0
Планирование беременности и похудение
Спрашивает: Оксана
Пол: Женский
Возраст: 27 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте! Мне 27 лет. Мой рост 170 см и вес 95 кг. Последние 20 кг я набрала за последние два года. Самое страшное то, что я могу набрать 5 кг за неделю и потом сбросить их не получается. На работе куча стрессов, график работы с 8 утра до 22.00, соответственно спать ложусь не раньше 12 ночи. И после работы обязательно наемся на ночь, чувствуется дикий голод именно в вечернее и ночное время. Утром завтракать не могу себя заставить. ТТГ, Т3 и Т4 в норме. Появилась одышка, тахикардия и иногда нехватка воздуха. С мужем планируем беременность, но перед ней я очень хочу похудеть. Как можно этого достичь? Можно ли за полгода похудеть хотя бы до 70 кг без вреда для организма? Сильно ли обвиснет кожа? Какая норма веса для меня? Напишите пожалуйста, с чего можно начать. Заранее благодарю
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как питаться что бы похудеть и не поправляться Хочу узнать как мне нужно питаться...
Как сбросить лишний вес если у меня сахарный диабет Подскажите как сбросить и удержать...
Очень сильно хочу похудеть Хочу похудеть, после родов набрала все и очень много 25...
Беременность и избыточный вес Мой рост 166 см, вес 98 кг. В ближайшее время хочу забеременеть...
Расчет калорий для похудения Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать норму...
После операции располнела Мне удалили 2 маточные трубы из-за воспаления (примерно...
Диета и ожирение Я бы хотела спросить у меня рост 152 вес 82 я садилась на диету и...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Не могу потолстеть, низкий вес Мой вес составляет 43 кг. Желаемый результат 48кг....
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
С чего начать Худеть? Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Помогите сбросить вес, Боли в правой ноге Мне 18 лет мой вес 83 кг рост 160 мне срочно...
6 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Описываемые Вами симптомы (одышка, тахикардия и нехватка воздуха) с большой долей вероятности могут быть отображением сосудистых изменений. Для более полной понимания ситуации, ответьте на следующие вопросы:
1. Какой уровень артериального давления?
2. Какой режим питания (есть ли завтрак, когда, какой; сколько приемов пищи в день и т. д.)?
3. Где более всего располагаются жировые отложения (талия, бедра, верхняя часть туловища)?
4. Сдавали ли Вы анализы на липидный профиль крови (липопротеины очень низкой, низкой и высокой плотности) и коэффициент атерогенности?
5. Что известно об уровне сахара в крови?
Описываемые Вами симптомы (одышка, тахикардия и нехватка воздуха) с большой долей вероятности могут быть отображением сосудистых изменений. Для более полной понимания ситуации, ответьте на следующие вопросы:
1. Какой уровень артериального давления?
2. Какой режим питания (есть ли завтрак, когда, какой; сколько приемов пищи в день и т. д.)?
3. Где более всего располагаются жировые отложения (талия, бедра, верхняя часть туловища)?
4. Сдавали ли Вы анализы на липидный профиль крови (липопротеины очень низкой, низкой и высокой плотности) и коэффициент атерогенности?
5. Что известно об уровне сахара в крови?
0
Оксана 2017-03-21 01:10
Я постараюсь как можно точнее ответить на поставленные вопросы.
1. Артериальное давление 120/80, очень редко 140/80
2. Я завтракаю очень редко. Или бутерброд с чаем или овсянка с изюмом. Даже от овсянки у меня изжога. Если я на работе, то у меня два приема пищи и плюс уже дома, на ночь третий прием. Если я выходная, то три приема пищи и два перекуса
3. Жировые отложения распределяются равномерно. Нет какой-то более выраженной зоны.
4. Не сдавала
5. В лаборатории анализ на сахар не сдавала. Моя знакомая в домашних условиях измеряла мне сахар глюкометром просто ради интереса. Если не подводит память, то цифра была 5,5. Но измеряли через 30 минут после еды. Это скорее всего недостоверный результат, нужно же натощак
1. Артериальное давление 120/80, очень редко 140/80
2. Я завтракаю очень редко. Или бутерброд с чаем или овсянка с изюмом. Даже от овсянки у меня изжога. Если я на работе, то у меня два приема пищи и плюс уже дома, на ночь третий прием. Если я выходная, то три приема пищи и два перекуса
3. Жировые отложения распределяются равномерно. Нет какой-то более выраженной зоны.
