0

Правильное питание при работе в ночную смену

Спрашивает: Любовь
Пол: Женский
Возраст: 49 лет
Хронические заболевания: иногда поднимается давление, болит голова
Здравствуйте, я работаю по графику-неделю в день, затем неделю в ночь-по 12ч., после ночной смены сплю где то до 2ч. дня а в 8ч. вечера снова в ночь. Подскажите пожалуйста -как мне правильно питаться в эти дни, Во время ночной смены у нас обед с 12до1, и каждые два часа перерыв по 20 мин. При этом не хотелось бы набирать вес. Спасибо.
Категория: Диетолог
Добавлен: 19 января 2016 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Работа в ночное время с гипертонией В марте проходил очередную комиссию на работу...
Время для последнего ужина Сижу на правильном питании. Завтрак- каша геркулесовая...
График работы и Здоровье Подскажите, пожалуйста. Как составить свой распорядок дня...
Диета номер 5 при сменном графике работы Мне поставили диагнозы Камни желчного пузыря...
Работа в ночную смену 8 лет назад ставили диагноз гипотиреоз, АИТ. Удалось стабилизировать...
Не меняется вес на правильном питании Помогите пожалуйста с таким вопросом. Мне 28...
Помогите с диетой После родов набрала вес. Мне 38 лет. Очень хочу похудеть. Сейчас...
Не могу сбросить лишних 7кг очень долго У меня проблема с лишним весом. Рост 160см,...
Помогите понять причину полноты Доброго времени суток! Начну немного издалека, мне...
Правильное питание для ребенка Подскажите как правильно организовать питание 4-летнего...
Протеиновые коктейли и чай герболаив Я хотела бы узнать вредно ли принимать с правильным...
Как лучше похудеть за 2 недели Мне 17 лет я хочу похудеть как лучше это сделать, при...
Как вечером перебить аппетит Будьте добры, дайте профессиональный совет - КАК вечерами...
Сильное вздутие Мне нужна ваша помощь дело в том что у меня сильные проблемы с кишечником...
Снижение веса Мне 17 лет. Рост 173.5, вес 85. Хочу сбросить вес хотя бы до 65. Что...
Не могу похудеть Мне 22года, рост 160см, вес 63кг! Диагноз АИТ, гипотиреоз. Принимаю...
Правильное питание для подростка Мне 19, и я, как любая девушка придираюсь к себе...
Совместимость диабета и работы в ночные смны Моему мужу 57 лет, 3 года назад был поставлен...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Петрик Владлена
диетолог 2016-01-23 16:41
ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
В вашем случае вам не смотря на смены во время работы нужно кушать
днем когда проснулись, сделайте как завтрак-. перекус через 3 часа, вечером перед работой-обед а уже на работе небольшие перекуси-в основном овощи и фрукты можно запеченное мясо. Можно делать себе смесь орешков и сухофруктов. И перед едой не забивать о воде.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос