1
Правильное ли питание?
Спрашивает: Иван
Пол: Мужской
Возраст: 40 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте хотел бы задать вопрос, относительно системы питания моего.
Начнём.
Продукты от которых я отказался полностью:
сладкое(конфеты, сахар-песок, сахар, шоколад, торты, пироженные, мороженное, мармелад и т. д.)
мучное(белый хлеб, чёрный хлеб, макароны, лаваши, пироги, выпечку, печенья и т. д.)
полуфабрикаты(колбасы, сосиски, пельмени, котлеты)
мясные продукты(курица, говядина, баранина, свинина, сало и т. д.)
масло(подсолнечное и сливочное)
фаст-фуд(гамбургеры, картошка фри, сухарики, чипсы и т. д)
Газированная вода и газировка
майонез, кетчуп, горчица, соусы, попкорн, соки
жаренное, жирное
хлебцы,
консервированная еда(соленые огурцы, помидоры, консервы рыбные/мясные и т. д.)
Продукты которые употребляю Иногда:
молоко, кефир, чай, соль в ограниченном количестве,
икра лососевая, фундук(орех), авокадо
ЯГОДЫ: клюква, арбуз, смородина ну и т. д.
ОВОЩИ: дыня, кабачки, редис, горох, фасоль, сельдерей
ФРУКТЫ: киви, ананас, слива, мандарин, персики, грейпфрут
Минеральная негазированная вода,
творог(жирный)
Продукты которые в основном обязательном рационе:
ЯГОДЫ: малина, клубника, ежевика, шиповник(в заваренном виде(напиток), вишня
ЗЕЛЕНЬ: петрушка, укроп, шпинат, лист салата, базилик
ФРУКТЫ: груша, яблоки, бананы, апельсин, лимон
ОВОЩИ: капуста, брокколи, огурец, помидор, морковь, лук, чеснок, кукуруза, тыква, свёкла
рыба варёная(также бывает икру из неё достану и съем), в основном обычную, но бывает и красную,
орехи(арахис, грецкий орех, миндаль)
Вода,
варёный картофель,
творог(обезжиренный),
каши(кукурузная, гречневая, перловая и т. д.),
рис,
яйцо варёное(2-3 раза в неделю),
Продукты, с которыми ещё не определился (есть надо их или можно без них?):
Сыр, мёд, болгарский перец, цветная капуста, баклажан, редька, репа, черешня, виноград, калина, облепиха, гранат, сметана
*Алкоголь не употреблял никогда и не употребляю.
Можно ли такое питание называть правильным жить по нему?
И если что-то не так напишите что изменить?
Начнём.
Продукты от которых я отказался полностью:
сладкое(конфеты, сахар-песок, сахар, шоколад, торты, пироженные, мороженное, мармелад и т. д.)
мучное(белый хлеб, чёрный хлеб, макароны, лаваши, пироги, выпечку, печенья и т. д.)
полуфабрикаты(колбасы, сосиски, пельмени, котлеты)
мясные продукты(курица, говядина, баранина, свинина, сало и т. д.)
масло(подсолнечное и сливочное)
фаст-фуд(гамбургеры, картошка фри, сухарики, чипсы и т. д)
Газированная вода и газировка
майонез, кетчуп, горчица, соусы, попкорн, соки
жаренное, жирное
хлебцы,
консервированная еда(соленые огурцы, помидоры, консервы рыбные/мясные и т. д.)
Продукты которые употребляю Иногда:
молоко, кефир, чай, соль в ограниченном количестве,
икра лососевая, фундук(орех), авокадо
ЯГОДЫ: клюква, арбуз, смородина ну и т. д.
ОВОЩИ: дыня, кабачки, редис, горох, фасоль, сельдерей
ФРУКТЫ: киви, ананас, слива, мандарин, персики, грейпфрут
Минеральная негазированная вода,
творог(жирный)
Продукты которые в основном обязательном рационе:
ЯГОДЫ: малина, клубника, ежевика, шиповник(в заваренном виде(напиток), вишня
ЗЕЛЕНЬ: петрушка, укроп, шпинат, лист салата, базилик
ФРУКТЫ: груша, яблоки, бананы, апельсин, лимон
ОВОЩИ: капуста, брокколи, огурец, помидор, морковь, лук, чеснок, кукуруза, тыква, свёкла
рыба варёная(также бывает икру из неё достану и съем), в основном обычную, но бывает и красную,
орехи(арахис, грецкий орех, миндаль)
Вода,
варёный картофель,
творог(обезжиренный),
каши(кукурузная, гречневая, перловая и т. д.),
рис,
яйцо варёное(2-3 раза в неделю),
Продукты, с которыми ещё не определился (есть надо их или можно без них?):
Сыр, мёд, болгарский перец, цветная капуста, баклажан, редька, репа, черешня, виноград, калина, облепиха, гранат, сметана
*Алкоголь не употреблял никогда и не употребляю.
Можно ли такое питание называть правильным жить по нему?
И если что-то не так напишите что изменить?
Похожие и рекомендуемые вопросы
Насколько правильна составленная мной диета Скажите, с точки зрения правильного питания...
Компенсация неправильного питания У меня ребенок - аутист. И, в частности, это отразилось...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии.
Мне 28...
Что наиболее важно, чтобы на всю жизнь сохранить здоровое тело Доброго дня! Очень...
Питание во время кормления Меня зовут Марина. Очень хотелось бы проконсультироваться...
Диета при прыщах Посоветовали отказаться от сахара и от кофеина и от всего того что...
Правильное питание в 13 лет Мне 13 лет и я хочу начать правильно питаться(не есть...
Продукты для употребления на 7 дней У меня язва 12 перстной кишки в состояние ремиссии,...
ПОХУДЕНИЕ Начну с того, что я просто в шоке. Мне 45 лет. В 35 весила 52 кг. И вот...
Правильное питание для ребенка Подскажите как правильно организовать питание 4-летнего...
Правильное питание для подростка Мне 19, и я, как любая девушка придираюсь к себе...
Консультация по правильному питанию Можно ли получить какие то рекомендации по правильному...
Диета при поликистозе яичников Мне 26 лет и у меня поликистоз яичникови повышенный...
Правильное питание и алкоголь Я много смотрел и читал материала по поводу употребления...
Правильное питание С детства я полненькая, но сейчас когда уже взрослая, хотелось...
Хотелось бы узнать, что я делаю не так?! Мне хотелось бы узнать, что со мной не так....
Хочу правильно питаться Помогите пожалуйста, к врачу отдельно не поедешь, как то стесняешься...
Питание при недостаточном весе Хотелось бы задать вопрос по питанию для постепенного...
Вес стоит Ваш вопрос к доктору-диетологу: Добрый день, в детстве занималась спортом,...
Правильное питание, быстро набирается вес Мне 33 года. Один ребенок. Я быстро набираю...
7 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Мы сейчас говорим о здоровом человеке, без ЖКТ и др проблем?
Молоко с чистом виде я бы тоже исключила.
Арбуз - та еще ягода). Все зависит от наличия проблем в организме. Если все ок - то без проблем. Но прикупите нитратометр - в арбузах и дынях нитраты зашкаливают.
Кукуруза - нет. Тоже исключить.
Идеальный вариант рыбы - малосоленая. Вам же омега -3 нужна?
Сыр - да, твердых сортов, в составе только сыр.
мёд 0,5 ч/л в день максимум,
болгарский перец, цветная капуста, баклажан, редька, репа - да
черешня, виноград - сильно ограничить. Но в сезон черешни ее много не бывает.
, калина, облепиха, гранат, - да
сметана домашняя - да
Мы сейчас говорим о здоровом человеке, без ЖКТ и др проблем?
Молоко с чистом виде я бы тоже исключила.
Арбуз - та еще ягода). Все зависит от наличия проблем в организме. Если все ок - то без проблем. Но прикупите нитратометр - в арбузах и дынях нитраты зашкаливают.
Кукуруза - нет. Тоже исключить.
Идеальный вариант рыбы - малосоленая. Вам же омега -3 нужна?
Сыр - да, твердых сортов, в составе только сыр.
мёд 0,5 ч/л в день максимум,
болгарский перец, цветная капуста, баклажан, редька, репа - да
черешня, виноград - сильно ограничить. Но в сезон черешни ее много не бывает.
, калина, облепиха, гранат, - да
сметана домашняя - да
1
Платная консультация
Пётр 2020-11-20 17:10
Вот ещё подумываю, если мясо варёное, может оно необходимо и как говорят содержит необходимые аминокислоты, если оно необходимо? То какое мясо лучше включить в рацион и сколько?
