0
Сытные продукты и фигура
Спрашивает: Юля
Пол: Женский
Возраст: 22 года
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, В принципе, у меня всегда бывали такие периоды, когда хочется чего-то сытного (бутерброды, самая жирная рыба, сыры и прочее). Но я раньше не следила за фигурой, а следить начала пол года тому назад и хочу продолжать следить всю жизнь.
Так вот, весила я 62, сбросила до 47 при росте 159 за 5 месяцев. Ела все некалорийное: крабовые палочки, печеный карась, каши, огурцы, помидоры, обезжиренные йогурты, обезжиренное мороженое. Из напитков: какао, зеленый чай, чай из листьев мелисы, каркаде. По калориям выходило 900-1500 в день (от аппетита зависело).
Сейчас же у меня настал такой период, когда хочется сытного, я уже 2 дня его ем и по калориям выходит 2200 в день, при чем чувства переедания нету, просто у организма потребность такая. Дома весов нет, поэтому сама я взвешиваюсь не часто. Если я дней 10 буду есть около 2200, меня не разнесет?
Так вот, весила я 62, сбросила до 47 при росте 159 за 5 месяцев. Ела все некалорийное: крабовые палочки, печеный карась, каши, огурцы, помидоры, обезжиренные йогурты, обезжиренное мороженое. Из напитков: какао, зеленый чай, чай из листьев мелисы, каркаде. По калориям выходило 900-1500 в день (от аппетита зависело).
Сейчас же у меня настал такой период, когда хочется сытного, я уже 2 дня его ем и по калориям выходит 2200 в день, при чем чувства переедания нету, просто у организма потребность такая. Дома весов нет, поэтому сама я взвешиваюсь не часто. Если я дней 10 буду есть около 2200, меня не разнесет?
Похожие и рекомендуемые вопросы
Перерыв в диете после 2 месяцев соблюдения Мне 25 лет, но это мой первый опыт в похудении....
Норма жиров в сутки Меня очень интересует, можно ли восполнить суточную норму жиров...
Похудение Мне 41 год, рост 168, вес всегда был 63-65, за последний год вырос до 68,...
Жировой гепатоз Уважаемый Леонид Александрович.
Подскажите пожалуйста, можно ли,...
Похудение с маленького веса , Здравствуйте, у меня такая проблема. Не могу похудеть...
Ожирение в возрасте 47 лет Леонид Александрович. Проблемы с весом были всегда, но...
Как похудеть на 7 кг за месяц Мой рост 169 см вес 66 кг, хочу весить 58-59 кг.
Как...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Не получается похудеть Я после родов не могу похудеть. Пью по 2-3 литра воды в день....
Похудение и ГВ Подскажите как мне похудеть. У меня фигура груша, всегда первыми толстеют...
Хочу похудеть. Очень нужна помощь После рождения ребёнка прошло 1,7года. На данный...
Как набрать пару кг? Не могу набрать вес Лет 5 назад весила при росте 160- 54 кг....
Как убрать живот после родов В феврале 2016 года родила второго ребёнка, кормлю грудью....
Хотел бы проконсультироваться Если можете ответьте на пара вопросов. Мне 24. Рост...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Что творится с организмом? У меня такая проблема. Я вешу 72 кг при 165. Раньше я не...
Помогите похудеть Помогите пожалуйста сбросить 6-7 кг, я скинула уже 4 кг, но для...
Похудение после родов Мне 25 лет. Я мама двоих деток. Мой рост 168-169см. Раньше(школа,...
Лишний вес в 14 лет Мне 14 лет, рост 166, а вот вес не радует совсем. Он составляет...
Калорийность продукта Недавно открыла для себя новый продукт- творог 2% из сухого...
4 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте, Юля. Сложно сделать прогноз, относительно динамики веса. Если боитесь поправиться, а есть хочется, - попробуйте добавить физические нагрузки, хотя бы, ходьбу натощак, в таком случае, организму будет некогда запасать жиры, их нужно будет расходовать. А вообще проанализируйте свое питание, возможно, Вы не добираете по жирам (а они нам нужны, их них организм строит гормоны), поэтому и возникает такая потребность в еде.
1
Платная консультация
Юля 2017-12-28 16:58
Добрый день. Спасибо за ответ. Да, жиров я действительно ем мало: каши, овощи, все без масла. Единственное, что селедку ем, а она жирная. Что Вы бы посоветовали включить в рацион, чтоб нормализовать аппетит?
0
Обязательно - жирные сорта рыбы, можно - орехи (кедровые, фундук, миндаль), авокадо, сыры, молочные продукты (не обезжиренные), овощные салаты с 1 ч. л. оливкового масла, это - примеры получения хороших жиров. Худшим вариантом будут кондитерские сладости (т. к. они тоже содержат жиры), консервы.
1
Платная консультация