0
Какое-то внутреннее беспокойство
Спрашивает: Никита
Пол: Мужской
Возраст: 25 лет
Хронические заболевания: Нету.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста что это вообще. Ложился спать около 3-ех месяцев под утро 6-7 утра, 10-го января решил резко перестроить режим(лег в 00: 30 ночи) с помощью таблетки мелатонина и не смог уснуть и всю ночь была тревога почему не уснул (возможно ПА), появилась тревожность перед каждым сном что не смогу не уснуть(фобия даже наверное) уже так 2 недели, смотрел кучу форумов, ютуб, от этого еще больше "накрутил" себе, 2 раза не смог спать по 3-е суток, вроде сам устал а мозг не хочет отключаться когда уже ложусь, частые пробуждения стали ночью, сон как будто поверхностный, не знаю что предпринять, мне советовали пропить успокоительные какие-то, но не знаю какие лучше, в спортзал пойду на днях может поможет, порой даже днëм тревожусь по этому поводу. Чувствую себя уставшим как выжитый лимон. Пил донормил 5 или 6 дней и то 2 раза с ним не смог уснуть. Мне сказали что в этой проблеме снотворное не помощник мол что это тревога на психосоматическом уровне (как то так) Помогите пожалуйста ????????.
Категория: Невропатолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Проблема со сном ночью Проблема со сном. Беспокоит, что нет режима сна, долго не могу...
Разучилась спать Не могу уснуть 2 ночь и третий день. Вообще я часто нервничаю и мучаюсь...
Плохой, прерывыстый сон У меня проблемы со сном, а именно просыпаюсь среди ночи и...
Как спать по ночам Долгое время была бессонница и тяжело было лечь спать в 10 часов,...
Бессонница как следствие аллергии по ночам Подскажите пожалуйста.
Пол года назад...
Не могу уснуть, все раздражает Уже несколько дней мучают проблемы со сном. Долго ворочаюсь,...
Наруш. Сна Подскажите такая проблема. У меня по ночам не спят соседи постоянно что...
Не могу спать, постоянная тревога Девушка 19 лет
Вот уже 5 дней страдаю от невозможности...
Долго не могу уснуть У меня бессонница. Началось все ни с того ни с сего в феврале....
Как восстановить сон? Есть проблема со сном, сколько бы я не спал (обычно 9-11 часов),...
Амитримтиллин и лечение бессонницы Принимаю редомекс- он же амитриптиллин по 2 таблетки...
Проблемы с засыпанием Год назад появилась сильная бессоница. Все началось с того,...
Невысыпание Вопрос по хронотипу. Есть время в которое человек ложиться спать(в 22...
Напряжение в глазах ночью В ночное время возникает напряжение в глазах, как бы трудно...
Бессоница, не могу уснуть Не сплю 5 суток. То есть ночью совсем не сплю, а часов в...
Бессонница, проблемы со сном У меня от переживаний за свое здоровье (ночью резко подскочило...
Проблемы со сном У меня ситуация следующая. Я всегда просыпаюсь в одно и то же время,...
Сильное расстройство сна В последние несколько дней меня мучает бессонница. Началось...
Гипотония и бессонница У меня сейчас небольшое истощение на фоне стресса, плюс 2 года...
Тревога перед сном, частые пробуждение, появилась бессоница Подскажите пожалуйста...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Никита здравствуйте
Я понимаю вашу тревогу. У вас развилась инсомния на фоне резкой смены режима сна, осложненная тревожным расстройством. Давайте разберем план действий:
1. Необходимые консультации:
- Психотерапевт
2. Важные меры по восстановлению сна:
- Строгий режим (вставать в одно и то же время)
- Исключить дневной сон
- Спальня должна быть прохладной и темной
- Отказ от гаджетов за 2 часа до сна
- Исключить кофеин после обеда
3. Методы снижения тревожности:
- Дыхательные техники перед сном
- Прогрессивная мышечная релаксация
- Медитация
- Легкая физическая активность днём
- Ограничение информации о проблемах сна
4. Что НЕ делать:
- Не принимать самостоятельно снотворные
- Не "заставлять" себя спать
- Не лежать без сна более 20 минут
- Не проверять время ночью
- Не искать информацию о бессоннице в интернете
5. Правила "гигиены сна":
- Использовать кровать только для сна
- Ложиться только при появлении сонливости
- Придерживаться вечерних ритуалов
- Легкий ужин за 3-4 часа до сна
- Комфортная температура в спальне
0
Платная консультация