4. Не сдавала
5. В лаборатории анализ на сахар не сдавала. Моя знакомая в домашних условиях измеряла мне сахар глюкометром просто ради интереса. Если не подводит память, то цифра была 5,5. Но измеряли через 30 минут после еды. Это скорее всего недостоверный результат, нужно же натощак
0
Что необходимо сделать в обязательном порядке.
1. Питание по гликемическому индексу. Скачайте из сети Таблицу гликемических индексов (с самым полным перечнем продуктов). Ваши продукты имеют индекс 40 и ниже на первые 3 месяца, затем ВСЕГДА 50 и ниже.
2. Режим питания. Не менее 4-5 приемов пищи в день. Завтрак - самый большой и по объему пищи и по ее калорийности. Объем пищи - не более кулака, все остальные снижаются по мере приближения вечера. Среди всех приемов пищи как минимум 2 "перекуса" (яблоко, желательно не слишком сладкое, горсть семечек и т. д.). Разработайте для себя схему приемов пищи. Это необходимо для того, чтобы есть в одно и то же время. Никогда не наедаться досыта!
3. Исключить или максимально снизить потребление любых молочных продуктов.
4. Исключить любые колбасные изделия, а также приготовленное промышленным способом мясо и мясные продукты. Мясо - только постное (телятину исключить), в объеме не более 100-150 г в день, отварное или приготовленное на пару, нечасто - запеченное.
5. Физические нагрузки. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе (высоко поднимать колено). Каждый месяц добавлять 50 шагов, пока не будет 300, после чего всегда делать 300 шагов. После каждого приема пищи, без пропусков.
6. Дневной рацион не более 1700-1800 ккал.
Необходимо научиться очень тщательно пережевывать пищу, пока она не станет очень жидкой, с большим количеством слюны. Недаром индийские йоги призывают "пить пищу". Так же существует такая поговорка: "кто долго жует, тот долго живет".
Дикий голод у Вас по причине того, что неправильно распределено количество получаемых калорий в течении дня. На данный момент ожирение первой степени, при такой массе тела забеременеть будет проблематично вследствие патологического изменения обмена веществ. Видимо - придется сделать непростой выбор между работой и здоровьем.
1. Питание по гликемическому индексу. Скачайте из сети Таблицу гликемических индексов (с самым полным перечнем продуктов). Ваши продукты имеют индекс 40 и ниже на первые 3 месяца, затем ВСЕГДА 50 и ниже.
2. Режим питания. Не менее 4-5 приемов пищи в день. Завтрак - самый большой и по объему пищи и по ее калорийности. Объем пищи - не более кулака, все остальные снижаются по мере приближения вечера. Среди всех приемов пищи как минимум 2 "перекуса" (яблоко, желательно не слишком сладкое, горсть семечек и т. д.). Разработайте для себя схему приемов пищи. Это необходимо для того, чтобы есть в одно и то же время. Никогда не наедаться досыта!
3. Исключить или максимально снизить потребление любых молочных продуктов.
4. Исключить любые колбасные изделия, а также приготовленное промышленным способом мясо и мясные продукты. Мясо - только постное (телятину исключить), в объеме не более 100-150 г в день, отварное или приготовленное на пару, нечасто - запеченное.
5. Физические нагрузки. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе (высоко поднимать колено). Каждый месяц добавлять 50 шагов, пока не будет 300, после чего всегда делать 300 шагов. После каждого приема пищи, без пропусков.
6. Дневной рацион не более 1700-1800 ккал.
Необходимо научиться очень тщательно пережевывать пищу, пока она не станет очень жидкой, с большим количеством слюны. Недаром индийские йоги призывают "пить пищу". Так же существует такая поговорка: "кто долго жует, тот долго живет".
Дикий голод у Вас по причине того, что неправильно распределено количество получаемых калорий в течении дня. На данный момент ожирение первой степени, при такой массе тела забеременеть будет проблематично вследствие патологического изменения обмена веществ. Видимо - придется сделать непростой выбор между работой и здоровьем.
0
Также крайне важно сдать анализы на липидный профиль крови (липопротеины очень низкой, низкой и высокой плотности) и коэффициент атерогенности и уровень сахара в крови. Чтобы понимать, есть ли патологические изменения состава крови.
0