0
Поверхностный сон, неврозы
Спрашивает: Елена
Пол: Женский
Возраст: 46 лет
Хронические заболевания: Гипертония, сахарный диабет 2 типа
Здравствуйте!
Последние 5 лет стала плохо спать. Сон, что называется, поверхностный. Малейший шорох - я просыпаюсь, потом не могу заснуть. Мучают ранние пробуждения, после которых я совсем не сплю.
Мне не помогают "Новопассит" или глицин, и прочее. Я чувствую, что не могу расслабиться ни мысленно, ни физически. Нет возможности принимать ванну с маслами. Я всё время в напряжении. Встаю более разбитой и уставшей, чем ложилась. Депрессия, апатия. Главное, постоянное напряжение.
Например, у нас шумные соседи. Что-то стукнуло у них или упало - всё, сон как рукой сняло! Сердце начинает бешено колотиться, поднимается давление, начинается внутренний диалог.
Ситуация мучительная. Я хочу выспаться, я чувствую себя вконец измождённой.
Надеюсь на Вашу помощь.
С почтением, Елена
Последние 5 лет стала плохо спать. Сон, что называется, поверхностный. Малейший шорох - я просыпаюсь, потом не могу заснуть. Мучают ранние пробуждения, после которых я совсем не сплю.
Мне не помогают "Новопассит" или глицин, и прочее. Я чувствую, что не могу расслабиться ни мысленно, ни физически. Нет возможности принимать ванну с маслами. Я всё время в напряжении. Встаю более разбитой и уставшей, чем ложилась. Депрессия, апатия. Главное, постоянное напряжение.
Например, у нас шумные соседи. Что-то стукнуло у них или упало - всё, сон как рукой сняло! Сердце начинает бешено колотиться, поднимается давление, начинается внутренний диалог.
Ситуация мучительная. Я хочу выспаться, я чувствую себя вконец измождённой.
Надеюсь на Вашу помощь.
С почтением, Елена
Категория: Невропатолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Какое-то внутреннее беспокойство Подскажите пожалуйста что это вообще. Ложился спать...
Нпрушение сна. Хочу решить проблему Подскажите пожалуйста у меня уже давно проблемы...
Напряжение в глазах ночью В ночное время возникает напряжение в глазах, как бы трудно...
Просыпаюсь плохо с внешними раздражителями Возникли проблемы со сном.
Ситуация следующая...
Как нормализовать сон? Стала плохо спать. Сбился режим сна. Уже около 2 месяцев сплю...
Плохо сплю, преследует сонный паралич У меня проблема, когда я ложусь спать, то очень...
Качество сна Не так давно начал замечать, что после сна чувствую себя разбитым. Если...
Энурез в 11 лет Дочери 11 лет. Энеруз был всегда, но сами добивались временных побед,...
Сонный паралич или приступ Я не знаю даже как вам описать свою проблему, но как-то...
Бессонница и депрессия Лариса Ивановна.
На данный момент, я прохожу лечение (курс...
Бессонница 1.5-2.5 часа в сутки сон Подскажите пожалуйста, что можно пропить, проблема...
Плохой, прерывыстый сон У меня проблемы со сном, а именно просыпаюсь среди ночи и...
Проблема со сном ночью Проблема со сном. Беспокоит, что нет режима сна, долго не могу...
Нарушение сна и давление На протяжении года почти не сплю, уснуть не могу, а если...
Бессонница, тревожность, страх У меня четвертый день проблемы со сном. В первую ночь...
Бессонница и неврозы Меня зовут Виктория. У меня уже несколько лет мучает бессонница,...
Невроз, нарушения сна Последнее время проблемы со сном. Засыпаю в принципе быстро,...
Почему сплю очень мало Моя проблема заключается в том, что я просыпаюсь рано, в какое...
Нарушение сна Простите за беспокойство, мне очень нужна квалифицированная консультация....
Не могу уснуть, все раздражает Уже несколько дней мучают проблемы со сном. Долго ворочаюсь,...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Елена здравствуйте
Учитывая ваши хронические заболевания (гипертония и диабет 2 типа) и описанные проблемы со сном, необходим комплексный подход:
1. Необходимые обследования:
- Консультация сомнолога
- Полисомнография (исследование сна)
- Контроль уровня сахара и давления в динамике
- Анализ гормонов (кортизол, мелатонин)
- Консультация психотерапевта
2. Немедикаментозные методы:
- Когнитивно-поведенческая терапия для лечения бессонницы
- Техники релаксации
- Дыхательные упражнения перед сном
- Использование беруш или белого шума
3. Правила гигиены сна:
- Ложиться и вставать в одно время
- Исключить гаджеты за 2 часа до сна
- Проветривать спальню
- Использовать кровать только для сна
- Избегать дневного сна
4. Рекомендации по режиму:
- Легкий ужин за 3-4 часа до сна
- Контроль уровня сахара перед сном
- Регулярные прогулки на свежем воздухе
- Ограничение кофеина после обеда
0
Платная консультация