Давление утром и в течении дня

Добрый день. У меня несколько вопросов по поводу артериальному давлению.
Вот везде говорится, что мерить давление нужно в условиях полного покоя, при этом отдохнув некоторое время. Хорошо, я померил его утром оно 115/70, но вот дальше.
Я иду на работу, она не сидячая, но и не сильно сложная, там кое что передвинуть пройти туда и т. п. тоесть оно повыше всегда чем утром
после работы я хожу пешком либо играю в футбол, либо катаюсь на велосипеде 1.5 часа оно тоже выше утреннего
дальше я играю в компьютер час или два, не более оно наверно тоже повыше чем утром
дальше я моюсь оно тоже повыше
занимаюсь сексом с женой оно тоже выше
Получается оно почти весь день выше чем утром в полном покое.
Вот вопросы которые меня заинтересовали в связи с этим.
1) в чем смысл тогда мерить его в полном покое, если оно выше всегда весь день? Или тут принцип, от какой цифры плясать? Вообще все, что я описал это нормально(не изнашивается ли сердце и сосуды от того, что весь день оно выше чем утром)? Или изнашивается все именно когда оно сильно высокое как тут понимать все?
2) я не курю не пью, а друг наоборот и то и другое, так вот я ему говорю завязывай мол это вредно, а он мне вот ты тоже все время что то делаешь у тебя все время тоже давление не как в покое и это вредно тоже(собственно по этому я и решил у Вас спросить все это) есть ли разница по вреду на сердце и сосуды например между тем когда я например играю в видио игры или занимаюсь сексом и когда курю и пью, ведь давление и в том и в том случае повышается так разница в этом есть или вред от сигарет в чем то другом, мне это очень интересно.
3) вообще активный образ жизни, где всегда в движении(соответственно давление повыше чем в покое) может вести к сердечной недостаточности, аневризмам, инфаркту, инсульту и т. д? или наоборот это лучше чем лежать целыми днями? Спасибо, дай Бог Вам здоровья!