0

График работы и Здоровье

Спрашивает: Евгения
Пол: Женский
Возраст: 25 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста. Как составить свой распорядок дня (приём пищи, сон и т. д.) без вреда для здоровья? Работаю посменно: день, ночь, отсыпной, выходной. Хотелось бы с таким графиком хоть как то составить свой режим сна, приём пищи на хорошую сторону.
Категория: Диетолог
Добавлен: 20 ноября 2021 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Правильное питание при работе в ночную смену Я работаю по графику-неделю в день, затем...
Как подобрать диету, с учетом гипербилирубинемии Меня зовут Дмитрий мне 24 года мой...
Рацион питания ребенка 1.5 лет Посоветуйте пожалуйста. Дочке 1.9, еще сосем грудь....
Кровь на гормоны при ночном образе жизни и приёме ок Принимаю ОК (дроспиренон + этинилэстрадиол)...
Планирование беременности и похудение Мне 27 лет. Мой рост 170 см и вес 95 кг. Последние...
Работа в ночное время с гипертонией В марте проходил очередную комиссию на работу...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Диета номер 5 при сменном графике работы Мне поставили диагнозы Камни желчного пузыря...
Экстросистоллы Мне ставят диагноз Экстросистолия 2 градации по Lown. Одиночные желудочковые...
Совместимость диабета и работы в ночные смны Моему мужу 57 лет, 3 года назад был поставлен...
Что можно есть при панкреатите? Мне 65 лет, меня мучает частая диарея. Дошло уже до...
Ночная боль в желудке Мне 20 лет, вредных привычек не имею. Иногда позволяю себе фаст...
Вешу 150 кг, с чего начать похудение? Мне 35 лет, мужчина, рост 178, масса тела 150...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Работа на высоте У меня такой вопрос, проходил медкомиссию, окулист не пропускает...
Крапивница У меня крапивница. Очень сильно отекаю, зуд по всему телу, приходится вызывать...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...

3 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Кущ Елена Владимировна
диетолог 2021-11-20 15:19
Добрый день.

Идеально - избегать работы в ночную смену, если есть желание сохранить здоровье. Компенсировать на 100% ночную работу просто невозможно.

В остальном -

Стараться придерживаться 3х разового питания днем, когда отсыпаетесь после ночи дополнительно принимать перед сном препараты мелатонина 300мкг.

В сутки ночного дежурства - питание днем, как обычно, последний прием пищи 7-8 вечера, следующий - 6-7 утра. Ночью без перекусов, можно теплый травяной чай без сахара.
0
Платная консультация
Евгения 2021-11-20 20:27
Говорят, что во сне вырабатываются определённые гормоны, чтобы организм работал без сбоев. Мелатонин каковы его функции? При дневном сне вырабатывает нужные гормоны?
Не приведёт он к гормональному нарушению? Заранее спасибо
0
Кущ Елена Владимировна
диетолог 2021-11-22 06:29
Добрый день.

Во сне вырабатывается мелатонин.

Если вас интересуют механизмы действия данного графика работы и приема препаратов подробно, вы можете обратиться ко мне на часовую консультацию, условия писаны в "платных консультациях".
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос