Что делать, чтобы вес быстрее уходил? При ожирении 1 ст

Здравствуйте, помогите пожалуйста, хочу похудеть, были неудачи (срывы) во время диеты, два мес назад, но тогда я на 2 кг похудела и снова их набрала. А с 8 по 14 лет был неправильный обмен веществ и я была полной, потом начиная с 14 я похудела, сейчас я мама 2х детей и мой вес при росте 150 - 72 кг, был 73 4 дня назад, сбросила благодаря исключению вредных продуктов, я снова начала диету или лучше сказать начала правильно питаться, фитнес дома по 30 мин примерно 3-4 раза в неделю. Завтрак-7.30 восновном обезж творог зелёный чай, обед 12-12: 30 суп из овощей, без картофеля. Перекус 14.30-15.00 яблоко или немного мороженого (грамм 100) или арбуз/дыня. Ужин 17.00 - салат из овощей или немного гречки кур грудки варёной с салатом и томат сок. За час/два до сна стакан или пол стакана кефира 1,5%. Подскажите пожалуйста, как быть чтобы вес быстрее уходил, желаемый результат 55 кг хотябы за 2-3 мес, но за месяц хотябы на 5 кг похудеть, у меня какой-то толстый слой жира(простите) и мне кажется что похудеть нереально(