0

Насколько правильна составленная мной диета

Спрашивает: Алексей
Пол: Мужской
Возраст: 34 года
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, скажите, с точки зрения правильного питания полезнее употреблять большое разнообразие продуктов ежедневно, но понемногу, и продукты будут повторяться каждые 1-2 дня? Или лучше, чтобы питание было более однородное, с бОльшим объемом каждого продукта, но тогда они будут повторяться например 1-2 раза в неделю?
Я знаю, что разнообразное питание - это когда есть продукты из всех групп.
Я сам составил себе диету, напихал всего на свете, но в очень небольших количествах. На таком питании, я даже худею грамм по 200 в день, но насколько правилен такой широкий ассортимент? Мое меню чередуется 1 и 2 день, немного отличается в выходные. Если можно, пробегите глазами, не перебор ли с белковыми продуктами?

День 1
ЗАВТРАК
Овсянка + сливочн масло + изюм
Перепелин яйца 2 шт + соль
Зеленый чай + творог + сметана + мед
ПЕРЕКУС
1 фрукт
ОБЕД
Говядина 100г + бурый рис + сливочн масло
Салат: сельдерей + сезонный овощ + руккола/базилик/шпинат + лук + лимонный сок + оливк масло + соль
Зеленый чай + шоколад горький
ПЕРЕКУС (не все сразу)
Йогурт греческий
Орехи: грецкий 2 шт, миндаль 4 шт, фундук 4 шт, кешью 4 шт
Сухофрукты: чернослив 2 шт, курага 2 шт, финик 2 шт
1 фрукт
УЖИН
Рыба 100г + салат: фасоль отварн + огурец + сезонный овощ + салат/петрушка/укроп + чеснок + льняное масло + соль
Черный чай + зефир

День 2
ЗАВТРАК
Пшенка + сливочн масло + изюм
Перепелин яйца 2 шт + соль
Зеленый чай + хлебец цельнозерн + сыр + мед
ПЕРЕКУС
1 фрукт
Кефир стакан
ОБЕД
Индейка 100г + гречка + сливочное масло
Салат: брокколи + морская капуста + руккола/базилик/шпинат + лук + лимонный сок + оливк масло + соль
Зеленый чай + шоколад горький
ПЕРЕКУС (не все сразу)
Кисломол. Белковый напиток
Орехи: грецкий 2 шт, миндаль 4 шт, фундук 4 шт, кешью 4 шт
Сухофрукты: чернослив 2 шт, курага 2 шт, финик 2 шт
1 фрукт
УЖИН
Курица + салат: чечевица отварн + помидор + морковь + салат/петрушка/укроп + чеснок + льняное масло + соль
Черный чай + зефир
Категория: Диетолог
Добавлен: 23 января 2021 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Диета для ребенка в 1год 9 мес Ребенку год и девять месяцев низкий гемоглобин, пропили...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Правильное ли питание? Хотел бы задать вопрос, относительно системы питания моего....
Рекомендации по питанию Я хочу спросить за сына (30 лет): провели платный анализ крови...
Не могу похудеть на 5 кг Помогите, пожалуйста. Я просто впадаю в отчаянье. Мне необходимо...
Диета. Слишком большой вес для моего возраста Я хотела у вас проконсультироваться...
Вес встал, питаюсь правильно Помогите разобраться! Уже к новому устала читать все,...
Совместимость продуктов питания, бжу Подскажите пожалуйста, интересует тема совместимости...
Диета при ЖКБ Скажите пожалуйста, какую диету соблюдать при хроническом калькулезном...
Правильное питание для ребенка Подскажите как правильно организовать питание 4-летнего...
Мой рацион питания Здравствуйте, начну с начала: с самого детства я всегда была очень...
ПП и постоянное чувство голода Меня зовут Аня, мне 14 лет. Я столкнулась с такой...
Питание при инсулинорезистентности Моей дочери 22 года, вес 96, рост165. Есть инсулинорезистентность....
Диета при приёме кок Меня зовут Олеся. Очень нужна ваша консультация. Принимаю припорат...
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
Как похудеть без строгих диет Столкнулась в школе с таким понятием как булинг. Я и...
Диета против болей в суставах На данный момент я вешу 66 кг при росте 164 см. Хотела...
После родов не удаётся похудеть Год назад я родила путем кесарева сечения. За время...
Диета для набора веса Хочу набрать вес. Что делать? Посоветуйте режим и диету? Я...
Творог с чаем (кофе) Подскажите пожалуйста, придерживаюсь более низкокалорийного питания....

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Кущ Елена Владимировна
диетолог 2021-01-31 20:58
Добрый день.

По поводу белка - подсчитайте, пожалуйста, сами в приложении fatsecret, я это никогда не делаю даже за своих пациентов.

в остальном - обычное питание.

можно использовать оба предложенные вами варианты.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос