0
Плохой сон
Спрашивает: Кирилл
Пол: Мужской
Возраст: 23 года
Хронические заболевания: В детстве ангиной болел часто,но уже лет 6 не болею.Аллергии не на что нет.Иногда бывает нос закладывает,но капли покапал день и проходит все.
Здравствуйте! Хотел бы поинтересоваться, всегда со сном проблем никаких не было, всегда легко засыпал и легко просыпался. Сейчас вот за последние несколько дней, лежу не могу уснуть до 4 ночи, потом вроде бы с трудом засыпаю часа через 3-4 просыпаюсь. При этом кофе пью редко, стрессов никаких нет, целый день на свежом воздухе практически. Подскажите что этом может быть? Возможно есть какая то профилактика? Если честно не представляю причину плохого сна. Заранее вам благодарен за ответ! Всего вам доброго)
Категория: Невропатолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Частые пробуждения ночью Я последние несколько дней не могу нормально спать. Ночью...
Плохой сон 10 лет работала по сменно, сейчас не работаю в ночь, а бессоница мучает....
Плохой сон раздражительность психически не уравновешивание Помогите что делать 3 года...
Плохой сон в течении месяца Мучаюсь бессоницей. Либо заснуть не могу, либо засну,...
Сильные нарушения сна У меня такая ситуация. Очень надеюсь на помощь. Страдаю бронхиальной...
Засыпаю часами, утром просыпаюсь разбитая слышу каждый шорох Прошу помочь.
Проблемы...
Плохой сон днём Мой сын 6 месяцев плохо спит днём. Засыпает минут на 20-30, потом...
Затрудненное засыпание, нарушение сна Хочу проконсультироваться по поводу нарушения...
Плохой сон ночью Я часто просыпаюсь по ночам. Могу по три раза за ночь проснуться....
Бессонница Уважаемый доктор. Моей маме 56 лет. Она очень часто страдает бессонницей....
Бессонница, плохое самочувствие Началось всё с того, что не могла 2месяца вылечить...
Напряжение в глазах ночью В ночное время возникает напряжение в глазах, как бы трудно...
Нарушения сна после сотрясения 16 октября у меня произошло сотрясение. Степень легкая....
Плохой сон Мне 26 лет. Меня уже целый год беспокоит проблема со сном, появившаяся...
Беспокойный сон у ребенка, как ломка Такая проблема. У меня ребенок девочка 1год 11...
Плохой ночной сон Пишу к вам с такой проблемой. Ребенок родился 2 октября 2016 года,...
Плохой сон у ребенка 1 год Ребенку 23.06 будет 1 год. Последнее дней 10 плохо спит:...
Нарушение сна Моей дочке 10 месяцев, жалоб никаких нет, кроме того что мы часто просыпаемся...
Ребенок плохо спит Ребенок 4,5 месяца, очень плохо спит. Режим дня: пробуждение в...
Плохой сон, капризы постоянно Помогите нам пожалуйста, моему малышу 4.5 с рождения...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте, Кирилл!
Нарушение сна бывают функциональные (от перевозбуждения) и органические (при заболеваниях разных органов).
В первом случае многое зависит от образа жизни (Вы, случайно, не проводите чересчур много времени перед голубым экраном компьютера или телевизора? При этом разрушается в большом количестве гормон сна - мелатонин) и соблюдения гигиены сна:
* Соблюдайте график сна, каждый день ложитесь спать в одно и то же время.
* Не допускайте позднего ужина, переедание на ночь не способствует быстрому засыпанию.
* Следует отказаться от дневного сна. Не прегружайтесь пользованием электронной аппаратурой.
* Поред сном проветривайте комнату, в условиях кислородного голодания и избытка углекислоты в крови нервная система возбуждается. Хорошо бы вечером совершать прогулку, физическая нагрузка на мышцы и свежий воздух способствуют хорошему сну.
* Перед сном растворите в половине стакана теплой воды чайную ложку меда и выпейте медленными глотками.
* Лежа в постели, отрешитесь от повседневных забот, отложите их на завтра.
Если с этим у Вас все в порядке, обратитесь к невропатологу для обследования. Анализ крови на мелатонин Вам может назначить эндокринолог.
Нарушение сна бывают функциональные (от перевозбуждения) и органические (при заболеваниях разных органов).
В первом случае многое зависит от образа жизни (Вы, случайно, не проводите чересчур много времени перед голубым экраном компьютера или телевизора? При этом разрушается в большом количестве гормон сна - мелатонин) и соблюдения гигиены сна:
* Соблюдайте график сна, каждый день ложитесь спать в одно и то же время.
* Не допускайте позднего ужина, переедание на ночь не способствует быстрому засыпанию.
* Следует отказаться от дневного сна. Не прегружайтесь пользованием электронной аппаратурой.
* Поред сном проветривайте комнату, в условиях кислородного голодания и избытка углекислоты в крови нервная система возбуждается. Хорошо бы вечером совершать прогулку, физическая нагрузка на мышцы и свежий воздух способствуют хорошему сну.
* Перед сном растворите в половине стакана теплой воды чайную ложку меда и выпейте медленными глотками.
* Лежа в постели, отрешитесь от повседневных забот, отложите их на завтра.
Если с этим у Вас все в порядке, обратитесь к невропатологу для обследования. Анализ крови на мелатонин Вам может назначить эндокринолог.
0