Редкое дыхание

Здравствуйте, сегодня накатила сильная слабость, головокружение, особенно усиливается во время еды, прямо до тошноты доходит, кушать тяжело. Мерял давление - 120/70. Дышать трудно, кажется, что дыхание как-будто через силу, что оно останавливается. Мерял температуру - 36,9. Пульс сидя - около 90, лежа - 75-80, стоя - 100-110, сатурация 98-99 (дома есть пульсоксиметр), ночью падала до 95-96%. А частота дыхательных движений сидя - 14-15, при ходьбе по квартире - 16-17. Все время кажется, что после выдоха вдох тяжело сделать. И дыхание в основном глубокое. Прочитал, что норма ЧДД 16-20 в покое. А у меня меньше. Если искусственно начинаю дышать чаще (специально минуту заставил себя дышать чтобы ЧДД была сидя 20-22) - усиливается тошнота, голова уходит совсем, присоединяется какой-то небольшой жгучий дискомфорт в центре грудной клетки на вдохе. Подскажите пожалуйста, нужно ли паниковать, или это нормально еще? У меня ВСД, я очень мнительный, боюсь, что у меня бессимптомная пневмония. Температура иногда поднимается ненадолго до 37,2. Очень страшно.