Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Проблемы с лишним весом

Спрашивает: Юлия
Пол: Женский
Возраст: 15
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота, просто такой выпирающий живот, я занимаюсь спортом(легкая атлетика) 5 раз в неделю и при этом хожу в тренажерный зал, пытаюсь питаться правильно, не ем жаренного, жирное раз в неделю и сладкое иногда могу себе позволить, но вес никуда не уходит. Мой рост 170, вес 69кг, почему я не худею? Ходила к эндокринолога сдавала анализы, там всё хорошо, но вес стоит на месте.
Категория: Диетолог
Добавлен: 9 марта 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Диета и ожирение Я бы хотела спросить у меня рост 152 вес 82 я садилась на диету и...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Расчет калорий для похудения Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать норму...
Помогите подобрать диету! После 2 родов поправилась. Вес был 59, а сейчас 67. Рост...
Помогите, не знаю как и что делать Проблема такова: мне 15 вес 55, рост 164-5, пол...
Беременность и избыточный вес Мой рост 166 см, вес 98 кг. В ближайшее время хочу забеременеть...
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
С чего начать Худеть? Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Похудение при гв У меня такой вопрос как составить свой рацион если кормишь грудью:...
Питание при аутоиммунном тиреоидите У меня аутоиммунный тиреоидит, вследствие чего...
Поправилась от приема окр История такова: похудела, в следствие чего довела себя до...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-03-18 21:06
Здравствуйте.
Если эндокринолог не выявил отклонений, предлагаю использовать следующую схему:
1. Питание по гликемическому индексу. Скачайте из сети Таблицу гликемических индексов (с самым полным перечнем продуктов). Ваши продукты имеют индекс 40 и ниже на первые 3 месяцев, затем ВСЕГДА 50 и ниже.
2. Режим питания. Не менее 5-6 приемов пищи в день. Завтрак - самый большой и по объему пищи и по ее калорийности. Объем пищи - не более кулака, все остальные снижаются по мере приближения вечера. Среди всех приемов пищи как минимум 2 или 3 "перекуса" (яблоко, желательно не слишком сладкое, горсть семечек и т. д.). Последний прием пищи за час до сна! Никогда не наедаться досыта!
3. Исключить или максимально снизить потребление любых молочных продуктов (кроме твердых сыров низкой жирности - менее 20%). Но потреблять сыры минимально.
4. Исключить любые колбасные изделия, а также приготовленное промышленным способом мясо и мясные продукты. Мясо - только постное (кроме телятины), в объеме не более 100-150 г в день, отварное или приготовленное на пару, нечасто - запеченное.
Приучите себя долго жевать - ферменты слюны очень важны для пищеварения. Пищу нужно "пить", то есть разжевывать ее до получения во рту очень жидкой каши.
Похудение больше, чем на 5% в месяц от массы тела крайне нежелательно.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос