0
Повышенная тревожность и проблемы со сном
Спрашивает: Мария
Пол: Женский
Возраст: 35 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте! С подросткового возраста имею проблемы со сном- долго не засыпаю, ночью часто просыпаюсь и трудно засыпаю, не могу расслабиться и "отключиться" от мыслей, сон очень чуткий. Сейчас болею уже полгода(болезней букет) , из-за этого испытываю каждый день тревожность и стресс потому что раньше так долго никогда не болела. Валериана, пустырник, новопассит и подобное почти не действуют. Подскажите, пожалуйста, как избавиться от тревожности и нормализовать сон?
Категория: Невропатолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Проблемы со сном, часто просыпаюсь У меня есть проблемы со сном. Ночью просыпаюсь...
Нарушен. Сна Я уже писала Вам. Напомню: подскажите пожалуйста у меня тревожное расстройство....
Не могу нормально спать У меня Бессоница уже 2 недели после того как устроился на...
Плохо засыпает в ночь Мы болели кишечной инфекцией 2 недели назад и после выздоровления...
Бессонница и депрессия Лариса Ивановна.
На данный момент, я прохожу лечение (курс...
Бессонница пол года Беспокоит бессонница с июля 2020 года. Ночью сложно засыпать,...
Тяжело засыпаю и мало сплю Работаю вахтой. Приехала на работу 21.08. С этого дня очень...
Усталость меняющаяся с бесонецей У меня появилось проблема с сном. Утром я встаю полна...
Бессонница, плохое самочувствие Началось всё с того, что не могла 2месяца вылечить...
Ступор во сне, не могу пошевелить телом, хотя не сплю С детства есть проблема со сном,...
Бессоница у кормящей мамы Я мама дочки 1г3месяца, кормлю грудью. У меня после начала...
Совместим ли рибоксин с пирацтамом Подскажите совместимы ли препараты рибоксин и пирацетам,...
Влияние бессонницы на мозг Я уже 3 года очень плохо сплю. Отмирают ли из-за этого...
Проблема со сном как два Лариса Ивановна, у меня такая причина ложусь спать в 23.00...
Нарушение сна. Помогите Таисия Вячеславовна. Помогите! Проблема в нарушении сна: ложусь,...
Бессоница и невроз Лариса Ивановна у меня такая проблема. Язык сохнет, отсюда белый...
Мучает Бессонница Участилась бессонница. Хотелось бы знать почему? А самое главное...
Консультированние Проблема со сном из за перелётов не могу спать скажите каккое снотворное...
Плохой сон Хотел бы поинтересоваться, всегда со сном проблем никаких не было, всегда...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Для нормализации сна вы можете принимать за 30-40 минут до отхода ко сну таб. Мелатонин 3 мг- 1 таб. Внутрь.
Также конечно нужно нормализует режим труда и отдыха. Отход ко сну не позже 10 часов вечера. Желательно вечерняя прогулка на свежем воздухе. Также исключить просмотр телевизора и работу за компьютером за 2 часа до сна.
Для уменьшения тревожности хорошо помогает медитация и йога, а также сеансы психотерапии с опытным клиническим психотерапевтом.
Для нормализации сна вы можете принимать за 30-40 минут до отхода ко сну таб. Мелатонин 3 мг- 1 таб. Внутрь.
Также конечно нужно нормализует режим труда и отдыха. Отход ко сну не позже 10 часов вечера. Желательно вечерняя прогулка на свежем воздухе. Также исключить просмотр телевизора и работу за компьютером за 2 часа до сна.
Для уменьшения тревожности хорошо помогает медитация и йога, а также сеансы психотерапии с опытным клиническим психотерапевтом.
0