0

Расчёт калорий

Спрашивает: Наталья
Пол: Женский
Возраст: 30 лет
Хронические заболевания: ХАИТ, гипотериоз
Здравствуйте, я планирую немного похудеть, держу рацион 1200 калорий в день.
В течение дня много хожу на улице, шагомер показывает 8 километров, чуть больше 12 000 шагов, при этом сожжено почти 500 калорий.
Мне так и придерживаться рациона в 1200 калорий или я могу добавить ещё 500 (до 1700 калорий) которые были сожжены ходьбой?
Или все таки с учётом потерянных 500 калорий придерживаться рациона в 1200?
Категория: Диетолог
Добавлен: 26 марта 2021 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Расчет калорий и обмен веществ Мне 23 года, рост 152, вес 49. Занимаюсь спортом (бегаю...
Не могу похудеть, как убрать жир с живота Мне 34 года, мой рост 173, вес 71 кг. Лет...
Надо снизить вес хотя бы 5 кг ДокторИмею лишний вес(до ожирения 1 степени) В наличии...
Не могу похудеть, хоть и бегаю Мне 22 года. Рост 164, вес 63 кг. Хочу похудеть до...
Вес продолжает падать Решила похудеть и занялась подсчётом калорий, сидела на 1300-...
Гормональная полнота Я полтора года принимаю гормональные контрацептивы и за это время...
Сытные продукты и фигура В принципе, у меня всегда бывали такие периоды, когда хочется...
Потеря веса. Как набрать вес? Помогите, пожалуйста, разобраться в проблеме. За последний...
Рацион питания для подростка Я участвую в конкурсе Большая перемена; моё задание -...
Сбалансировать питание У меня рост 1.72, вес в районе 54-56 кг. Не считаю себя толстой....
Питание при недостаточном весе Хотелось бы задать вопрос по питанию для постепенного...
Кефир 1% и норма калорий Подскажите. Ну уж очень люблю кефир 1%, иногда могу добавить...
Не могу похудеть, хотя строго соблюдаю диету Есть проблемы со спиной, была операция...
Ожирение в возрасте 47 лет Леонид Александрович. Проблемы с весом были всегда, но...
После третих родов поправилась на 10кг, переедаю Доктор! Мне 34 года, до первой беременности...
Про питание Не вредно ли кушать два раза в день (утром и вечером). Утром ем овсяную...
Диетическое питание. Мой рацион Имею большое желание похудеть на 5 - 10 кг. Мой рацион...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Кущ Елена Владимировна
диетолог 2021-03-31 23:48
Добрый день.

калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html  
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 20%, это будет ваша текущая потребность в калориях.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос