0

Повышенная тревожность и проблемы со сном

Спрашивает: Мария
Пол: Женский
Возраст: 35 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте! С подросткового возраста имею проблемы со сном- долго не засыпаю, ночью часто просыпаюсь и трудно засыпаю, не могу расслабиться и "отключиться" от мыслей, сон очень чуткий. Сейчас болею уже полгода(болезней букет) , из-за этого испытываю каждый день тревожность и стресс потому что раньше так долго никогда не болела. Валериана, пустырник, новопассит и подобное почти не действуют. Подскажите, пожалуйста, как избавиться от тревожности и нормализовать сон?
Категория: Невропатолог
Добавлен: 30 апреля 2020 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Проблемы со сном, часто просыпаюсь У меня есть проблемы со сном. Ночью просыпаюсь...
Нарушен. Сна Я уже писала Вам. Напомню: подскажите пожалуйста у меня тревожное расстройство....
Не могу нормально спать У меня Бессоница уже 2 недели после того как устроился на...
Плохо засыпает в ночь Мы болели кишечной инфекцией 2 недели назад и после выздоровления...
Бессонница и депрессия Лариса Ивановна. На данный момент, я прохожу лечение (курс...
Бессонница пол года Беспокоит бессонница с июля 2020 года. Ночью сложно засыпать,...
Тяжело засыпаю и мало сплю Работаю вахтой. Приехала на работу 21.08. С этого дня очень...
Усталость меняющаяся с бесонецей У меня появилось проблема с сном. Утром я встаю полна...
Бессонница, плохое самочувствие Началось всё с того, что не могла 2месяца вылечить...
Бессоница у кормящей мамы Я мама дочки 1г3месяца, кормлю грудью. У меня после начала...
Совместим ли рибоксин с пирацтамом Подскажите совместимы ли препараты рибоксин и пирацетам,...
Влияние бессонницы на мозг Я уже 3 года очень плохо сплю. Отмирают ли из-за этого...
Проблема со сном как два Лариса Ивановна, у меня такая причина ложусь спать в 23.00...
Нарушение сна. Помогите Таисия Вячеславовна. Помогите! Проблема в нарушении сна: ложусь,...
Бессоница и невроз Лариса Ивановна у меня такая проблема. Язык сохнет, отсюда белый...
Мучает Бессонница Участилась бессонница. Хотелось бы знать почему? А самое главное...
Консультированние Проблема со сном из за перелётов не могу спать скажите каккое снотворное...
Плохой сон Хотел бы поинтересоваться, всегда со сном проблем никаких не было, всегда...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Гойман Таисия Вячеславовна
невропатолог 2020-04-30 14:12
Добрый день.

Для нормализации сна вы можете принимать за 30-40 минут до отхода ко сну таб. Мелатонин 3 мг- 1 таб. Внутрь.
Также конечно нужно нормализует режим труда и отдыха. Отход ко сну не позже 10 часов вечера. Желательно вечерняя прогулка на свежем воздухе. Также исключить просмотр телевизора и работу за компьютером за 2 часа до сна.
Для уменьшения тревожности хорошо помогает медитация и йога, а также сеансы психотерапии с опытным клиническим психотерапевтом.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос