0
Диета для набора веса
Спрашивает: Дима
Пол: Мужской
Возраст: 28 лет
Хронические заболевания: Отсутствуют.
Здравствуйте, Хочу набрать вес. Что делать? Посоветуйте режим и диету?
Я в целом могу есть все проблема в том, что очень медленно ем, быстро не получается могу час за столом просидеть. Кушать в общем не люблю. Почти не ем хлеб, люблю овощи, фрукты, сыр любой, молоко, гречку и овсянную кашу, рыбу, лимоны и мандарины! Режим дня не правильный. Хожу в спорт зал, свой вес не знаю.
Питание не сбалансированное. Для меня проблема набрать вес, а сбросить очень просто. Рост до 160 см (такой вот вырос).
редко ем мясо, рыбу, картошку. Основное питание Гречка, рис, геркулес, макарогы иногда мясо и редко рыба, молоко и ем все без хлеба и простые углеводы (конфеты), чай черный, зеленый без сахара, яйца куриные. В сутки ем 3 раза, но бывает 2, ем по ночам. Родители без лишнего веса, а папа вообще очень худой (язва желудка + вредные превычки).
Принимаю витамины: Аевит 1 кап. 1 раз вдень 20 дней (одна капсула 2 г витаминов)
неуробекс № 30 1 раз в день курс на 30 дней.
Может мне придерживаться диеты № 15. (Только как провильно расписать диету в моем случае)
Напишите пожалуйста подробно примерно, какие продукты должны присутствовать
Спасибо за ответ.
.
Я в целом могу есть все проблема в том, что очень медленно ем, быстро не получается могу час за столом просидеть. Кушать в общем не люблю. Почти не ем хлеб, люблю овощи, фрукты, сыр любой, молоко, гречку и овсянную кашу, рыбу, лимоны и мандарины! Режим дня не правильный. Хожу в спорт зал, свой вес не знаю.
Питание не сбалансированное. Для меня проблема набрать вес, а сбросить очень просто. Рост до 160 см (такой вот вырос).
редко ем мясо, рыбу, картошку. Основное питание Гречка, рис, геркулес, макарогы иногда мясо и редко рыба, молоко и ем все без хлеба и простые углеводы (конфеты), чай черный, зеленый без сахара, яйца куриные. В сутки ем 3 раза, но бывает 2, ем по ночам. Родители без лишнего веса, а папа вообще очень худой (язва желудка + вредные превычки).
Принимаю витамины: Аевит 1 кап. 1 раз вдень 20 дней (одна капсула 2 г витаминов)
неуробекс № 30 1 раз в день курс на 30 дней.
Может мне придерживаться диеты № 15. (Только как провильно расписать диету в моем случае)
Напишите пожалуйста подробно примерно, какие продукты должны присутствовать
Спасибо за ответ.
.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Диета при приёме кок Меня зовут Олеся. Очень нужна ваша консультация. Принимаю припорат...
Тяжело что-то делать Пошел сегодня мытся и понял что мне уже не уютно сидеть в ванне,...
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
Как похудеть без строгих диет Столкнулась в школе с таким понятием как булинг. Я и...
Похудение безуспешно В нашем городе нет диетологов, даже не знаю с чего начать. Всегда...
Снизить вес за счет питания Моей маме 68, вес 107 и она хочет немного похудеть, т....
Какой режим питания для инсулинозависимых? Уважаемый доктор. Мой муж диабетик 2 типа...
Нужно сбросить вес Помогите пожалуйста похулеть! После вторых родов начала очень много...
Питание при инсулинорезистентности Моей дочери 22 года, вес 96, рост165. Есть инсулинорезистентность....
Диета при гипертиреозе Мне порекомендовала задать вопрос эндокринолог с вашего сайте....
Лишний вес 9 лет ребенкк Моей дочери 9 лет, при этом вес 60 кг, я понимаю что это...
Похудеть на 60 кг Подскажите пожалуйста как и заксолько можно скинуть 60 кг без вреда...
Разнесло после родов После родов мягко говоря разнесло. До родов весила 47-49 кг,...
Диета против болей в суставах На данный момент я вешу 66 кг при росте 164 см. Хотела...
Гормоны лишний вес Я принмала противозачаточные более года, прибавился на 17 кг. У...
Не могу похудеть при большом весе Мне 16 лет и я не могу похудеть. Мой вес 76, а рост...
Лишний вес у ребенка 10 лет Лишний вес начал появляться 4 года назад, тогда дочке...
После родов не удаётся похудеть Год назад я родила путем кесарева сечения. За время...
После диеты как правильно питаться Подскажите пожалуйста. Как питаться после диеты...
Достаточно ли кардио 2 раза в день Скажите пожалуйста достаточно ли кардиотренировок...
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Дмитрий, добрый день.
Вы, в общем то, ключевые точки, который нужно исправлять уже написали.
Вес и рост важны, чтобы понимать масштаб проблемы.
Набор веса возможен при регулярных тренировках за счет мышечной массы.
Ешьте сложные углеводы за полчаса-час до тренировки и белковую еду (яичный белок, мясо, рыбу) в течение часа после.
Ежедневно, независимо от тренировок, 10 000 шагов (не по дому, а виде прогулки, похода на работу и т. д)
Аевит не самый лучший выбор, но лучше, чем ничего.
Из того, что продается в наших аптеках неплохой вариант дает https://www.pharmamed.ru/items_88.htm
Режим - спать до 23: 00
питание по часам 4 раза в день в одно и то же время.
завтрак через 40 минут после подъема
пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
На завтрак 120-130 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 300 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
На обед - 120-130 гр мясо/рыба + 8-10 столовые ложки крупы/пасты/крахмалистых овощей+ 300-350 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 2 завтрак или полдник - фрукты, овощи, орешки. Можно салат из всего этого)
9. на сладкое лучше употреблять в 1 половине дня.
расписывать продукты подробно совсем нет смысла - у вас свое привычное питание, и у меня может быть совершенно другое представление о том, как вы должны питаться. И через 3-4 дня вы сорветесь на прежний вариант питания.
. Ваша задача подстроить ваши привычные продукты под этот шаблон.
Вы, в общем то, ключевые точки, который нужно исправлять уже написали.
Вес и рост важны, чтобы понимать масштаб проблемы.
Набор веса возможен при регулярных тренировках за счет мышечной массы.
Ешьте сложные углеводы за полчаса-час до тренировки и белковую еду (яичный белок, мясо, рыбу) в течение часа после.
Ежедневно, независимо от тренировок, 10 000 шагов (не по дому, а виде прогулки, похода на работу и т. д)
Аевит не самый лучший выбор, но лучше, чем ничего.
Из того, что продается в наших аптеках неплохой вариант дает https://www.pharmamed.ru/items_88.htm
Режим - спать до 23: 00
питание по часам 4 раза в день в одно и то же время.
завтрак через 40 минут после подъема
пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
На завтрак 120-130 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 300 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
На обед - 120-130 гр мясо/рыба + 8-10 столовые ложки крупы/пасты/крахмалистых овощей+ 300-350 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 2 завтрак или полдник - фрукты, овощи, орешки. Можно салат из всего этого)
9. на сладкое лучше употреблять в 1 половине дня.
расписывать продукты подробно совсем нет смысла - у вас свое привычное питание, и у меня может быть совершенно другое представление о том, как вы должны питаться. И через 3-4 дня вы сорветесь на прежний вариант питания.
. Ваша задача подстроить ваши привычные продукты под этот шаблон.
0
Платная консультация