Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Что и сколько есть в разгрузочный день?

Спрашивает: Светлана
Пол: Женский
Возраст: 23
Хронические заболевания: нет
Добрый день. Меня зовут Светлана. Я молодая мама в декрете уже 10,5 месяцев:) За время беременности набрала 20 кг! После родов 10 кг ушли, но 10 еще остались: (Чтобы похудеть с мая-месяца стала потихоньку снижать калорийность продуктов, убрала мучное и сладкое полностью из рациона, из напитков пью только зеленый чай без сахара, кефир, простую воду (очень редко сок), и стала заниматься спортом, постепенно увеличивая нагрузки. В итоге за 4 месяца сбросила эти 10 кг! :) На данный момент я вешу 65 кг при росте 176 см. Но на этом останавливаться не хочу, так как в проблемных зонах (живот и бедра) еще есть лишний вес. Я хочу сбросить еще 5 кг. Но последнее время (около месяца) я не сбрасываю практически ничего! Мой вес остановился: (Вот я и решила добавить 1-2 дня в неделю разгрузочных в надежде, то это поможет. Читала, что есть разгрузочные дни молочные, белковые, яблочные, углеводные и на кашах (кефирные или только на воде считаю слишком тяжелым для себя и для первого время не подойдет). Тем не менее питаться только одним продутом целый день довольно тяжело, только начиная вводить в рацион разгрузочные дни. Слышала, что можно комбинировать продукты. Подскажите, пожалуйста, какие конкретно продукты и в каком количестве можно употреблять в течении дня, чтобы было максимально эффективно для похудения, и что при этом можно пить? Заранее спасибо за ответ:)
Категория: Диетолог
Добавлен: 2 сентября 2014 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Я вегетарианка Мне 17 лет, мой вес 63 кг и рост 163. Я вегетарианка два года, не ем...
Хочу набрать вес Подскажите пожалуйста как можно набрать вес (рост 180, вес 65). Я...
Как сбросить лишние кг Я за 9 месяцев похудела с 80 кг до 57. Рост 174. Но возникли...
Замедленный обмен веществ До родов весила 49 кг. После родов за три года набрала 24кг....
Хочу поправиться Мне 18 лет у меня рост 153, вес 40кг, все в наше время хотят похудеть,...
Не могу похудеть на 5 кг Помогите, пожалуйста. Я просто впадаю в отчаянье. Мне необходимо...
Разгрузочные дни Можно ли весь день сидеть на рисе) сварить 1стакан риса разделит...
Хочу правильно питаться Помогите пожалуйста, к врачу отдельно не поедешь, как то стесняешься...
Набор веса во время диеты Я занимаюсь каждое утро по часу. Не ем после 6, калорийного...
Не могу набрать вес Проблема в том, что уже долгое время не могу набрать вес. Мне...
Скачет вес, нарушен метобализм Мне 14. Месяц назад я весила 51 кг при росте 164 см....
Нужно похудеть сбрось весь У меня такая проблема после родов поправилась очень сильно(при...
Хочу подкорректировать фигуру Я хочу подкорректировать фигуру. Мне 15 лет, рост 164...
Неравномерное похудение Может быть вы мне сможете помочь. До беременности у меня была...
После родов стала сильно поправляться Я всегда была полной, но после родов я вообще...
Не понятно почему прибавляется вес Мне 26 лет, я со школы весила 75 кг, стабильно,...
Очень Хочу сбросить лишний вес! Решила к Вам обратиться потому что больше не знаю,...
Мой рацион питания Здравствуйте, начну с начала: с самого детства я всегда была очень...
Правильно ли я действую? Мне 25 лет. Рост 172, первые роды 2010г и вторые роды-двойня...
Помогите спасти себя Мне 14 лет и приросте 168 я вешу 76 кг. Выглядит это совсем...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Петрик Владлена
диетолог 2015-02-28 19:36
Добрый день Светлана.
Вы на правильном пути, приятно иметь дело с людьми, которые занимаются своим здоровьем, у Вас идет нормальная реакция организма он скинул тот вес, который ему мешал, и остановился, то что есть животик и бедра, при таком питании, нужны только тренировки и можно добавить лимфо дренажный массаж, а разгрузочные дни могут быть разными, но это можно делать только в случае если вы не кормите, попробуйте-цельнозерновой рис 2 ст. Локи и зеленый маш 2 ст. Ложки замочить на 2 часа, сварить на маленьком огне, и кушать целий день без соли и масла и столько столько хотите в течении дня +вода -результат не заставит себя ждать.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