1
Норма жиров в сутки
Спрашивает: Дарья.
Пол: Женский
Возраст: 15 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте.
Меня очень интересует, можно ли восполнить суточную норму жиров двумя столовыми ложками льняного масла или рыбьим жиром в капсулах.
Я веду здоровый образ жизни, питаюсь правильно, три дня в неделю силовые и три дня в неделю аэробные тренировки.
Жиры в чистом виде не употребляю (мясо - постная куриная грудка без кожи на пару, рыба - нежирных сортов, молочные продукты - творог 0-2%, кефир 1%, также пью соевое молоко 1,5% и ем сыр тофу). Достаточно ли принимать рыбий жир по 3 капсулы в день?
Заранее спасибо.
Меня очень интересует, можно ли восполнить суточную норму жиров двумя столовыми ложками льняного масла или рыбьим жиром в капсулах.
Я веду здоровый образ жизни, питаюсь правильно, три дня в неделю силовые и три дня в неделю аэробные тренировки.
Жиры в чистом виде не употребляю (мясо - постная куриная грудка без кожи на пару, рыба - нежирных сортов, молочные продукты - творог 0-2%, кефир 1%, также пью соевое молоко 1,5% и ем сыр тофу). Достаточно ли принимать рыбий жир по 3 капсулы в день?
Заранее спасибо.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Соки без сахара при похудении Подскажите пожалуйста, придерживаюсь ограничения в питании....
Льняное масло, ПМС, антидепрессанты Принимаю антидепрессанты (флуоксетин) суммарно...
Не опасно ли изменения Мне 30 лет сдал биохимию крови есть некоторые отклонения до...
Вес перестал снижаться Мой рост 168, вес 54 кг. 3 недели назад был 59 кг. Сейчас вес...
Прием йода при гиротериозе В 2005г впервые обнаружили аысокиц уровень АТТПО более...
Можно ли делать прививку спутник ви? У меня муж переболел ковидом и на этом фоне образовался...
Давление Рыбьим жиром Ув Доктора. Подскажите пожалуйста могу ли Я подавится таблеткой...
Анализ на глюкозу в венозной крови Надежда Сергеевна.
Периодически сдаю анализы...
Рыбий жир и коллаген Скажите пожалуйста:
1) присутствует ли коллаген в капсулах с...
Выпадение волос у 6 летнего ребёнка У ребенка, 6лет, почему-то периодически выпадают...
Правильно ли я делаю, чтобы сбросить вес? Рост - 169 см, вес - 66 кг, основная проблема...
Сытные продукты и фигура В принципе, у меня всегда бывали такие периоды, когда хочется...
Как принимать? Нужно ли? Я не люблю рыбу с самого детства, то есть вообще никогда...
Рыбий жир от "Renewal" Купила Рыбий жир от Renewal 96 капсул 500мг. В аннотации к...
Творог на диете Подскажите пожалуйста, реально ли поправиться от творога? Или всё-таки...
Передозировка рыбьего жира Доктор. Неделю назад начал пить рыбий жир. Немного превысил...
Похудение Мне 41 год, рост 168, вес всегда был 63-65, за последний год вырос до 68,...
Что кушать при малом кол-ве белка в организме? Сейчас кушаю много и часто чтобы поднять...
Суточное потребление калорий Мне 26 лет, рост 184 см, вес 86 кг. Я недавно начал заниматься...
Дефицит витамина Д С 15 лет имею проблемы с давлением, в покое 12080 - 16090, часто...
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
В принципе достаточно и 2 чайные ложки в день масла, но вы должны знать, что от обезжиренные молочные продукты пользы приносят, практически-это химическая формула, выпейте нормального кефира или скушайте домашнего творога но сделайте порцию маленькой -пользы больше, вы получите естественные жиры, и вам надо будет меньше масла или капсул, и при этом ваш организм получит полезные бактерии, которые будут регулировать микрофлору в кишечнике. И при этом будет как часы работать жжк.
В принципе достаточно и 2 чайные ложки в день масла, но вы должны знать, что от обезжиренные молочные продукты пользы приносят, практически-это химическая формула, выпейте нормального кефира или скушайте домашнего творога но сделайте порцию маленькой -пользы больше, вы получите естественные жиры, и вам надо будет меньше масла или капсул, и при этом ваш организм получит полезные бактерии, которые будут регулировать микрофлору в кишечнике. И при этом будет как часы работать жжк.
1
Платная консультация
Мира 2016-01-08 11:37
Спасибо за ответ.
Творог я беру на рынке, там написано, что обезжиренный. Магазинный творог не беру.
Капсулы пью три раза в день (в каждой 0,37 грамм жира).
А с маленькими порциями проблема. Допустим, за раз я съедаю 200 грамм творога или выпиваю два стакана кефира (по 200 мл).
И обезжиренную молочку выбираю, в основном, из-за высокого содержания белка (занимаюсь спортом). В жирном твороге (или даже 5%) белка на 100 г 14-15%, а в обезжиренном или нежирном - 17-18%.
Творог я беру на рынке, там написано, что обезжиренный. Магазинный творог не беру.
Капсулы пью три раза в день (в каждой 0,37 грамм жира).
А с маленькими порциями проблема. Допустим, за раз я съедаю 200 грамм творога или выпиваю два стакана кефира (по 200 мл).
И обезжиренную молочку выбираю, в основном, из-за высокого содержания белка (занимаюсь спортом). В жирном твороге (или даже 5%) белка на 100 г 14-15%, а в обезжиренном или нежирном - 17-18%.
0