0
После третих родов поправилась на 10кг, переедаю
Спрашивает: Елена
Пол: Женский
Возраст: 34 года
Хронические заболевания: Миопия ср степени
Здравствуйте, доктор! Мне 34 года, до первой беременности я весила 59-60кг при росте 176см и чувствовала себя хорошо. Через полтора года после первых родов я родила второго ребёнка, но в возрасте 7 месяцев он умер. Мы боролись за его жизнь, но у него была врождённая Паталогия и мы его потеряли в 2013году. В сентябре 2015г у меня родилась третья дочь. Слава Богу сейчас все хорошо, но меня беспокоит мой лишний вес, который мне не позволяет жить с той легкостью, с которой я жила ранее. Я понимаю что стресс от потери ребёнка так просто не проходит, потому что в третих родах у меня была и стрессовая гипертермия и стрессовый лейкоцитоз после родов. Ем я обычными порциями, начинаю день со стакана двух волы с лимоном, потом через полчаса завтрак. Иногда у меня случаются непреодолимые ситуации резкого повышения аппетита, я ем даже тогда когда не испытываю чувства голода. После шести вечера тоже ем. Самое тяжёлое для меня это взять себя в руки и приучить есть себя правильно и по здоровым принципам. Очень очень надеюсь на Вашу помощь, может быть мне нужна также и психологическая помощь, я не знаю, но очень хочу вернуться к прежнему весу и чувствовать себя хорошо! Заранее благодарна!
Похожие и рекомендуемые вопросы
Хочу похудеть. Очень нужна помощь После рождения ребёнка прошло 1,7года. На данный...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Как сбросить большой вес Я всегда была полной но экстремальная моя полнота началась...
Не могу сбросить вес Такая ситуация. В общем раньше когда занимался спортом весил...
Похудение и спорт Начала бегать 2 недели назад, постепенно наращиваю время бега, сначала...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Не получается похудеть Я после родов не могу похудеть. Пью по 2-3 литра воды в день....
Похудение и ГВ Подскажите как мне похудеть. У меня фигура груша, всегда первыми толстеют...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии.
Мне 28...
Хочу похудеть но без спецыалиста не справлюсь Помогите мне пожалуйсто. После кормления...
Как избавится от большого живота У меня такой вопрос. В 24 года я родила первого сына...
Расчет калорий для похудения Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать норму...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...
Лишний вес (после родов прошло 2 года) Прошу подсказать как сбросить вес без вреда...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
Пстоянно чувство голода Сахар крови норма но через 2-3 часа хочеться есть вес 78 рост...
Боюсь поправиться Мне 37 лет, рост 166 вес 59 кг. После рождения второго ребёнка в...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Не получается похудеть В своё время похудела на 20кг по системе Монтиньяка. 6 лет...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Если есть желание - все получится.
Вам нужно найти в сети счетчик калорий и следить за калорийностью рациона в 1800-2000 калорий. Ниже привожу схему, она отлично себя зарекомендовала, если четко ей следовать.
1. Питание в соответствии с гликемическим индексом (ГИ) продуктов. Нужно скачать самую полную таблицу в сети, продукты с индексом 30 и ниже, после месяца - 50 и ниже. НИКОГДА не наедаться досыта! Таблицу ГИ распечатать и повесить на кухне. Через 2-3 недели многое будете помнить наизусть.
2. Режим питания. 5-6 приемов пищи. Завтрак - самый большой по объему и калорийности. 2-3 "перекуса", последний прием пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО за час до сна (250-300 кал); общая калорийность рациона - 1700-1800. Для расчета калорийности найдите в сети счетчик калорий - их много.
3. Исключить любые молочные продукты (первых 3 месяца) и колбасные изделия (всегда), уменьшить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Лучше - рыба, морепродукты, крольчатина, птица, яйца.
4. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма. Никогда не ешьте просто так, только когда есть действительно чувство голода.
Если есть желание - все получится.
Вам нужно найти в сети счетчик калорий и следить за калорийностью рациона в 1800-2000 калорий. Ниже привожу схему, она отлично себя зарекомендовала, если четко ей следовать.
1. Питание в соответствии с гликемическим индексом (ГИ) продуктов. Нужно скачать самую полную таблицу в сети, продукты с индексом 30 и ниже, после месяца - 50 и ниже. НИКОГДА не наедаться досыта! Таблицу ГИ распечатать и повесить на кухне. Через 2-3 недели многое будете помнить наизусть.
2. Режим питания. 5-6 приемов пищи. Завтрак - самый большой по объему и калорийности. 2-3 "перекуса", последний прием пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО за час до сна (250-300 кал); общая калорийность рациона - 1700-1800. Для расчета калорийности найдите в сети счетчик калорий - их много.
3. Исключить любые молочные продукты (первых 3 месяца) и колбасные изделия (всегда), уменьшить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Лучше - рыба, морепродукты, крольчатина, птица, яйца.
4. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма. Никогда не ешьте просто так, только когда есть действительно чувство голода.
0