1
Правильно ли я делаю, чтобы сбросить вес?
Спрашивает: Ангелина
Пол: Женский
Возраст: 21 год
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте!
Рост - 169 см, вес - 66 кг, основная проблема - большие бёдра, вес жир там.
3 недели назад начала заниматься спортом (силовые тренировки с отягощением в 3-5 кг, кардиотренировки по 30 минут в день), пытаюсь исключить из пищи всё вредное, но если ем, то ем в разумных количествах. Придерживаюсь баланса БЖУ, бывают незначительные отклонения, но в паре процентов всего. Вопрос в том, что я ем маленькими порциями 4 - 5 раз в день, но наедаю лишь 50% (около тысячи ккал) от БЖУ (моя норма 2003 ккал). Воды пью литра 1,5 - 2 за день, слежу за этим. Во время тренировок пью немного. Сладкое ем до 12, углеводы стараюсь кушать до 16 ч. Пью кефир (1%-й) с корицей и имбирём. Пью натуральный йогурт без сахара, иногда тоже на ночь. Соль использую чуть-чуть только при варке, т. к. нет возможности готовить отдельно. Замеры сделаны неделю назад, взвешивалась тогда же.
Правильно ли я делаю, чтобы сбросить вес? Временной промежуток не важен, лучше медленно, но верно.
Всего вам доброго!
Рост - 169 см, вес - 66 кг, основная проблема - большие бёдра, вес жир там.
3 недели назад начала заниматься спортом (силовые тренировки с отягощением в 3-5 кг, кардиотренировки по 30 минут в день), пытаюсь исключить из пищи всё вредное, но если ем, то ем в разумных количествах. Придерживаюсь баланса БЖУ, бывают незначительные отклонения, но в паре процентов всего. Вопрос в том, что я ем маленькими порциями 4 - 5 раз в день, но наедаю лишь 50% (около тысячи ккал) от БЖУ (моя норма 2003 ккал). Воды пью литра 1,5 - 2 за день, слежу за этим. Во время тренировок пью немного. Сладкое ем до 12, углеводы стараюсь кушать до 16 ч. Пью кефир (1%-й) с корицей и имбирём. Пью натуральный йогурт без сахара, иногда тоже на ночь. Соль использую чуть-чуть только при варке, т. к. нет возможности готовить отдельно. Замеры сделаны неделю назад, взвешивалась тогда же.
Правильно ли я делаю, чтобы сбросить вес? Временной промежуток не важен, лучше медленно, но верно.
Всего вам доброго!
Похожие и рекомендуемые вопросы
Консультация по правильному питанию Можно ли получить какие то рекомендации по правильному...
Как сбросить вес У меня был вес88кг за 4 месяца я похудела на 13 кг,1 месяц был строгой...
Кисломолочные продукты и похудение Очень люблю творожок, кефирчики, ряженку 2.5%,...
Не могу сбросить лишних 7кг очень долго У меня проблема с лишним весом. Рост 160см,...
Не набирается вес Лет пять уже, если не больше вешу 42 килограмма при росте 160-161....
Понижение веса , Добрый день, доктор! У меня большой вес-132 кг был. Считаю калории,...
Правильное питание и спорт Мне 38 лет мой рост 168, вес 52 кг. Я начала заниматься...
Питаюсь правильно, а вес не снижается. Тренируюсь Правильно питаюсь уже очень давно....
Помогите пожалуйста! Не могу сбросить лишний вес! Меня зовут Олеся мне 35, рост 154...
Как сбросить вес? Я Марина, мне 25 лет.
Рост 160, вес 56
По совету диетолога, перешла...
Похудение с маленького веса Не могу похудеть, рост 160, вес 52, всегда весила 46 это...
Как сбросить лишние кг Я за 9 месяцев похудела с 80 кг до 57. Рост 174. Но возникли...
Нужно похудеть сбрось весь У меня такая проблема после родов поправилась очень сильно(при...
Как сбросить вес при панкреатите Как мне сбросить вес, до 10 кг, при росте 1,62, сейчас...
Похудение, не могу сбросить вес. Помощь диетолога Хотелось бы получить совет от опытного...
Лишний вес после родов как сбросить Помогите пожалуйста побороть лишний вес, мне 21...
Как правильно питаться для сброса лишнего веса Мой вес 60 рост165, я сижу на диете...
Остановка веса Я решила заняться собой и похудеть, в общем за год я скинула 21 кг,...
Не могу сбросить вес Помогите пож-та в 2010 году я весила 60 кг мой рост 157 см, при...
5 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте, Ангелина. Всё верно, кроме кефира и йогурта на ночь. Они содержат лактозу - углевод. На ночь не стоит есть углеводы. Оптимальный ужин - белок+ овощи.
0
Платная консультация
Ангелина 2018-02-05 00:56
Да, вчера были замеры, с бедер ушло аж 20 см, они стали заметно меноьше, и мне легче. С талии и попы ушло по 2 см.
А творог на ночь кушать можно?
А творог на ночь кушать можно?
0
Ангелина 2018-02-05 07:51
Ну у меня и стоит цкдь убрать лишний жир и немного подкачать мышцы)
0
Сначала убираем жир, потом наращиваем мышцы- такая последовательность:) Можете вводить силовые нагрузки, когда остается совсем немного жировой массы лишней (около 10-15%)
0
Платная консультация