Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

С чего начать сбрасывать лишний вес

Спрашивает: Доктор помогите пожалуйста, Москва
Пол: Женский
Возраст: 25
Хронические заболевания: Остеохондроз, вегето сосудистая дис,
Здравствуйте, Мне с 18 лет имею полный вес 98кг, после родов, очень трудно похудеть, даже и незнаю с чего начать у меня вторая группа крови резус отрицательный, доктор я вас очень прошу, дайте пожалуйста какие нибудь советы, спасибо вам большое
Категория: Диетолог

Похожие и рекомендуемые вопросы

Лишний вес (после родов прошло 2 года) Прошу подсказать как сбросить вес без вреда...
Не удается сбросить вес Мне не удается похудеть. Вес держится на одной отметке. Тренировки...
Лишний вес у ребенка Моему сыну 9 лет. Рост 128 см, вес 36 кг. Сильно поправился (около...
Диета при диабете, гепатозе и гиперхолестеринемии Два месяца назад прошла комплексное...
Хочю узнать как правильно набрать вес Я парень мне 23 года вес мой 69кг при росте...
Не могу снизить вес, прошу помощи Из за сильных стрессов в детстве набрала большой...
Препараты для снижения аппетита Я страдаю лишним весом, на данный момент вешу 80 кг...
Похудение после родов Мне 25 лет. Я мама двоих деток. Мой рост 168-169см. Раньше(школа,...
Хочу быстро сбросить лишнй вес с 83 кг до 65 Решила к Вам обратиться потому что больше...
Очень Хочу сбросить лишний вес! Решила к Вам обратиться потому что больше не знаю,...
Просьба помочь с лишним весом Мне требуется Ваша помощь. Видите ли, у меня при росте...
Лишний вес Мне 17 лет. При росте 175см я вешу 97кг. Подскажите что делать. У меня...
Лишний вес? Не принесет ли вреда ягоды годжи и можно ли их применять? Хотелось бы...
Лишний вес и живот У меня такая проблема, живот даже не знаю как назвать пивной как...
Зеленый кофе при лишнем весе Очень часто хочется есть, разбила желудок, набираю вес...
Как избавить от лишнего веса после родов Уважаемый специалист я очень полная хотело...
Лишний вес в 12 лет Мне 12 лет я вешу намного больше нормы подскажите как мне похудеть?
Лишний вес У меня лишний вес, мешает живот. Пальто не застёгивается. Сижу много за...
Таблетки для снижения лишнего веса Подскажите пожалуйста, какие можно попить таблетки...

2 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2016-12-27 15:42
Здравствуйте.
Предлагаю следующий вариант решения проблемы.
1. Применение "Таблицы гликемических индексов". Нужна та, в которой самый полный перечень. Ваши имеют индекс 40 и ниже.
2. Частое дробное питание. 4-5 приемов пищи. Завтрак - главный, остальные - по нисходящей к вечеру. Никогда не наедаться досыта. Механизм насыщения "опаздывает" примерно на 20 минут. Если Вы наелись - значит переели. Исключите на время молочные продукты.
3. Объем пищи. Соответствует примерно кулаку взрослого мужчины за один присест. Тщательно пережевывайте пищу, не глотайте до получения однородной жидкой кашицы. Помните - кто долго жует, тот долго живет.
4. Физические нагрузки. В начале - правило 100 шагов. Через 30 минут после еды сделайте 100 шагов в медленном темпе. После месяца увеличивайте на 50 в месяц. В дальнейшем - посещение фитнес клуба и/или бассейна.
Нельзя худеть больше, чем на 5% от массы тела в месяц (рекомендации ВОЗ). Не ложитесь спать позднее 23-00. Нужен системный подход, это не одноразовая акция. Остались вопросы - пишите.
0
Татьяна 2016-12-27 20:48
Спасибо вам огромное, мне всё в полне чётко, ясно)
0

Поиск по сайту

Вверх ↑