0

Похудение при гв

Спрашивает: Таня
Пол: Женский
Возраст: 20 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, у меня такой вопрос как составить свой рацион если кормишь грудью: мои данные вес-87, рост-165, обхват запястья-16, обхват живота-113, обхват талии-102. Возраст-20. Извините что такой вопрос задаю, просто диетологов у нас нету, а в других источниках очень противоречивые ответы. Вот и решила у профессионала узнать.
Категория: Диетолог
Добавлен: 2 декабря 2016 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Расчет калорий для похудения Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать норму...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Хочу похудеть но без спецыалиста не справлюсь Помогите мне пожалуйсто. После кормления...
Диета и ожирение Я бы хотела спросить у меня рост 152 вес 82 я садилась на диету и...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Жесточайшая диета Я после родов поправилась на 35 кг. При росте 169 вешу 87 кг. Вес...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии. Мне 28...
Помогите, не знаю как и что делать Проблема такова: мне 15 вес 55, рост 164-5, пол...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Тяжело похудеть зависимость к еде Мой рост 171 вес 71, крайне не нравиться как сейчас...
Нужно ли худеть после операции на кисту? Недавно мне сделали операцию на кисту сейчас...
Как сбросить большой вес Я всегда была полной но экстремальная моя полнота началась...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2016-12-29 22:12
Здравствуйте, Таня.
Предлагаю применить простые действия.
1. "Таблица гликемических индексов". Скачайте из сети самую полный перечень. Ваши продукты с индексом 50 и ниже.
2. Частое дробное питание. 4-5 приемов пищи, главный - завтрак, остальные уменьшаются по объему и калорийности к вечеру. Объем каждого приема пищи (кроме завтрака) - как кулак взрослого мужчины. Не наедаться досыта никогда! Чувство насыщения приходит примерно через 20 минут, если Вы наелись - значит уже переели. Урезать на 50% (минимум) молочные продукты. Больше клетчатки, больше свежих овощей и фруктов, ягод, орехов (высокая калорийность).
3. Физические нагрузки. Лучше - посещать фитнес клуб и/или бассейн. До похудения хотя бы до уровня 70 кг не бегать на дорожке, только орбитрек или велосипед. После каждого приема пищи - делать 100 шагов в медленном темпе по квартире.
Похудение больше, чем на 5% от массы тела считается крайне нежелательным. Нужен системный подход - без пропусков и "срывов". В Таблице есть даже шоколад (индекс чуть больше 20). Но не забывайте о калориях, гликемический индекс обозначает только скорость усвоения глюкозы.
Желаю Вам достичь своей цели! Пишите, если остались вопросы.
1

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос