Как заставить организм худеть

Добрый вечер! Отпуск это прекрасно!) Спасибо за ответ, спать ложусь в 22-23 часа, подъем в 7-8 часов это так недавно, раньше я спала по 7 часов(анализы печёночные пробы и гормоны щитовидной железы в норме, единственное повышен холестерин 6,1 ммоль/л, по рекомендации кардиолога, делала доплер сосудов шеи, исключить тромбофлебит, по узи все соответствует возрасту, в рацион ввела льняное масло не более 1 ч ложки в день, спорт сейчас свиден к минимуму, а точнее его вообще нет, кроме зарядки по утрам, очень жарко на улице до позднего вечера, по питанию трёхразовое питание, на завтрак яйца ввиде омлета или просто отварное, цикорий с молоко, в обед первые блюда без зажарки, на ужин салат легкий а могу вообще не есть, пробовала интервальное питание 8/16, но с ним всё тоже самое что и с другими диетами и правильным питанием, в первые три дня вес может уйти, а потом сразу возвращается за один день и всё до грамма, за сутки, как такое может быть? Мне 39 лет, мой рост 167 см, вешу я на сегодня 72,9 кг

Воду пить люблю и пью в пределах 2 литра, а может и больше, хожу пешком тоже прилично, вес не уходит ни под каким предлогом(*а если уходит в течении недели правильного питания пару кг, и я себе позволю "расслабон" в виде шашлыка или сладкого, то за этот день сразу эти пара кг возвращаются, я раньше не страдала лишним весом и такими "застоями"в весе, не могу сдвинуться на минус и чтоб без возврата.

Что такое референс? По моим анализам рекомендуемым эндокринологом все по возрасту(результат) кроме холестерина.

Добрый вечер! Днём я пообщалась с эндокринолом и она посмотрела результаты моих анализов, и что вы думаете!?) помочь мне не может, так как по эндокринологии все в норме, по вашему мне не к вам, эндокринолог пишет, мне не к ней и кто ещё консультирует по лишнему весу?

Добрый вечер, спасибо за ответ, я попробую принимать берберин 500 мг, а от чего дефицит Селена, йода, цинка, хрома?

Спасибо) я попробую берберин 500, раз вы его рекомендуете, наверное он восстановит дефецит