Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

С чего начать сбрасывать лишний вес

Спрашивает: Доктор помогите пожалуйста, Москва
Пол: Женский
Возраст: 25
Хронические заболевания: Остеохондроз, вегето сосудистая дис,
Здравствуйте, Мне с 18 лет имею полный вес 98кг, после родов, очень трудно похудеть, даже и незнаю с чего начать у меня вторая группа крови резус отрицательный, доктор я вас очень прошу, дайте пожалуйста какие нибудь советы, спасибо вам большое
Категория: Диетолог

Похожие и рекомендуемые вопросы

Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Как похудеть на 45 кг Я уже месяц занимаюсь спортом и правильно питаюсь. Перечитала...
Лишний вес (после родов прошло 2 года) Прошу подсказать как сбросить вес без вреда...
Диета и ожирение Я бы хотела спросить у меня рост 152 вес 82 я садилась на диету и...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Питание при инсулинорезистентности Мы с мужем пытаемся завести детей у 2 года, но...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
Убрать живот после родов Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Проблема с лишним весом Мне шестнадцать лет и у меня проблемы с лишним весом. Мой...
Как похудеть после гормональных препаратов Мне 23 года и при росте 167 см вес составляет...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Складки на боках, целлюлит Мне 17 лет, рост 170, вес 73 кг В прошлом году училась...
Нужно ли худеть после операции на кисту? Недавно мне сделали операцию на кисту сейчас...
Как сбросить большой вес Я всегда была полной но экстремальная моя полнота началась...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Не удается сбросить вес Мне не удается похудеть. Вес держится на одной отметке. Тренировки...

3 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2016-12-27 15:42
Здравствуйте.
Предлагаю следующий вариант решения проблемы.
1. Применение "Таблицы гликемических индексов". Нужна та, в которой самый полный перечень. Ваши имеют индекс 40 и ниже.
2. Частое дробное питание. 4-5 приемов пищи. Завтрак - главный, остальные - по нисходящей к вечеру. Никогда не наедаться досыта. Механизм насыщения "опаздывает" примерно на 20 минут. Если Вы наелись - значит переели. Исключите на время молочные продукты.
3. Объем пищи. Соответствует примерно кулаку взрослого мужчины за один присест. Тщательно пережевывайте пищу, не глотайте до получения однородной жидкой кашицы. Помните - кто долго жует, тот долго живет.
4. Физические нагрузки. В начале - правило 100 шагов. Через 30 минут после еды сделайте 100 шагов в медленном темпе. После месяца увеличивайте на 50 в месяц. В дальнейшем - посещение фитнес клуба и/или бассейна.
Нельзя худеть больше, чем на 5% от массы тела в месяц (рекомендации ВОЗ). Не ложитесь спать позднее 23-00. Нужен системный подход, это не одноразовая акция. Остались вопросы - пишите.
0
Татьяна 2016-12-27 20:48
Спасибо вам огромное, мне всё в полне чётко, ясно)
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-04-14 22:03
Обращайтесь, если возникнут вопросы
0

Поиск по сайту

Вверх ↑