0
Вес встал, питаюсь правильно
Спрашивает: Ирина
Пол: Женский
Возраст: 25 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, помогите разобраться! Уже к новому устала читать все, что пишут на просторах интернета. Не понимаю, что происходит. Фигура, вес, в целом все в норме. Но немного сбросила бы. Я давно не ем сладкое, жирное, мучное. Вообще ничего вредного. В рационе крупы, творог, яйца, кефир, овощи. Но вес стоит. Даже ощущение, что растёт. На весы просто боюсь встать. Начинаются нервные срывы. Психологический голод. Начинаю есть как не в себя.
Как мне кажется. Но есть именно не вредное. Тот же кефир могу могу прям перепить. Что делать? Почему вес стоит?
Как мне кажется. Но есть именно не вредное. Тот же кефир могу могу прям перепить. Что делать? Почему вес стоит?
Похожие и рекомендуемые вопросы
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
Питание при инсулинорезистентности Моей дочери 22 года, вес 96, рост165. Есть инсулинорезистентность....
Похудение. Диета или дифицит ккал Мне 27 лет, вес 78, рост 169
Очень хочу похудеть...
Снизить вес за счет питания Моей маме 68, вес 107 и она хочет немного похудеть, т....
Как сбросить вес Подскажите как сбросить вес и каким он у меня должен быть? Мой рост...
Похудеть на 60 кг Подскажите пожалуйста как и заксолько можно скинуть 60 кг без вреда...
Как похудеть без строгих диет Столкнулась в школе с таким понятием как булинг. Я и...
После родов не удаётся похудеть Год назад я родила путем кесарева сечения. За время...
Творог с чаем (кофе) Подскажите пожалуйста, придерживаюсь более низкокалорийного питания....
Достаточно ли кардио 2 раза в день Скажите пожалуйста достаточно ли кардиотренировок...
Как утолить голод? Подскажите, пожалуйста, есть ли какой-то безопасный способ перебить...
Вес при гипотериозе как сбросить? У меня гипотериоз, вес скачет только так, сидела...
Разнесло после родов После родов мягко говоря разнесло. До родов весила 47-49 кг,...
Гормоны лишний вес Я принмала противозачаточные более года, прибавился на 17 кг. У...
Не могу похудеть при большом весе Мне 16 лет и я не могу похудеть. Мой вес 76, а рост...
Лишний вес у ребенка 10 лет Лишний вес начал появляться 4 года назад, тогда дочке...
SOS! не могу похудеть В кратце о себе: Мне 30 лет, мой рост-165 см., вес-116кг. Полнеть...
Диета для набора веса Хочу набрать вес. Что делать? Посоветуйте режим и диету?
Я...
ПП и постоянное чувство голода Меня зовут Аня, мне 14 лет.
Я столкнулась с такой...
Вес встал. Питание правильное Помогите разобраться! Уже к новому устала читать все,...
16 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Хорошо, что написали, с этим можно разобраться, как и с мифами в интернете.
Питание у вас не очень правильное, например, кефир стимулирует гормон инсулин, который отвечает за накомпление жира. НА ночь это плохая идея.
Для вас вопрос еще актуален?
Хорошо, что написали, с этим можно разобраться, как и с мифами в интернете.
Питание у вас не очень правильное, например, кефир стимулирует гормон инсулин, который отвечает за накомпление жира. НА ночь это плохая идея.
Для вас вопрос еще актуален?
0
Платная консультация
Ирина 2019-05-24 08:12
Здравствуйте. Актуален. Что кушать вечером? Я не ем овощи, кроме огурцов. Не ем мясо, могу рыбу только в консервах тунец. Яйца варёные. Творог. Молоко не жирное. Крупы без масла без соли без сахара. Ничего сладкого вообще не ем
0
Ирина 2019-05-24 08:14
Кефир люблю. До которого часу его можно пить? Вечером и на ночь нельзя же
0
Ирина 2019-05-24 15:55
Психологический барьер: (года булимии с анорексией, страх веса жуткий
Соответственно не хватает каких-то микроэл, витаминов. И меня тянет вечно на что-то. Люблю гречку, кефир, добавляю стевию и готова выпить хоть сколько. Понимаю, что это неправильно. И чувство еды как будто тоже психологическое. Что надо что-то перекусить. Вот и срываюсь на то, что не вредно.
Хочется начать придерживаться каких то принципов. Когда больше углеводов надо сложных. Когда белка. В каком виде жиры
Соответственно не хватает каких-то микроэл, витаминов. И меня тянет вечно на что-то. Люблю гречку, кефир, добавляю стевию и готова выпить хоть сколько. Понимаю, что это неправильно. И чувство еды как будто тоже психологическое. Что надо что-то перекусить. Вот и срываюсь на то, что не вредно.
