0
Суточное потребление калорий
Спрашивает: Андрей
Пол: Мужской
Возраст: 26 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 184 см, вес 86 кг. Я недавно начал заниматься спортом (stritworkaut-подтягивания, отжимания, приседания.) Хотел бы узнать какое количество калорий мне нужно в сутки, а так же сколько грамм белков, жиров и углеводов нужно для меня так же в сутки. Еще бы хотел поинтересоваться. Хотел бы убрать жир с живота. Нужно ли для этого уменьшить суточное потребление жиров? Хочу тренироваться на набор мышечной массы и сжигать жир.
Заранее благодарю!
Похожие и рекомендуемые вопросы
КБЖУ суточный За 9 мес я скинула 23 кг, это мало, начинала со 109.8, сейчас 86.5....
Суточная норма калорий Подскажите пожалуйста, хочу рассчитать норму ккал в день по...
Как сбросить вес? Мне 15, вес 58, рост 160, не то, чтобы я полная, но присутствует...
Похудение, кбжу Меня зовут Алексей. Рост 180, возраст 28. Я худею с лета 2019 года....
Не могу похудеть, как убрать жир с живота Мне 34 года, мой рост 173, вес 71 кг.
Лет...
Питание при повышенном давление Мне 18 лет, мой рост 190см, вес 85-90кг, я занимаюсь...
Количество жиров У меня проблема с отсутствием месячных. Все началось спустя год моего...
При похудение гормональный сбой Мне 22 года. Рост 164, вес 64,5. Хочу похудеть до...
Расчёт суточной нормы калорий для поддержания веса после похудения Я жил 3 месяца...
БЖУ при подагре Хочу похудеть. Подскажите соотношение бжу в сутки. Рост 188 вес 115,...
Питание при недостаточном весе Хотелось бы задать вопрос по питанию для постепенного...
Похудение с маленького веса , Здравствуйте, у меня такая проблема. Не могу похудеть...
Белки жиры углеводы Подскажите пожалуйста сколько нужно БЖУ на 1 килограмм веса? Для...
Калории в сутки Я определил суточную норму калорий для себя.
при сжигании калорий...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Динамика избавления веса Подскажите пожалуйста. Уже больше года сижу на диете. Были...
Боюсь поправиться Мне 37 лет, рост 166 вес 59 кг. После рождения второго ребёнка в...
Стоит вес на сушке Доктор! Мой рост 165 см, вес сейчас 57.700. В тренажерном зале...
Норма жиров в сутки Меня очень интересует, можно ли восполнить суточную норму жиров...
Неправильный подход к еде, переедание Мой рост 166, вес 65 кг. Я не выгляжу толстой,...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день Андрей.
Могу подсказать вам методику, когда не надо высчитывать ни калории ни белки-возьмите свой кулачок -это ваша порция еды за один прием пищи, а белок-это ладошка. -это на много интересней и надежней -ведь кулочок всегда перед вами, и если придерживаться такой методики, то никогда вы не переберете свои калории. А жиры-для вас будет нормально -50 грамм жиров в день, для того что бы сбросить вес, надо подбирать питание и видеть что и вы когда кушаете.
Могу подсказать вам методику, когда не надо высчитывать ни калории ни белки-возьмите свой кулачок -это ваша порция еды за один прием пищи, а белок-это ладошка. -это на много интересней и надежней -ведь кулочок всегда перед вами, и если придерживаться такой методики, то никогда вы не переберете свои калории. А жиры-для вас будет нормально -50 грамм жиров в день, для того что бы сбросить вес, надо подбирать питание и видеть что и вы когда кушаете.
0
Платная консультация