0

Мучает Бессонница

Спрашивает: Алена
Пол: Женский
Возраст: 41 год
Хронические заболевания: Нет
Здравствуйте, участилась бессонница. Хотелось бы знать почему? А самое главное как с ней бороться? Любое беспокойство выбивает из колеи. Ложусь спать а сна нет, нет чувства засыпания. Я просто лежу всю ночь, а утром ощущение как будто с похмелья. Пожалуйста порекомендуйте что может помочь. Спасибо
Категория: Невропатолог

Похожие и рекомендуемые вопросы

Бессонница, плохое самочувствие Началось всё с того, что не могла 2месяца вылечить...
Консультированние Проблема со сном из за перелётов не могу спать скажите каккое снотворное...
Бессоница и невроз Лариса Ивановна у меня такая проблема. Язык сохнет, отсюда белый...
Проблема со сном как два Лариса Ивановна, у меня такая причина ложусь спать в 23.00...
Усталость меняющаяся с бесонецей У меня появилось проблема с сном. Утром я встаю полна...
Тяжело засыпаю и мало сплю Работаю вахтой. Приехала на работу 21.08. С этого дня очень...
Расстройство сна У меня такая проблема. После сильных эмоциональных дней, у меня появилось...
Бессонница, неврит лица, диабет У меня такая проблема 63 года сплю четыре максимум...
Чувство холода под кожей У меня такая проблема, в области коленей, а так же в области...
Бессонница при заболевании тиреотоксикоз У меня ДТЗ, тиреотоксикоз 1-2 ст. Сейчас...
Как справится с бессонницей? Забыла сказать, что появилась ещё бессонница, если даже...
Как спать по ночам Долгое время была бессонница и тяжело было лечь спать в 10 часов,...
Влияние бессонницы на мозг Я уже 3 года очень плохо сплю. Отмирают ли из-за этого...
Нервозность, бессоница 5 день не могу уснуть ночью, думала, что сбился режим и пыталась...
Бессонница и депрессия Лариса Ивановна. На данный момент, я прохожу лечение (курс...
Бессонница пол года Беспокоит бессонница с июля 2020 года. Ночью сложно засыпать,...
Не могу заснуть раньше определенного времени Из-за дистанционного обучения начиная...
Неспится ночами, часто встаю в туалет, раза 4-5 Меня беспокоит бессонница. Как выписалась...
Не могу уснуть, все раздражает Уже несколько дней мучают проблемы со сном. Долго ворочаюсь,...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Лаптева Лариса Ивановна
невропатолог 2019-09-19 07:09
Здравствуйте.

Попробуйте принимать препарат под названием "формула сна" он на травах, к нему нет привыкания, принимайте 1 таб за 30-40 мин до отхода ко сну. Можно принимать мелатонин в таблетках, естественный гормон сна или препараты с его содержанием, их в аптеке немало. Мелаксен, содержит вещество подобное мелатонину. Фитоседан, сбор седативных трав, персен, ново-пассит Хорошо помогает отвар пустырника, траву пустырника аптечного заварить, как чай 2-З щепотки на 200 мл кипятка, накрыть крышкой и настаивать в течении 30 мин. Принимать за полчаса до отхода ко сну. Но предупреждаю, что на вкус он может быть горьким. Все препараты не вызывают привыкания. За час до отхода ко сну не смотрите телевизор и компьютер, ложитесь лучше в постель с книгой. Перед сном минут 20-30 погуляйте на свежем воздухе и проветрите комнату, в которой спите. Спать нужно в темноте, только в темноте вырабатывается собственный мелатонин, который позволяет спокойно спать. Ложитесь спать в одно и то же время. Не держите часы на виду, и не смотрите на них в течении ночи, чтобы посмотреть и узнать сколько время, сколько осталось ещё до того, как прозвонит будильник, это повышает тревожность и мешает уснуть.

Пару методик, позволяющих уснуть. Дыхательная методика. Вдыхайте быстро воздух носом и медленно выдыхайте ртом, при этом старайтесь дышать больше животом чем грудью. Методика релаксации, начинайте с икроножных мышц, напрягайте их настолько, насколько хватит сил, а потом медленно расслабляйте их максимально, потом мышцы бедра, затем мышцы рук, начиная с предплечий мышцы живота, мышцы груди, мышцы шеи, и заканчивайте мышцами лица, затем полное расслабление всех мышц тела. Всё выполняете лёжа на спине а в конце принимайте удобную расслабленную позу для сна.

Для уточнения причины бессонницы пройдите УЗИ сосудов головы и шеи. При кислородной недостаточности мозга в следствии снижения кровоснабжения, может быть бессонница.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос