1

Правильное ли питание?

Спрашивает: Иван
Пол: Мужской
Возраст: 40 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте хотел бы задать вопрос, относительно системы питания моего.
Начнём.

Продукты от которых я отказался полностью:

сладкое(конфеты, сахар-песок, сахар, шоколад, торты, пироженные, мороженное, мармелад и т. д.)
мучное(белый хлеб, чёрный хлеб, макароны, лаваши, пироги, выпечку, печенья и т. д.)
полуфабрикаты(колбасы, сосиски, пельмени, котлеты)
мясные продукты(курица, говядина, баранина, свинина, сало и т. д.)
масло(подсолнечное и сливочное)
фаст-фуд(гамбургеры, картошка фри, сухарики, чипсы и т. д)
Газированная вода и газировка
майонез, кетчуп, горчица, соусы, попкорн, соки
жаренное, жирное
хлебцы,
консервированная еда(соленые огурцы, помидоры, консервы рыбные/мясные и т. д.)

Продукты которые употребляю Иногда:

молоко, кефир, чай, соль в ограниченном количестве,
икра лососевая, фундук(орех), авокадо
ЯГОДЫ: клюква, арбуз, смородина ну и т. д.
ОВОЩИ: дыня, кабачки, редис, горох, фасоль, сельдерей
ФРУКТЫ: киви, ананас, слива, мандарин, персики, грейпфрут
Минеральная негазированная вода,
творог(жирный)

Продукты которые в основном обязательном рационе:

ЯГОДЫ: малина, клубника, ежевика, шиповник(в заваренном виде(напиток), вишня
ЗЕЛЕНЬ: петрушка, укроп, шпинат, лист салата, базилик
ФРУКТЫ: груша, яблоки, бананы, апельсин, лимон
ОВОЩИ: капуста, брокколи, огурец, помидор, морковь, лук, чеснок, кукуруза, тыква, свёкла
рыба варёная(также бывает икру из неё достану и съем), в основном обычную, но бывает и красную,
орехи(арахис, грецкий орех, миндаль)
Вода,
варёный картофель,
творог(обезжиренный),
каши(кукурузная, гречневая, перловая и т. д.),
рис,
яйцо варёное(2-3 раза в неделю),

Продукты, с которыми ещё не определился (есть надо их или можно без них?):
Сыр, мёд, болгарский перец, цветная капуста, баклажан, редька, репа, черешня, виноград, калина, облепиха, гранат, сметана
*Алкоголь не употреблял никогда и не употребляю.

Можно ли такое питание называть правильным жить по нему?
И если что-то не так напишите что изменить?
Категория: Диетолог
Добавлен: 19 ноября 2020 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Насколько правильна составленная мной диета Скажите, с точки зрения правильного питания...
Компенсация неправильного питания У меня ребенок - аутист. И, в частности, это отразилось...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии. Мне 28...
Питание во время кормления Меня зовут Марина. Очень хотелось бы проконсультироваться...
Диета при прыщах Посоветовали отказаться от сахара и от кофеина и от всего того что...
Правильное питание в 13 лет Мне 13 лет и я хочу начать правильно питаться(не есть...
Продукты для употребления на 7 дней У меня язва 12 перстной кишки в состояние ремиссии,...
ПОХУДЕНИЕ Начну с того, что я просто в шоке. Мне 45 лет. В 35 весила 52 кг. И вот...
Правильное питание для ребенка Подскажите как правильно организовать питание 4-летнего...
Правильное питание для подростка Мне 19, и я, как любая девушка придираюсь к себе...
Консультация по правильному питанию Можно ли получить какие то рекомендации по правильному...
Диета при поликистозе яичников Мне 26 лет и у меня поликистоз яичникови повышенный...
Правильное питание и алкоголь Я много смотрел и читал материала по поводу употребления...
Правильное питание С детства я полненькая, но сейчас когда уже взрослая, хотелось...
Хотелось бы узнать, что я делаю не так?! Мне хотелось бы узнать, что со мной не так....
Хочу правильно питаться Помогите пожалуйста, к врачу отдельно не поедешь, как то стесняешься...
Питание при недостаточном весе Хотелось бы задать вопрос по питанию для постепенного...
Вес стоит Ваш вопрос к доктору-диетологу: Добрый день, в детстве занималась спортом,...
Правильное питание, быстро набирается вес Мне 33 года. Один ребенок. Я быстро набираю...

7 ответов

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Кущ Елена Владимировна
диетолог 2020-11-20 16:57
Добрый день.

Мы сейчас говорим о здоровом человеке, без ЖКТ и др проблем?

Молоко с чистом виде я бы тоже исключила.

Арбуз - та еще ягода). Все зависит от наличия проблем в организме. Если все ок - то без проблем. Но прикупите нитратометр - в арбузах и дынях нитраты зашкаливают.

Кукуруза - нет. Тоже исключить.

Идеальный вариант рыбы - малосоленая. Вам же омега -3 нужна?

