. Менструации вовремя, все ок. ВЕс гуляет легко, несмотря на возраст 33 года в принципе легко могу сбросить и набрать. Но не могу заставить себя заниматься спортом, на работе устаю сильно и дома уже ничего не хочу. Понимаю что утром и днем надо правильно организовать питание - ВСЕ понимаю, но КАК же его организовать если увы на работе нет возможности такой. По режиму кушаем с 12 до 13 и все. Ну так заведено, режимное предприятие. Всю жизнь была склонная к полноте. Сейчас при росте 1,71 вешу 95 кг. ( Я просто заметила если смогу вечерами не "жрать" простите. То я реально начинаю худеть. Но КАК? КАК? Как не есть. Или заставить себя хрустеть яблоком, когда муж ест жаркое с черносливом)
Теги: чем перебить аппетит вечером
Категория: Диетолог
Добавлен: 11 февраля 2014 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Хочу сбросить 10 кг Мой вес 72 кг, рост 168см. Рожала 2 года назад с весом 73 кг....
Срочно нужна помощь, я ужасно толстая! Меня зовут Вика. Мне 13 лет. Проблема в том,...
Не могу сбросить вес Мне 31 год. Работа почти сидячая. Водителем работаю. Физические...
Не уходит вес после вторых родов Мне 28 лет, вешу сейчас 77 кг, располнела очень после...
Что творится с организмом? У меня такая проблема. Я вешу 72 кг при 165. Раньше я не...
Вернуть вес! Хочу спросить у вас совета. После родов не могу прийти в прежний вес,...
Нужно похудеть сбрось весь У меня такая проблема после родов поправилась очень сильно(при...
Излишний вес При росте в 170 см. Я вешу 100 килограмм. Работаю водителем, очень мало...
Снижение веса Мне 17 лет. Рост 173.5, вес 85. Хочу сбросить вес хотя бы до 65. Что...
Как правильно похудеть? У меня есть вопрос. Дело в том, что я пытаюсь похудеть. Мне...
Правильное питание при работе в ночную смену Я работаю по графику-неделю в день, затем...
Консультация по сбросу веса на 15 кг Мне 44 года Рост 170 вес 83 Набрала вес за 14...
Хотелось бы узнать, что я делаю не так?! Мне хотелось бы узнать, что со мной не так....
Правильный рацион Помогите пожалуйста правильно составить рацион. Нарушенный обмен...
Очень большой вес помогите сбросить Меня зовут Екатерина у меня проблема с весом....
Как вбить в голову и начать худеть Мой рост165, вес 80. Один ребенок. Было несколько...
Поправляюсь после диеты Мне 19, рост 173, вес 73-74. Хочу похудеть до 55-60, пробовала...
Похудение Мне 45 лет. Вес 120 кг при 174 см роста. Очень хочется похудеть так как...
Похудение Мне 41 год, рост 168, вес всегда был 63-65, за последний год вырос до 68,...

2 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Ирина 2014-03-15 09:51
Всё еще ждем ответа!
1
Петрик Владлена
диетолог 2015-02-13 18:04
Добрый вечер Ирина! Вы правы в том, что очень важно организовать питание на протяжении всего дня, потом пройдет и жор вечером. Все это индивидуально, но есть основные правила питания.
1. Вода утром и перед едой(количество индивидуально).
2.45% от всей еды -утром
35% -обед
20 - вечер.
и главное перекусы (но не сладеньким) а фрукты или стакан зеленого чая, сухофрукты.
Перерывы между едой -2-3 часа, и последний прийем пищи за 2 часа до сна. Женщине очень важно спать не меньше чем 8 часов, иначе похудания никогда не будет.
И главное вечером найти себе интересное занятие, которое будет отвлекать Вас от еды.
Удачи Вам!
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