Перерыв в диете после 2 месяцев соблюдения

Спасибо огромное

Добрый день. Это снова я. Дело в том, что последние 4 дня у меня "зверский" аппетит, при чем организм не просит чего-то конкретного, а "сметает все на своем пути". Приходится "накидываться" на продукты со средней калорийностью (100-200ккал), иногда до 400 ккал. В эти 4 дня у меня получалось 1800-2000 ккал/день. Что же мне делать? Я сижу и плачу, неужели весь труд насмарку?

1) про вес сказать точно сложно, т. к. мало дней прошло но вроде бы стоит на месте
2) нет предменструального синдрома, более того, у меня вообще организм именно на определенные фазы цикла никак не реагирует в плане аппетита
3) организм сейчас действительно сметает все на своем пути, продукты, которые я ела, перечислю, но это было то, что попадалось ему на пути. А так, в целом, как будто требует большие объемы пищи, чтоб желудок обильно заполнять.
4) пятница: сыр, бананы, йогурт, каша, яйца, мороженое (это перечень продуктов, которые употребляла)
суббота: яблоки, яйца, каша, селедка, йогурт, сыр, мороженое
Воскресенье: каша, яйца, сыр, йогурт, супер контик, мороженое
понедельник: каша, яйца, 1 яблоко, супер контик, йогурт

У меня имеются некоторые заболевания: пиелонефрит, гастродуоденит, колит, холецистит. Можно ли мне отруби? И в каком количестве, чтобы не нанести вред?

Добрый вечер, Евгения Маратовна. Я 23 ноября купила пшеничные отруби, заливала кипятком 2 чайные ложки, ждала 15 минут и ела, но, к сожалению, у меня от них была боль в животе и диарея. А яблоки в любом виде (сырые/печеные/кислые/сладкие) аппетит только усиливают. Такая особенность организма:)
Мне кажется, сильный аппетит у меня от холода, т. к. я работаю аспиранткой в университете и у нас СОВСЕМ не топят, а на улице уже снег. В помещении около +6 градусов, от холода аж глаза режет. Нахожусь я там около 5 часов в день. Тепло одеваюсь, но все равно мне жутко холодно и воздухом холодным дышу. +1 час туда и обратно добираюсь замерзшая по холодной улице.
За эти 10 дней попробовала разные способы бороться с голодом и думаю, что мне лучше всего подошел бы способ: сварить много каши из круглого риса без масла, начиная с утра есть горсть каши через каждые 2 часа, в 7 часов вечера печеный минтай 1 штука (250 гр) с горстью каши и если захочется есть перед сном, опять горсть риса. Просто когда я голодная, хватаю печенье, которое имеет калорийность 80 ккал на 1 штуку (530 ккал на 100 грамм). Так что я думаю, лучше я буду есть рис часто, чем печенье хватать.
Что вы думаете по поводу такого способа контроля аппетита в данных условиях?

Добрый вечер. Благодарю Вас за консультации. Что Вы бы посоветовали мне выбрать из круп, за исключением гречки (я ей не наедаюсь совсем) и кукурузной каши (эта каша мне нравится, но этот жуткий голод она мне не утоляет)? Есть еще ржаные хлопья, может ими можно заменить рис?

Ржаные хлопья я варю на воде 1 к 4 в течение 25 минут. Без масла ем, иногда добавляю изюм.

Можно тогда ржаные хлопья, приготовленные по вышеописанному методу? А то я как раз не люблю пшено, перловку, геркулес(

Спасибо)