0
Не могу набрать вес на протяжении нескольких лет
Спрашивает: Ольга
Пол: Женский
Возраст: 18 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, заранее благодарю вас за то, что вы готовы помочь! Я знаю что здесь много девушек, которые задавали такой же вопрос как и у меня, я прочитала много вопросов, много ответов. Но решила что мне нужно задать вопрос самостоятельно.
Мой рост 160, вес 37 кг. Я с детства такая худая, и в жизни не весила более 40 кг никогда. Но при 40 кг я выглядела прекрасно, у меня был здоровый цвет лица, хорошая фигура. А сейчас -- худые ноги, впалое лицо, ручки как у маленького ребенка. Я не знаю как мне набрать вес. Последний месяц стала следить за питанием, считать ккал, в среднем я употребляю от 1600 до 2000 ккал, но понимаю, что этого мало, чтоб набрать вес. Ещё, недавно я взвешивалась, весила 38 кг. Всю неделю я хорошо питалась, много, калорийно, но встав на весы сегодня я ожидала хотя бы 39 увидеть, но в итоге - 37,4 почему? Вот примерно как я питаюсь:
завтрак: кофе и йогурт "данисимо" + бывает 1-2 бутерброда с арахисовой пастой
обед: либо суп + белый хлеб, либо макароны + сосиска, курица и тд
перекусы: бутерброды с колбасой, арахисовой пастой, шоколад, кофе, чай
ужин: макароны, картошка, сосиски, котлеты, колбаска
Подскажите, что делать, к кому обратиться? Что я делаю неправильно? У меня уже опускаются руки, когда я вижу что при хорошем (на мой взгляд) питании, у меня нет никакого привеса.
И ещё вопрос: как убедить маму, что гейнер это не опасно для организма?
Мой рост 160, вес 37 кг. Я с детства такая худая, и в жизни не весила более 40 кг никогда. Но при 40 кг я выглядела прекрасно, у меня был здоровый цвет лица, хорошая фигура. А сейчас -- худые ноги, впалое лицо, ручки как у маленького ребенка. Я не знаю как мне набрать вес. Последний месяц стала следить за питанием, считать ккал, в среднем я употребляю от 1600 до 2000 ккал, но понимаю, что этого мало, чтоб набрать вес. Ещё, недавно я взвешивалась, весила 38 кг. Всю неделю я хорошо питалась, много, калорийно, но встав на весы сегодня я ожидала хотя бы 39 увидеть, но в итоге - 37,4 почему? Вот примерно как я питаюсь:
завтрак: кофе и йогурт "данисимо" + бывает 1-2 бутерброда с арахисовой пастой
обед: либо суп + белый хлеб, либо макароны + сосиска, курица и тд
перекусы: бутерброды с колбасой, арахисовой пастой, шоколад, кофе, чай
ужин: макароны, картошка, сосиски, котлеты, колбаска
Подскажите, что делать, к кому обратиться? Что я делаю неправильно? У меня уже опускаются руки, когда я вижу что при хорошем (на мой взгляд) питании, у меня нет никакого привеса.
И ещё вопрос: как убедить маму, что гейнер это не опасно для организма?
Похожие и рекомендуемые вопросы
Набрать вес Мне 29 лет, рост 176 см вес 53 кг. Кости торчат. Всегда была худой. Удавалось...
Не могу набрать вес Мой рост173 вес 53 хочу поправисят кушаю нормально со здоровьем...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Не набирается вес Доктор! Мне 22 года с 3-х лет болею Сахарным диабетом Тип 1! Не...
Не могу набрать вес при хорошем аппетите Приблизительно несколько лет я не могу поправиться,...
Недобор веса Скажите пожалуйста как можно набрать вес.? мне 25 лет, рост 170. вес...
Помогите набрать вес (мышечную массу) Доктор помогите пожалуйста мне набрать вес (мышечную...
Набрать вес, щетовидная железа, колит У меня такая проблемка я не могу набрать вес,...
Чем заменить кисло молочные и молочные продукты при пп Я хотела бы сбросить вес, но...
Дефицит массы тела У меня такая проблема не могу вес набрать. При росте 159 см вес...
Проблемы с недостатком веса Мне 23 года вешу 46 кг рост 167см. Страдаю не достатком...
Как набрать вес? Не могу поправиться При росте 174 вешу 54, проблем со здоровьем нет,...
Не могу набрать вес Проблема в том, что уже долгое время не могу набрать вес.
Мне...
Хочу набрать вес Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:
Мой рост 180, вес не превышает...
Как набрать вес? Мне 24 года. Я на протяжение долгого времени завтракаю только и получается...
Не могу набрать вес после родов После родов начала худеть, ссылалась на то что кормила...
Как наладить гормональный фон Сначала опишу мою ситуацию полностью, в конце сформулирую...
Не могу набрать вес Доктор. Я подросток, мне 16 лет. Рост 175 сантиметров, вес 53...
Проблема в наборе веса Я всегда весила 59-60 кг. При росте 172. Через какое то время....
Похудение на фоне приема тирозола Очень нужна помощь и совет профессионала. Мне 41...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Описанное питание назвать хорошим невозможно. И вот почему. Если Вы читали мои ответы, там везде обращается внимание на то, что именно завтрак должен быть главным приемом пищи. Ваш же завтрак скорее попадает в категорию "перекус". Считать калории возможно не всегда, есть более простой способ - каждый раз наедаться досыта. Но в Вашем случае необходимо избегать перекусов (таких, ка завтрак в данном случае).
Вот примерный перечень продуктов для полноценного завтрака:
1. Какой-то белковый продукт (лучше не жареный и не запеченный, а отварной, или приготовленный на пару). Это может быть курица, телятина (говядина), морепродукты, сейчас большой выбор.
2. Гарнир - отварной картофель (пару средних) или каша (кроме рисовой -3 или 4 стол. ложки) или макароны (хорошего качества).
3. Овощной салат.
4. Вот теперь можно кофе и йогурт "данисимо" + 1-2 бутерброда с арахисовой пастой.
Как видите - это сильно отличается от обычного Вашего завтрака. Включите молочные продукты в рацион, желательно проверенного качества, в магазине много сомнительных. Должно быть 4 (!) приема пищи в день. На ночь хорошо съедать творог + изюм/сладкие фрукты (ягоды), можно добавить орехи.
Что касается гейнера. Если мама категорически против, не стоит ее огорчать (это ведь мама!). Купите в магазине любую молочную смесь для детей, только надо выбрать такую, где не менее хотя бы 30% белка. И пейте это на здоровье. Можно делать молочные коктейли. Примерно такого рецепта: 2 стол. ложки детской смеси, 1 средний банан, 1 мороженое хорошего качества, 250 мл молока (настоящего йогурта). Поищите в интернете, есть огромное множество составов. Пейте по одному такому коктейлю два раза в день после еды.
Если что-то непонятно, пишите - не стесняйтесь.
Описанное питание назвать хорошим невозможно. И вот почему. Если Вы читали мои ответы, там везде обращается внимание на то, что именно завтрак должен быть главным приемом пищи. Ваш же завтрак скорее попадает в категорию "перекус". Считать калории возможно не всегда, есть более простой способ - каждый раз наедаться досыта. Но в Вашем случае необходимо избегать перекусов (таких, ка завтрак в данном случае).
Вот примерный перечень продуктов для полноценного завтрака:
1. Какой-то белковый продукт (лучше не жареный и не запеченный, а отварной, или приготовленный на пару). Это может быть курица, телятина (говядина), морепродукты, сейчас большой выбор.
2. Гарнир - отварной картофель (пару средних) или каша (кроме рисовой -3 или 4 стол. ложки) или макароны (хорошего качества).
3. Овощной салат.
4. Вот теперь можно кофе и йогурт "данисимо" + 1-2 бутерброда с арахисовой пастой.
Как видите - это сильно отличается от обычного Вашего завтрака. Включите молочные продукты в рацион, желательно проверенного качества, в магазине много сомнительных. Должно быть 4 (!) приема пищи в день. На ночь хорошо съедать творог + изюм/сладкие фрукты (ягоды), можно добавить орехи.
Что касается гейнера. Если мама категорически против, не стоит ее огорчать (это ведь мама!). Купите в магазине любую молочную смесь для детей, только надо выбрать такую, где не менее хотя бы 30% белка. И пейте это на здоровье. Можно делать молочные коктейли. Примерно такого рецепта: 2 стол. ложки детской смеси, 1 средний банан, 1 мороженое хорошего качества, 250 мл молока (настоящего йогурта). Поищите в интернете, есть огромное множество составов. Пейте по одному такому коктейлю два раза в день после еды.
Если что-то непонятно, пишите - не стесняйтесь.
1