Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Лишний вес (после родов прошло 2 года)

Спрашивает: Светлана, Молдова
Пол: Женский
Возраст: 40
Хронические заболевания: Нет
Здравствуйте, Прошу подсказать как сбросить вес без вреда для здоровья Только отлучила ребенка от груди исполнилось 2 года Вешу 90 кг рост 178см как сбросить до 65кг. За 2 года сбросила всего 8 кг. Спасибо
Теги: похудеть после родов прошло 2 года
Категория: Диетолог
Добавлен: 5 ноября 2016 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...
Не могу сбросить вес Такая ситуация. В общем раньше когда занимался спортом весил...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии. Мне 28...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Поправилась от приема окр История такова: похудела, в следствие чего довела себя до...
Убрать живот после родов Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого...
С чего начать сбрасывать лишний вес Мне с 18 лет имею полный вес 98кг, после родов,...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Помогите сбросить вес, Боли в правой ноге Мне 18 лет мой вес 83 кг рост 160 мне срочно...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2016-12-27 15:31
Здравствуйте, Светлана.
Ваш диапазон здорового веса без учета структуры тела находится в значениях от 59 до 79 кг. Для решения Вашей проблемы есть комплекс простых действий.
1. Применение "Таблицы гликемических индексов". Скачайте самый полный перечень продуктов. Ваши имеют индекс 50 и ниже.
2. Дробное частое питание. 4-5 приемов пищи в день. Завтрак - главный прием пищи, далее - по нисходящей. Последний прием пищи за час до сна, не раньше. Не верьте во псевдонаучные подходы о "не есть после 18". Это полнейшая чушь.
3. Объем пищи небольшой, по размеру - как кулак взрослого мужчины. Не наедаться досыта. Исключить на время молочные продукты.
4. Физические нагрузки. Лучше посещать фитнес клуб. Если такой возможности нет - правило 100 шагов. Через 30 минут после приема пищи сделать 100 шагов в медленном темпе.
Похудение не больше, чем 5% от массы тела в месяц (рекомендации ВОЗ). Старайтесь есть в одно и то же время. Соблюдайте режим дня, ложитесь спать не позднее 23-00.
Желаю Вам достичь своей цели. Пишите, если будут вопросы.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос