Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Диета при занятиях спортом

Спрашивает: Admin
Пол: Мужской
Возраст: 30
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, Владлена. Хотел бы получить у Вас, для начала, общие рекомендации к питанию при занятии бегом и единоборствами (бокс и карате). Я хочу ввести обратно эти тренировки в свою повседневную жизнь, но при моей большой загруженности на работе, на которую итак уходит много сил, я боюсь, что совсем измотаюсь. Может есть какое-то специальное питание, которое не только бы компенсировало мои энергетические потери, но может даже и добавило мне её. Например какие-нибудь энергетические коктейли, специализированное питание или диета. Буду вам очень благодарен если вы подскажите в каком направлении начинать двигаться. Мой рост - 187 см, вес - 90 кг, возраст - 30 лет. С уважением Макс.
Категория: Диетолог
Добавлен: 9 апреля 2016 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Большой вес у ребенка Дочке 1.3 вес 15 кг. На вид не скажу что полная но выглядит...
Помощь в составлении диеты Были на приеме у эндокринолога думали что у ребенка гормональный...
Как набрать 5-7 кг Подскажите пожалуйста как набрать вес? При росте 171 см, вес 57...
Как побыстрее поправиться? Мне 26 лет. При росте 171 см, вес-52-53 кг. (Это очень...
Правильное питание для ребенка Подскажите как правильно организовать питание 4-летнего...
Как похудеть на 5-10 кг Помогите пожалуйста похудеть, хотя б на 5-10 кг. Мой рост...
Протеиновые коктейли и чай герболаив Я хотела бы узнать вредно ли принимать с правильным...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Снижение веса Мне 17 лет. Рост 173.5, вес 85. Хочу сбросить вес хотя бы до 65. Что...
Еда и диета Моему ребёнку сейчас 17 лет, но и до этого и сейчас ест часто и много,...
Очень большой вес помогите сбросить Меня зовут Екатерина у меня проблема с весом....
Правильное питание Мне 19 лет, рост 178, вес 70, пару месяцев назад весила 74 кг,...
Интересует этот вопрос Скажите пожалуйста, рыбий белок усваивается второй группой...
Вес перестал снижаться что делать У меня такой вопрос? В общем я в течении года похудела...
Хочу похудеть Очень Хочу похудеть! Весила 58кг потом резко набрала 62 кг а потом и...
Спорт и диета не помогают при похудении Я не могу никак похудеть. Мне 21. Вес 61 при...
Поправляюсь на правильном питании Доктор! Мой рост 165 см, вес всегда был около 56-58...
Поправляюсь после диеты Мне 19, рост 173, вес 73-74. Хочу похудеть до 55-60, пробовала...

3 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Петрик Владлена
диетолог 2016-04-13 16:36
Добрый день.
Ваша задача, что бы соблюдать такие правила
- вода утром натощак, и в течении дня и перед едой в общем 2 литра,
- еда через каждых 3 часа включая перекуси.
- основной состав рациона - утро -каша+салат+белковое блюдо
перекус -можно орехи, фрукты, можно белковый протеиновый коктейль.
обед -обязательно -жидкое.
перекус снова тоже
- ужин запеченные или тушенные овощи+рыба или мясо.
а вот энергетические коктейли не обязательны-эффект от них временный.
1
Платная консультация
Макс 2016-04-14 23:54
Спасибо большое, Владлена, за Ваш ответ. Есть несколько уточняющих вопросов.
1. Какими должны быть эти утренние салаты? Из овощей или типа оливье?
2. Как готовится белковый коктейль?
3. Что относится к белковым блюдам?
0
Петрик Владлена
диетолог 2016-04-16 19:37
Добрый день.
Салаты утром должны быть со свежих овощей.
- белковый коктейль - 2 ст ложки белкового порошка
-1 ст л лицетина
- 2 капсулы пробиотика
- 1 ст л оливкового масла
- сбить миксером 1 минуту с водой или с молоком.
- белковые блюда - это мясо, рыба, соя, фасоль, творог, яйцо, чечевица,.
1
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