И ещё хотел бы спросить, многие также говорят что отказ от мучного не имеет смысла, но я хотел бы уточнить, если я не употребляю хлеб, макароны, мучное то есть Глютен, и эти витамины восполняю другими продуктами то не навредит ли это мне? Ну то есть можно ли утверждать что мучное жизненно-необходимо человеку?
И вот допустим употребление масла можно позволить себе исключить, если найти альтернативу в каких-то орехах?
ну я в том смысле чтобы все необходимые жиры поступали в организм.
И ещё хотел спросить о том, необходимы ли человеческому организму полуфабрикаты и Жаренная пища?
Или можно без них обойтись?
Ещё вопрос о возможном вреде консервированных продуктов, и вообще необходимы ли они организму?
И ещё хотел бы спросить, многие также говорят что отказ от мучного не имеет смысла, но я хотел бы уточнить, если я не употребляю хлеб, макароны, мучное то есть Глютен, и эти витамины восполняю другими продуктами то не навредит ли это мне? Ну то есть можно ли утверждать что мучное жизненно-необходимо человеку?
И вот допустим употребление масла можно позволить себе исключить, если найти альтернативу в каких-то орехах?
ну я в том смысле чтобы все необходимые жиры поступали в организм.
И ещё хотел спросить о том, необходимы ли человеческому организму полуфабрикаты и Жаренная пища?
Или можно без них обойтись?
Ещё вопрос о возможном вреде консервированных продуктов, и вообще необходимы ли они организму?
0
Добрый день.
в приоритете - субпродукты. Остальное мясо подбираете по вкусу.
отказ от глютена еще никому не вредил.
нет, мучное вредно. Даже если оно безглютеновое.
масло - нет, исключать не стоит. В орехах фитиновая кислота, которая снижает всасывание нутриентов.
Пещерные люди как то выжили без полуфабрикатов и консервов, я думаю, и нам можно выжить)
жареное - вредно, содержит много продуктов гликации.
в приоритете - субпродукты. Остальное мясо подбираете по вкусу.
отказ от глютена еще никому не вредил.
нет, мучное вредно. Даже если оно безглютеновое.
масло - нет, исключать не стоит. В орехах фитиновая кислота, которая снижает всасывание нутриентов.
Пещерные люди как то выжили без полуфабрикатов и консервов, я думаю, и нам можно выжить)
жареное - вредно, содержит много продуктов гликации.
0
Платная консультация
2020-11-20 17:33
Пётр Огромное спасибо вам!
Ещё уточнить хотел масло какое подсолнечное или сливочное?
И субпродукты как я понял можно например печень, так?
И получается организм не испытывает потребность в этих категориях?
То есть вполне можно от них полностью отказаться:
майонез, кетчуп, горчица, соусы, попкорн, соки
сладкое(конфеты, сахар-песок, сахар, шоколад, торты, пироженные, мороженное, мармелад и т. д.)
фаст-фуд(гамбургеры, картошка фри, сухарики, чипсы и т. д)
Так?
И вот хотел спросить, вы сказали что кукурузу тоже исключить, а это на каши кукурузные тоже распростроняется?
И ещё хотел спросить о том, правда ли что не стоит наедаться на ночь?
И хотел также спросить о сроках хранения готовой пищи, ну например вот приготовили борщ и сколько его в холодильнике держать можно?
То есть на неделю варить?
или по чуть-чуть но каждый день?
И ещё хотел спросить об очень популярной вещи, такой как недельная норма употребления варёных яиц, то есть сколько штук можно в неделю?
И стоит ли придерживаться графика питания? То есть есть в одно и тоже время?
И как можно отличить нервную орторексию от правильного питания?
Ещё уточнить хотел масло какое подсолнечное или сливочное?
И субпродукты как я понял можно например печень, так?
И получается организм не испытывает потребность в этих категориях?
То есть вполне можно от них полностью отказаться:
майонез, кетчуп, горчица, соусы, попкорн, соки
сладкое(конфеты, сахар-песок, сахар, шоколад, торты, пироженные, мороженное, мармелад и т. д.)
фаст-фуд(гамбургеры, картошка фри, сухарики, чипсы и т. д)
Так?
И вот хотел спросить, вы сказали что кукурузу тоже исключить, а это на каши кукурузные тоже распростроняется?
