0
Проблема со сном ночью
Спрашивает: Анна
Пол: Женский
Возраст: 21 год
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, проблема со сном. Беспокоит, что нет режима сна, долго не могу заснуть. При пробуждении нет никаких сил, только к вечеру организм начинает как бы пробуждаться, но к этому времени уже нужно ложиться спать. Нет никакой продуктивности. Пробовала не спать весь день, засыпала в 10, но на следующий день всё по новой. Часов в 7 вечера хочется спать, если заснуть и поспать, то проснусь в 9 вечера и соответственно до 2-3 ночи уже не засну.
Пью мелаксен, это 3мг мелатонина 3 таблетки за 1,5ч до сна, помогают не бодрствовать до 2-3 ночи всё равно.
Так же бывает, что не могу вообще уснуть целый день, т. к просто не спится, но потом сон длится уже по 18ч Нет смысла самостоятельно поддерживать режим, ибо это ненадолго.
Подскажите как решить проблему со сном?
Пью мелаксен, это 3мг мелатонина 3 таблетки за 1,5ч до сна, помогают не бодрствовать до 2-3 ночи всё равно.
Так же бывает, что не могу вообще уснуть целый день, т. к просто не спится, но потом сон длится уже по 18ч Нет смысла самостоятельно поддерживать режим, ибо это ненадолго.
Подскажите как решить проблему со сном?
Категория: Невропатолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как спать по ночам Долгое время была бессонница и тяжело было лечь спать в 10 часов,...
Почему сплю очень мало Моя проблема заключается в том, что я просыпаюсь рано, в какое...
Плохой, прерывыстый сон У меня проблемы со сном, а именно просыпаюсь среди ночи и...
Бессонница. Приучать себя ко сну в определенное время Страдаю плохим сном с апреля...
Не могу уснуть, все раздражает Уже несколько дней мучают проблемы со сном. Долго ворочаюсь,...
Смена режима дня Доктор
во время учебы работала по ночам, по графику с 8 вечера до...
Нарушен. Сна Я уже писала Вам. Напомню: подскажите пожалуйста у меня тревожное расстройство....
Разучилась спать Не могу уснуть 2 ночь и третий день. Вообще я часто нервничаю и мучаюсь...
Как справится с бессонницей? Забыла сказать, что появилась ещё бессонница, если даже...
Нервозность, бессоница 5 день не могу уснуть ночью, думала, что сбился режим и пыталась...
Долго не могу уснуть У меня бессонница. Началось все ни с того ни с сего в феврале....
Бессонница 1.5-2.5 часа в сутки сон Подскажите пожалуйста, что можно пропить, проблема...
Частые пробуждения ночью Я последние несколько дней не могу нормально спать. Ночью...
Острая бессонница Уважаемый доктор! У меня два месяца назад возникла бессонница, первый...
Нарушения сна Около месяца как нарушился сон. Засыпаю дольше, чем обычно и сон стал...
Проблема со сном как два Лариса Ивановна, у меня такая причина ложусь спать в 23.00...
Консультированние Проблема со сном из за перелётов не могу спать скажите каккое снотворное...
Ночью вообще не сплю Мне 65 лет, ситуация такая, ночью не могу спать, раньше когда...
Бессонница, проблемы со сном У меня от переживаний за свое здоровье (ночью резко подскочило...
Бессонные ночи Такая проблема. Все началось с августа. Я не могу заснуть. Месяц пыталась...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Нарушение сна чаще всего происходит по причине кислородного голодания мозга, из-за снижения его кровоснабжения - нужно пройти УЗИ сосудов головы и шеи, либо причине ВСД, кислородное голодание происходит из-за спазма средних и мелких сосудов, которые не регистрируются на УЗИ. В таком случае нужно обратиться к психотерапевту для назначения антидепрессанта чтобы погасить чрезмерную активность парасимпатической части вегетативной нервной системы, из-за которой происходит спазм сосудов.
Мелаксен всё равно принимайте, если он хотя бы заснуть помогает, а если просыпаетесь в 2-3 часа ночи, можете принять ещё таблетку, чтобы снова уснуть и проспать до утра. Также необходим специальный режим, способствующий сну.
За час до отхода ко сну не смотрите телевизор и компьютер, ложитесь лучше в постель с книгой. Перед тем как лечь, минут 20-30 погуляйте на свежем воздухе и проветрите комнату, в которой спите. В кровать кладите грелку, постель должна быть тёплой. Спать нужно в темноте, только в темноте вырабатывается собственный мелатонин, который позволяет спокойно спать. Ложитесь спать в одно и то же время. Не держите часы на виду, и не смотрите на них в течении ночи, чтобы посмотреть и узнать сколько время, как Вы делаете, это повышает тревожность и мешает уснуть.
Нарушение сна чаще всего происходит по причине кислородного голодания мозга, из-за снижения его кровоснабжения - нужно пройти УЗИ сосудов головы и шеи, либо причине ВСД, кислородное голодание происходит из-за спазма средних и мелких сосудов, которые не регистрируются на УЗИ. В таком случае нужно обратиться к психотерапевту для назначения антидепрессанта чтобы погасить чрезмерную активность парасимпатической части вегетативной нервной системы, из-за которой происходит спазм сосудов.
Мелаксен всё равно принимайте, если он хотя бы заснуть помогает, а если просыпаетесь в 2-3 часа ночи, можете принять ещё таблетку, чтобы снова уснуть и проспать до утра. Также необходим специальный режим, способствующий сну.
За час до отхода ко сну не смотрите телевизор и компьютер, ложитесь лучше в постель с книгой. Перед тем как лечь, минут 20-30 погуляйте на свежем воздухе и проветрите комнату, в которой спите. В кровать кладите грелку, постель должна быть тёплой. Спать нужно в темноте, только в темноте вырабатывается собственный мелатонин, который позволяет спокойно спать. Ложитесь спать в одно и то же время. Не держите часы на виду, и не смотрите на них в течении ночи, чтобы посмотреть и узнать сколько время, как Вы делаете, это повышает тревожность и мешает уснуть.
0
Платная консультация