Хочется начать придерживаться каких то принципов. Когда больше углеводов надо сложных. Когда белка. В каком виде жиры
0
Кисломолочные продукты в первой половине дня, само молоко - не использовать. Жирность - нормальная, обезжиренные нельзя.
Психологический голод - тут 2 варианта.
С одним я точно не справлюсь - а вот психолог да)
второй - нехватка витаминов и микроэлементов. И тогда организм включает поиск пищи, у вас постоянный голод.
Выявить чего не хватает и устранить дефицит. Это нужно сдавать анализы.
Схема адекватного питания.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак белок (вареное/ запеченое/ Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - белок+ 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
Ваша задача подстроить ваши привычные продукты под этот шаблон.
Психологический голод - тут 2 варианта.
С одним я точно не справлюсь - а вот психолог да)
второй - нехватка витаминов и микроэлементов. И тогда организм включает поиск пищи, у вас постоянный голод.
Выявить чего не хватает и устранить дефицит. Это нужно сдавать анализы.
Схема адекватного питания.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак белок (вареное/ запеченое/ Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - белок+ 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
Ваша задача подстроить ваши привычные продукты под этот шаблон.
0
Платная консультация
Ирина 2019-05-25 04:05
А ещё, забыла спросить, люблю иногда пить молочную сыворотку. А как к ней тогда относиться? Можно /нельзя? И в какое время суток, если можно?
0
Кашки утром не вписываются в систему адекватного питания вообще.
В снижением веса тем более.
В сыворотке содержание относительный % молочного сахара еще выше, т. к. из оттуда уже удалили белок и жиры, которое могли хоть как то замедлить всасывание.
В снижением веса тем более.
В сыворотке содержание относительный % молочного сахара еще выше, т. к. из оттуда уже удалили белок и жиры, которое могли хоть как то замедлить всасывание.
0
Платная консультация
Ирина 2019-05-27 11:52
А творог на завтрак можно? С ягодами например, или чистым йогуртом без добавок
овощи с утра разжигают аппетит. Не наедаюсь ими. Я после всего быстро хочу кушать. А если крупа - например гречка - то хватает надолго
овощи с утра разжигают аппетит. Не наедаюсь ими. Я после всего быстро хочу кушать. А если крупа - например гречка - то хватает надолго
0
Ирина. Да, творог утром можно, но
он должен быть нормальной жирности, от 5% и без сахара, фруктов и т. д. Можно добавить туда псиллиум 1-1,5 чайной ложки.
ПРо овощи - смотря о каких овощах вы говорите и о каком количестве.
Фрукты, поскольку сейчас сезон, то 1 стакан фруктов, тоже на завтрак можно, но не в тот день, когда вы едите творог.
Это ели вы снижаете вес.
Если цель вес поднять, и творог с фруктами или фруктовым салатом будет хорошо.
он должен быть нормальной жирности, от 5% и без сахара, фруктов и т. д. Можно добавить туда псиллиум 1-1,5 чайной ложки.
ПРо овощи - смотря о каких овощах вы говорите и о каком количестве.
Фрукты, поскольку сейчас сезон, то 1 стакан фруктов, тоже на завтрак можно, но не в тот день, когда вы едите творог.
Это ели вы снижаете вес.
Если цель вес поднять, и творог с фруктами или фруктовым салатом будет хорошо.
0
Платная консультация
Ирина 2019-05-28 18:48
То есть от творога с киви например можно растолстеть?
а что скажете про свежезамороженные ягоды?
сильно отличие в эффекте клетчатки из оболочки пшеничного зерна например от псиллиума?
а что скажете про свежезамороженные ягоды?
сильно отличие в эффекте клетчатки из оболочки пшеничного зерна например от псиллиума?
0
Ирина, у вас не 2 темы, а как минимум 3. Я уже несколько сбилась даже, отвечая на один и тот вже вопрос.
Нет. Если вы съедите 1 раз в неделю 100г творога с 1 киви в не поправитесь.
Если вы съедите 0,5кг творога и 0,5 кг киви, то да.
нужно разумно подходить ко всему.
Я дала вам правила. Они универсальные.
Подстройте свое питание под них. Это довольно просто.
Если вам необходимо еще больше информации, то я провожу индивидуальные вебинары для пациентов по питанию с ответом на вопросы.
Стоимость 30 минут 500 р.
Нет. Если вы съедите 1 раз в неделю 100г творога с 1 киви в не поправитесь.
Если вы съедите 0,5кг творога и 0,5 кг киви, то да.
нужно разумно подходить ко всему.
Я дала вам правила. Они универсальные.
Подстройте свое питание под них. Это довольно просто.
Если вам необходимо еще больше информации, то я провожу индивидуальные вебинары для пациентов по питанию с ответом на вопросы.
Стоимость 30 минут 500 р.
0
Платная консультация