И ещё хотел спросить о том, правда ли что не стоит наедаться на ночь?
И хотел также спросить о сроках хранения готовой пищи, ну например вот приготовили борщ и сколько его в холодильнике держать можно?
То есть на неделю варить?
или по чуть-чуть но каждый день?
И ещё хотел спросить об очень популярной вещи, такой как недельная норма употребления варёных яиц, то есть сколько штук можно в неделю?
И стоит ли придерживаться графика питания? То есть есть в одно и тоже время?
И как можно отличить нервную орторексию от правильного питания?
1
Ещё уточнить хотел масло какое подсолнечное или сливочное? -
сливочное, оливковое, любое косточковое, НЕ семечковое
И субпродукты как я понял можно например печень, так?
да
И получается организм не испытывает потребность в этих категориях? То есть вполне можно от них полностью отказаться: майонез, кетчуп, горчица, соусы, попкорн, соки сладкое(конфеты, сахар-песок, сахар, шоколад, торты, пироженные, мороженное, мармелад и т. д.) фаст-фуд(гамбургеры, картошка фри, сухарики, чипсы и т. д) Так?
представляют такого пещерного человека - где бы добыть чипсов). Мы родились в пещерах и прожили там пару миллионов лет. А с чипсами пару десятков.
И вот хотел спросить, вы сказали что кукурузу тоже исключить, а это на каши кукурузные тоже распростроняется?
да
И ещё хотел спросить о том, правда ли что не стоит наедаться на ночь?
да
И хотел также спросить о сроках хранения готовой пищи, ну например вот приготовили борщ и сколько его в холодильнике держать можно?
2-3 дня.
То есть на неделю варить? Или по чуть-чуть но каждый день?
неделю - много. Каждый жень - есл сможете так выжить без невроза.
И ещё хотел спросить об очень популярной вещи, такой как недельная норма употребления варёных яиц, то есть сколько штук можно в неделю?
5-7, 1-2 в день
И стоит ли придерживаться графика питания? То есть есть в одно и тоже время?
да
И как можно отличить нервную орторексию от правильного питания?
пока вопросы адекватные.
В остальном к психологу.
сливочное, оливковое, любое косточковое, НЕ семечковое
И субпродукты как я понял можно например печень, так?
да
И получается организм не испытывает потребность в этих категориях? То есть вполне можно от них полностью отказаться: майонез, кетчуп, горчица, соусы, попкорн, соки сладкое(конфеты, сахар-песок, сахар, шоколад, торты, пироженные, мороженное, мармелад и т. д.) фаст-фуд(гамбургеры, картошка фри, сухарики, чипсы и т. д) Так?
представляют такого пещерного человека - где бы добыть чипсов). Мы родились в пещерах и прожили там пару миллионов лет. А с чипсами пару десятков.
И вот хотел спросить, вы сказали что кукурузу тоже исключить, а это на каши кукурузные тоже распростроняется?
да
И ещё хотел спросить о том, правда ли что не стоит наедаться на ночь?
да
И хотел также спросить о сроках хранения готовой пищи, ну например вот приготовили борщ и сколько его в холодильнике держать можно?
2-3 дня.
То есть на неделю варить? Или по чуть-чуть но каждый день?
неделю - много. Каждый жень - есл сможете так выжить без невроза.
И ещё хотел спросить об очень популярной вещи, такой как недельная норма употребления варёных яиц, то есть сколько штук можно в неделю?
5-7, 1-2 в день
И стоит ли придерживаться графика питания? То есть есть в одно и тоже время?
да
И как можно отличить нервную орторексию от правильного питания?
пока вопросы адекватные.
В остальном к психологу.
0
Платная консультация
2020-11-28 09:47
Пётр Вот хотел ещё уточнить насчёт того, какие орехи лучше всего?
я вот ем обычно грецкий, миндаль, арахис
И какое масло лучше всего?
Жидкое подсолнечное, сливочное или какое-нибудь другое?
я вот ем обычно грецкий, миндаль, арахис
И какое масло лучше всего?
Жидкое подсолнечное, сливочное или какое-нибудь другое?
0
Арахис не орех, а бобовые. И, как правило, ГМО.
оливковое, льняное, авокадо, кокосовое, сливочное, любое косточковое, не семечковое.
оливковое, льняное, авокадо, кокосовое, сливочное, любое косточковое, не семечковое.
1
Платная консультация