0

Нпрушение сна. Хочу решить проблему

Спрашивает: Николай
Пол: Мужской
Возраст: 22 года
Хронические заболевания: Нету.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста у меня уже давно проблемы со сном очень плохо сплю новерное не погружаюсь в глубокий сон кто то ходит по квартире даже тихо я слышу пытаюсь уснуть и через некоторое время открываю глаза и такое ощущение что вообще не спал глаза вообще не сонные буд то вообще не спал подскажите что мне нужно пропить что бы полностью нормализовать сон. Просыпаюсь всегда разбитым. Спасибо.
Ниже есть 1 ответ и 20 похожих вопросов
Категория: Невропатолог
Добавлен: 23 декабря 2022 года

Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь Вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 85.98% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Подскажите, как нам улучшить качество сайта

Похожие и рекомендуемые вопросы

Нарушения сна Сон нарушился сердце сильно бьётся физические нагрузки много делал и...
Проблема с засыпанием У меня проблема с засыпанием уже больше 2х лет бывает засыпаю,...
Как нормализовать сон? Стала плохо спать. Сбился режим сна. Уже около 2 месяцев сплю...
Пропал СОН уже 8 дней У меня просто крик души: я уже 8 дней не могу ночью спать, началось...
Повышенная тревожность и проблемы со сном С подросткового возраста имею проблемы со...
Бессонница, нарушение сна, способы лечения Мне 23 года. Уже месяц мучает бессонница....
Нарушения сна после сотрясения 16 октября у меня произошло сотрясение. Степень легкая....
Нарушение сна Простите за беспокойство, мне очень нужна квалифицированная консультация....
Плохой сон Хотел бы поинтересоваться, всегда со сном проблем никаких не было, всегда...
Нарушение сна Доктор я не чувствую сон могу просыпаться в любой момент, когда ложусь...
Нарушения сна в течении многих лет На протяжении примерно 5 лет меня беспокоят нарушения...
Сонный паралич В последнее время часто начала испытывать что-то на подобие сонного...
Сильные нарушения сна У меня такая ситуация. Очень надеюсь на помощь. Страдаю бронхиальной...
Пульсация вен на лице У меня недавно сильно стали выпирать вены на лбу с боку, с двух...
Напряжение в глазах ночью В ночное время возникает напряжение в глазах, как бы трудно...
Бактериальный вагиноз? Хочу решить проблему У меня обнаружили бак. Вагиноз. Хотела...
Хочу решить проблему Хотел узнать как можно продлить половой акт? Чтобы долго заниматься...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Киченко Светлана Николаевна
невропатолог 2025-01-11 00:33
Николай здравствуйте

Проблема нарушения сна требует комплексного подхода:

1. Необходимые обследования:
- Консультация сомнолога
- Консультация невролога по месту жительства 
- Возможно проведение полисомнографии
- Проверка уровня гормонов щитовидной железы
- Оценка уровня мелатонина

2. Первичные меры по гигиене сна:
- Фиксированное время отхода ко сну и подъема
- Проветривание спальни (16-18°C)
- Отсутствие гаджетов за 2 часа до сна
- Затемнение комнаты
- Отказ от кофеина после 14:00

3. Дополнительные рекомендации:
- Физическая активность (но не позднее 3 часов до сна)
- Легкий ужин за 3-4 часа до сна
- Расслабляющие процедуры перед сном
- Удобная постель и подушка
- Белый шум при необходимости

4. Что избегать:
- Дневного сна
- Алкоголя
- Курения
- Тяжелой пищи вечером
- Эмоциональных нагрузок перед сном

5. Возможные причины:
- Стресс
- Тревожное расстройство
- Нарушение циркадных ритмов
- Гормональный дисбаланс
- Неправильная гигиена сна

Важные вопросы:
- Как давно появились проблемы со сном?
- Есть ли стрессовые факторы?
- Какой режим дня?
- Занимаетесь ли спортом?
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос