0
Нпрушение сна. Хочу решить проблему
Спрашивает: Николай
Пол: Мужской
Возраст: 22 года
Хронические заболевания: Нету.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста у меня уже давно проблемы со сном очень плохо сплю новерное не погружаюсь в глубокий сон кто то ходит по квартире даже тихо я слышу пытаюсь уснуть и через некоторое время открываю глаза и такое ощущение что вообще не спал глаза вообще не сонные буд то вообще не спал подскажите что мне нужно пропить что бы полностью нормализовать сон. Просыпаюсь всегда разбитым. Спасибо.
Категория: Невропатолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Нарушения сна Сон нарушился сердце сильно бьётся физические нагрузки много делал и...
Проблема с засыпанием У меня проблема с засыпанием уже больше 2х лет
бывает засыпаю,...
Как нормализовать сон? Стала плохо спать. Сбился режим сна. Уже около 2 месяцев сплю...
Пропал СОН уже 8 дней У меня просто крик души: я уже 8 дней не могу ночью спать, началось...
Повышенная тревожность и проблемы со сном С подросткового возраста имею проблемы со...
Бессонница, нарушение сна, способы лечения Мне 23 года. Уже месяц мучает бессонница....
Нарушения сна после сотрясения 16 октября у меня произошло сотрясение. Степень легкая....
Нарушение сна Простите за беспокойство, мне очень нужна квалифицированная консультация....
Плохой сон Хотел бы поинтересоваться, всегда со сном проблем никаких не было, всегда...
Нарушение сна Доктор я не чувствую сон могу просыпаться в любой момент, когда ложусь...
Нарушения сна в течении многих лет На протяжении примерно 5 лет меня беспокоят нарушения...
Принимать ли мне Вальдоксан в случае нарушения сна? Уважаемый доктор!
Мне 68 лет....
Сонный паралич В последнее время часто начала испытывать что-то на подобие сонного...
Сильные нарушения сна У меня такая ситуация. Очень надеюсь на помощь. Страдаю бронхиальной...
Пульсация вен на лице У меня недавно сильно стали выпирать вены на лбу с боку, с двух...
Напряжение в глазах ночью В ночное время возникает напряжение в глазах, как бы трудно...
Второй месяц мучает бессонница, хочу спать, но уснуть не могу Александр Анатольевич!...
Помогите пожалуйста, очень хочу решить эту проблему Не так давно, я заметил красные...
Бактериальный вагиноз? Хочу решить проблему У меня обнаружили бак. Вагиноз. Хотела...
Хочу решить проблему Хотел узнать как можно продлить половой акт? Чтобы долго заниматься...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Николай здравствуйте
Проблема нарушения сна требует комплексного подхода:
1. Необходимые обследования:
- Консультация сомнолога
- Консультация невролога по месту жительства
- Возможно проведение полисомнографии
- Проверка уровня гормонов щитовидной железы
- Оценка уровня мелатонина
2. Первичные меры по гигиене сна:
- Фиксированное время отхода ко сну и подъема
- Проветривание спальни (16-18°C)
- Отсутствие гаджетов за 2 часа до сна
- Затемнение комнаты
- Отказ от кофеина после 14:00
3. Дополнительные рекомендации:
- Физическая активность (но не позднее 3 часов до сна)
- Легкий ужин за 3-4 часа до сна
- Расслабляющие процедуры перед сном
- Удобная постель и подушка
- Белый шум при необходимости
4. Что избегать:
- Дневного сна
- Алкоголя
- Курения
- Тяжелой пищи вечером
- Эмоциональных нагрузок перед сном
5. Возможные причины:
- Стресс
- Тревожное расстройство
- Нарушение циркадных ритмов
- Гормональный дисбаланс
- Неправильная гигиена сна
Важные вопросы:
- Как давно появились проблемы со сном?
- Есть ли стрессовые факторы?
- Какой режим дня?
- Занимаетесь ли спортом?
0
Платная консультация