Сыр - да, твердых сортов, в составе только сыр.
мёд 0,5 ч/л в день максимум,
болгарский перец, цветная капуста, баклажан, редька, репа - да
черешня, виноград - сильно ограничить. Но в сезон черешни ее много не бывает.
, калина, облепиха, гранат, - да
сметана домашняя - да

1
Платная консультация
Пётр 2020-11-20 17:10
Вот ещё подумываю, если мясо варёное, может оно необходимо и как говорят содержит необходимые аминокислоты, если оно необходимо? То какое мясо лучше включить в рацион и сколько?
И ещё хотел бы спросить, многие также говорят что отказ от мучного не имеет смысла, но я хотел бы уточнить, если я не употребляю хлеб, макароны, мучное то есть Глютен, и эти витамины восполняю другими продуктами то не навредит ли это мне? Ну то есть можно ли утверждать что мучное жизненно-необходимо человеку?
И вот допустим употребление масла можно позволить себе исключить, если найти альтернативу в каких-то орехах?
ну я в том смысле чтобы все необходимые жиры поступали в организм.

И ещё хотел спросить о том, необходимы ли человеческому организму полуфабрикаты и Жаренная пища?
Или можно без них обойтись?
Ещё вопрос о возможном вреде консервированных продуктов, и вообще необходимы ли они организму?
0
Кущ Елена Владимировна
диетолог 2020-11-20 17:16
Добрый день.

в приоритете - субпродукты. Остальное мясо подбираете по вкусу.

отказ от глютена еще никому не вредил.

нет, мучное вредно. Даже если оно безглютеновое.

масло - нет, исключать не стоит. В орехах фитиновая кислота, которая снижает всасывание нутриентов.

Пещерные люди как то выжили без полуфабрикатов и консервов, я думаю, и нам можно выжить)
жареное - вредно, содержит много продуктов гликации.

0
Платная консультация
Пётр 2020-11-20 17:33
Огромное спасибо вам!
Ещё уточнить хотел масло какое подсолнечное или сливочное?
И субпродукты как я понял можно например печень, так?

И получается организм не испытывает потребность в этих категориях?
То есть вполне можно от них полностью отказаться:
майонез, кетчуп, горчица, соусы, попкорн, соки
сладкое(конфеты, сахар-песок, сахар, шоколад, торты, пироженные, мороженное, мармелад и т. д.)
фаст-фуд(гамбургеры, картошка фри, сухарики, чипсы и т. д)
Так?

И вот хотел спросить, вы сказали что кукурузу тоже исключить, а это на каши кукурузные тоже распростроняется?

И ещё хотел спросить о том, правда ли что не стоит наедаться на ночь?

И хотел также спросить о сроках хранения готовой пищи, ну например вот приготовили борщ и сколько его в холодильнике держать можно?
То есть на неделю варить?
или по чуть-чуть но каждый день?

И ещё хотел спросить об очень популярной вещи, такой как недельная норма употребления варёных яиц, то есть сколько штук можно в неделю?

И стоит ли придерживаться графика питания? То есть есть в одно и тоже время?


И как можно отличить нервную орторексию от правильного питания?
1
Кущ Елена Владимировна
диетолог 2020-11-21 22:27
Ещё уточнить хотел масло какое подсолнечное или сливочное? -
сливочное, оливковое, любое косточковое, НЕ семечковое

И субпродукты как я понял можно например печень, так?
да

И получается организм не испытывает потребность в этих категориях? То есть вполне можно от них полностью отказаться: майонез, кетчуп, горчица, соусы, попкорн, соки сладкое(конфеты, сахар-песок, сахар, шоколад, торты, пироженные, мороженное, мармелад и т. д.) фаст-фуд(гамбургеры, картошка фри, сухарики, чипсы и т. д) Так?

представляют такого пещерного человека - где бы добыть чипсов). Мы родились в пещерах и прожили там пару миллионов лет. А с чипсами пару десятков.

И вот хотел спросить, вы сказали что кукурузу тоже исключить, а это на каши кукурузные тоже распростроняется?
да

И ещё хотел спросить о том, правда ли что не стоит наедаться на ночь?
да

И хотел также спросить о сроках хранения готовой пищи, ну например вот приготовили борщ и сколько его в холодильнике держать можно?
2-3 дня.

То есть на неделю варить? Или по чуть-чуть но каждый день?
неделю - много. Каждый жень - есл сможете так выжить без невроза.

И ещё хотел спросить об очень популярной вещи, такой как недельная норма употребления варёных яиц, то есть сколько штук можно в неделю?
5-7, 1-2 в день

И стоит ли придерживаться графика питания? То есть есть в одно и тоже время?
да

И как можно отличить нервную орторексию от правильного питания?
пока вопросы адекватные.
В остальном к психологу.
0
Платная консультация
Пётр 2020-11-28 09:47
Вот хотел ещё уточнить насчёт того, какие орехи лучше всего?
я вот ем обычно грецкий, миндаль, арахис

И какое масло лучше всего?
Жидкое подсолнечное, сливочное или какое-нибудь другое?
0
Кущ Елена Владимировна
диетолог 2020-12-04 18:04
Арахис не орех, а бобовые. И, как правило, ГМО.

оливковое, льняное, авокадо, кокосовое, сливочное, любое косточковое, не семечковое.
1
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос