0
Проблемы с лишним весом
Спрашивает: Юлия
Пол: Женский
Возраст: 15 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота, просто такой выпирающий живот, я занимаюсь спортом(легкая атлетика) 5 раз в неделю и при этом хожу в тренажерный зал, пытаюсь питаться правильно, не ем жаренного, жирное раз в неделю и сладкое иногда могу себе позволить, но вес никуда не уходит. Мой рост 170, вес 69кг, почему я не худею? Ходила к эндокринолога сдавала анализы, там всё хорошо, но вес стоит на месте.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Диета и ожирение Я бы хотела спросить у меня рост 152 вес 82 я садилась на диету и...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Беременность и избыточный вес Мой рост 166 см, вес 98 кг. В ближайшее время хочу забеременеть...
Расчет калорий для похудения Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать норму...
Помогите подобрать диету! После 2 родов поправилась. Вес был 59, а сейчас 67. Рост...
Помогите, не знаю как и что делать Проблема такова: мне 15 вес 55, рост 164-5, пол...
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Сможете дать мне совет, который ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поможет похудеть? Мне 20 лет. Мой рост...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
С чего начать Худеть? Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Похудение при гв У меня такой вопрос как составить свой рацион если кормишь грудью:...
Питание при аутоиммунном тиреоидите У меня аутоиммунный тиреоидит, вследствие чего...
Поправилась от приема окр История такова: похудела, в следствие чего довела себя до...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Если эндокринолог не выявил отклонений, предлагаю использовать следующую схему:
1. Питание по гликемическому индексу. Скачайте из сети Таблицу гликемических индексов (с самым полным перечнем продуктов). Ваши продукты имеют индекс 40 и ниже на первые 3 месяцев, затем ВСЕГДА 50 и ниже.
2. Режим питания. Не менее 5-6 приемов пищи в день. Завтрак - самый большой и по объему пищи и по ее калорийности. Объем пищи - не более кулака, все остальные снижаются по мере приближения вечера. Среди всех приемов пищи как минимум 2 или 3 "перекуса" (яблоко, желательно не слишком сладкое, горсть семечек и т. д.). Последний прием пищи за час до сна! Никогда не наедаться досыта!
3. Исключить или максимально снизить потребление любых молочных продуктов (кроме твердых сыров низкой жирности - менее 20%). Но потреблять сыры минимально.
4. Исключить любые колбасные изделия, а также приготовленное промышленным способом мясо и мясные продукты. Мясо - только постное (кроме телятины), в объеме не более 100-150 г в день, отварное или приготовленное на пару, нечасто - запеченное.
Приучите себя долго жевать - ферменты слюны очень важны для пищеварения. Пищу нужно "пить", то есть разжевывать ее до получения во рту очень жидкой каши.
Похудение больше, чем на 5% в месяц от массы тела крайне нежелательно.
Если эндокринолог не выявил отклонений, предлагаю использовать следующую схему:
1. Питание по гликемическому индексу. Скачайте из сети Таблицу гликемических индексов (с самым полным перечнем продуктов). Ваши продукты имеют индекс 40 и ниже на первые 3 месяцев, затем ВСЕГДА 50 и ниже.
2. Режим питания. Не менее 5-6 приемов пищи в день. Завтрак - самый большой и по объему пищи и по ее калорийности. Объем пищи - не более кулака, все остальные снижаются по мере приближения вечера. Среди всех приемов пищи как минимум 2 или 3 "перекуса" (яблоко, желательно не слишком сладкое, горсть семечек и т. д.). Последний прием пищи за час до сна! Никогда не наедаться досыта!
3. Исключить или максимально снизить потребление любых молочных продуктов (кроме твердых сыров низкой жирности - менее 20%). Но потреблять сыры минимально.
4. Исключить любые колбасные изделия, а также приготовленное промышленным способом мясо и мясные продукты. Мясо - только постное (кроме телятины), в объеме не более 100-150 г в день, отварное или приготовленное на пару, нечасто - запеченное.
Приучите себя долго жевать - ферменты слюны очень важны для пищеварения. Пищу нужно "пить", то есть разжевывать ее до получения во рту очень жидкой каши.
Похудение больше, чем на 5% в месяц от массы тела крайне нежелательно.
0