0
Ожирение в возрасте 47 лет
Спрашивает: oxkon
Пол: Женский
Возраст: 47 лет
Хронические заболевания: Спино-мозговые грыжи, больные коленные суставы.
Здравствуйте, Леонид Александрович. Проблемы с весом были всегда, но старалась держаться в рамках и периодическими диетами могла более менее держать вес под контролем. Но за последние 2 года вес стремительно растет. При этом особенно не изменился характер питания и образа жизни. На указанном Вами сайте определила % жира - средний результат = 35,33. Вес 99-100 кг, рост 165. Образ жизни не особенно активный и из сопутствующих проблем - болят колени и спино-мозговые грыжи. Есть горизонтальный велотренажер дома. Пожалуйста, помогите составить примерный рацион питания. Спасибо!
Похожие и рекомендуемые вопросы
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
С чего начать Худеть? Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Сможете дать мне совет, который ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поможет похудеть? Мне 20 лет. Мой рост...
Беременность и избыточный вес Мой рост 166 см, вес 98 кг. В ближайшее время хочу забеременеть...
Расчет калорий для похудения Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать норму...
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Увеличение веса при использовани гормонов У меня проблема связана с увеличением веса...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
Стоит вес 2 недели Леонид!
При росте 172 см, я вешу 79 кг. Гинеколог мой сказала,...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Как Вы понимаете - значительно превышен процент жира. А вес тела указывает на наличие ожирения 2 степени. Рацион составляется только после обследования организма, на данном этапе достаточно применение гликемического индекса продуктов (ГИ), скачайте таблицу ГИ, первых 3 месяца - индекс 40 и ниже, затем - 50 и ниже ВСЕГДА. Никогда не наедаться досыта! 5 приемов пищи в день, калорийность рациона не более 1700-1800 калорий. Счетчик калорий найдете в сети. Исключить молочные продукты и содержащие глютен зерновые. Оставить ТОЛЬКО рис, гречку и кукурузу. После каждого приема пищи делать 100 шагов в медленном темпе.
Как Вы понимаете - значительно превышен процент жира. А вес тела указывает на наличие ожирения 2 степени. Рацион составляется только после обследования организма, на данном этапе достаточно применение гликемического индекса продуктов (ГИ), скачайте таблицу ГИ, первых 3 месяца - индекс 40 и ниже, затем - 50 и ниже ВСЕГДА. Никогда не наедаться досыта! 5 приемов пищи в день, калорийность рациона не более 1700-1800 калорий. Счетчик калорий найдете в сети. Исключить молочные продукты и содержащие глютен зерновые. Оставить ТОЛЬКО рис, гречку и кукурузу. После каждого приема пищи делать 100 шагов в медленном темпе.
0
oxkon 2017-06-12 22:45
Спасибо за скорый ответ. Я обычно не более 1600 каллорий употребляю, но, правда, за ГИ не следила. Можно ли употреблять горох в виде пюре?
0
Любые продукты (кроме белковых) имеют показатель ГИ. И здесь вступает в действие одно простое правило: чем сильнее измельчена пища, тем выше ее показатель ГИ, Это касается и гороха. Если по каким-то причинам он (горох) должен быть мягким, просто следует дольше его варить. Или предварительно замачивать. Рассмотрите возможность чередования гороха с фасолью, чечевицей.
0