0
Бессонница пол года
Спрашивает: Анастасия
Пол: Женский
Возраст: 21 год
Хронические заболевания: Цистит
Здравствуйте, беспокоит бессонница с июля 2020 года. Ночью сложно засыпать, утром встать. Пробовала разные варианты восстановления режима, но ничего не выходит. Сейчас дошла до ситуации, что сплю только с 7 утра до 12 дня. Энергии и сил нет.
Принимаю комплекс витаминов и омегу 3,6,9, но толку от них нет.
Сопутствующие симптомы: сильная жажда, и очень частые походы в туалет.
Постоянно воспаляются лимфоузлы на шее, за последние 6 месяцев они воспалились 4 раза, пила антибиотики. Набрала за это время 7 кг. При росте 157 вес 67 кг, хотя в питании нет особых изменений. Курю, алкоголь не пью.
Стресс, на фоне нехватки сна, ругаю себя, что мало успеваю делать, работаю на фрилансе.
Сдавала анализ на сахар: глюкоза 5.0, HbA1c гликированный 4.8%
Подскажите пожалуйста, в каком направлении двигаться, что с этим можно сделать?
Принимаю комплекс витаминов и омегу 3,6,9, но толку от них нет.
Сопутствующие симптомы: сильная жажда, и очень частые походы в туалет.
Постоянно воспаляются лимфоузлы на шее, за последние 6 месяцев они воспалились 4 раза, пила антибиотики. Набрала за это время 7 кг. При росте 157 вес 67 кг, хотя в питании нет особых изменений. Курю, алкоголь не пью.
Стресс, на фоне нехватки сна, ругаю себя, что мало успеваю делать, работаю на фрилансе.
Сдавала анализ на сахар: глюкоза 5.0, HbA1c гликированный 4.8%
Подскажите пожалуйста, в каком направлении двигаться, что с этим можно сделать?
Ниже есть 2 ответа и 20 похожих вопросов
Категория: Невропатолог
Подскажите, как нам улучшить качество сайта
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как справится с бессонницей? Забыла сказать, что появилась ещё бессонница, если даже...
Частые пробуждения ночью Я последние несколько дней не могу нормально спать. Ночью...
Нервозность, бессоница 5 день не могу уснуть ночью, думала, что сбился режим и пыталась...
Помогите, пожалуйста, расшифровать ЭЭГ Помогите, пожалуйста, расшифровать ЭЭГ. Есть...
Усталость меняющаяся с бесонецей У меня появилось проблема с сном. Утром я встаю полна...
Консультированние Проблема со сном из за перелётов не могу спать скажите каккое снотворное...
Как спать по ночам Долгое время была бессонница и тяжело было лечь спать в 10 часов,...
Длительное засыпание и бессонница Подскажите, пожалуйста, что мне пропить действенное.?....
Эпилепсия, проблемы с засыпанием Раньше когда были эп. Приступы - болела голова. Сейчас...
Не могу заснуть раньше определенного времени Из-за дистанционного обучения начиная...
Нарушен. Сна Я уже писала Вам. Напомню: подскажите пожалуйста у меня тревожное расстройство....
Как лечить бессоницу? Папа перенёс коронавирус и сейчас его постоянно мучает бессонница...
Долго не могу уснуть У меня бессонница. Началось все ни с того ни с сего в феврале....
Плохо сплю Болела короновирусом. Переживала за родных, перестала спать и появилось...
Бессонница и депрессия Лариса Ивановна.
На данный момент, я прохожу лечение (курс...
Бессонница после отмены фенибута 1,5 месяца назад из-за бессонницы и сильных тревожных...
Нарушение сна и давление На протяжении года почти не сплю, уснуть не могу, а если...
Тяжело засыпаю и мало сплю Работаю вахтой. Приехала на работу 21.08. С этого дня очень...
Совместим ли рибоксин с пирацтамом Подскажите совместимы ли препараты рибоксин и пирацетам,...
Мучает Бессонница Участилась бессонница. Хотелось бы знать почему? А самое главное...
2 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Анастасия 2021-01-21 03:24
2 года назад была депрессия, были такие же проблемы со сном. Пила антидипресанты тогда и транквилизаторы.
0
Здравствуйте.
Могу предложить ещё один режим для восстановления сна, который в принципе должен соблюдаться, это стандартная схема.
Попробуйте принимать препарат Мелаксен, он содержит мелатонин - естественный гормон сна, обеспечивающий хорошее засыпание и сон до утра. Принимайте в течении 6 мес. За 30 мин до отхода ко сну 1 таб.
В течении этого времени готовьте свой организм к самостоятельному засыпанию и сну.
За час до отхода ко сну не смотрите телевизор и компьютер, ложитесь лучше в постель с книгой.
Перед этим минут 20-30 погуляйте на свежем воздухе и проветрите комнату, в которой спите. В кровать кладите грелку если на улице прохладно, постель должна быть тёплой. Спать нужно в темноте, только в темноте вырабатывается собственный мелатонин, который позволяет спокойно спать. Ложитесь спать в одно и то же время. Не держите часы на виду, и не смотрите на них в течении ночи, чтобы посмотреть и узнать сколько время, это повышает тревожность и мешает уснуть.
Дыхательная методика для улучшения засыпания:
Вдыхайте быстро воздух носом и медленно выдыхайте ртом, при этом старайтесь дышать больше животом чем грудью раз 30-40.
Могу предложить ещё один режим для восстановления сна, который в принципе должен соблюдаться, это стандартная схема.
Попробуйте принимать препарат Мелаксен, он содержит мелатонин - естественный гормон сна, обеспечивающий хорошее засыпание и сон до утра. Принимайте в течении 6 мес. За 30 мин до отхода ко сну 1 таб.
В течении этого времени готовьте свой организм к самостоятельному засыпанию и сну.
За час до отхода ко сну не смотрите телевизор и компьютер, ложитесь лучше в постель с книгой.
Перед этим минут 20-30 погуляйте на свежем воздухе и проветрите комнату, в которой спите. В кровать кладите грелку если на улице прохладно, постель должна быть тёплой. Спать нужно в темноте, только в темноте вырабатывается собственный мелатонин, который позволяет спокойно спать. Ложитесь спать в одно и то же время. Не держите часы на виду, и не смотрите на них в течении ночи, чтобы посмотреть и узнать сколько время, это повышает тревожность и мешает уснуть.
Дыхательная методика для улучшения засыпания:
Вдыхайте быстро воздух носом и медленно выдыхайте ртом, при этом старайтесь дышать больше животом чем грудью раз 30-40.
0
Платная консультация