Навязчивые и тревожные мысли

Здравствуйте! У меня много лет повышенная тревожность, в последнее время очень много навязчивых и мучающих мыслей в голове, которые трудно поддаются контролю. Изматывают. Недавно заметила, что один мой бывший мч активно следит за мной в соц. Сетях, меня это напрягло, появилась паника и тревога, неск дней прокручивала в голове, что ему надо от меня и тд. Потом внезапно начали всплывать воспоминания в мельчайших подробностях про других бывших парней, их предательства, унижения по отношению ко мне. Вновь появилось чувство собственничества, ревности (думала есть ли у них кто-то или нет). И в течение дня могла себя очень сильно загнать этими мыслями о прошлом, вновь пережить эту боль, которую испытала при расставаниях. Хотя прошло много времени с момента расставания (от полугода и больше). В ходе анализа я это связывала с тем, что состояла с этими людьми в интимных отношениях и было так называемое слияние/зависимость. И получается я до сих пор не могу отпустить и простить. Подскажите, пожалуйста, 1. Почему это происходит; 2. Как избавиться от этих мыслей и воспоминаний, чтобы они меня не мучали; 3. Как отпустить прошлое