0

Сушка для девушки, какой должна быть?

Спрашивает: Аделина
Пол: Женский
Возраст: 18 лет
Хронические заболевания: Нет
Здравствуйте. Поняла, что у меня есть достаточно много мышц, но под жиром. Скажите, пожалуйста, как я должна питаться и сколько примерно по времени должна проходить моя сушка, чтобы я сожгла процента 3-5 жира? Калории считать сейчас не представляю возможным, могу только примерно определять на глаз. Рост 154 см., вес 51 кг.
Категория: Диетолог
Добавлен: 25 февраля 2021 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Вес стоит на месте Елена Владимировна! я всегда была стройной, но за последние 5...
Избавиться от лишнего жира Незаметно для себя я за 3 года я прибавил в весе до 105...
Неправильный подход к еде, переедание Мой рост 166, вес 65 кг. Я не выгляжу толстой,...
Стоит вес на сушке Доктор! Мой рост 165 см, вес сейчас 57.700. В тренажерном зале...
Лишний вес, 2 года после кесарево 2 года назад было кесарево, потом 1,6 г ребёнок...
Результат похудения В марте этого года решил заняться собой и своим телосложением,...
Выступают кости в области груди от нехватки мышц Визуально беспокоят заметные косточки...
БЖУ при подагре Хочу похудеть. Подскажите соотношение бжу в сутки. Рост 188 вес 115,...
Метаболизм Решил изучить наше тело. Все процессы которые протикают, состав тела и...
Похудение к комфортному весу Подскажите пожалуйста насчет диеты. Всегда весила 48...
Правильно ли я делаю, чтобы сбросить вес? Рост - 169 см, вес - 66 кг, основная проблема...
Похудение с маленького веса , Здравствуйте, у меня такая проблема. Не могу похудеть...
Не худеет живот У меня в семье у всех большое достоинство - живот. Хотя, глядя на...
Похудение с маленького веса Не могу похудеть, рост 160, вес 52, всегда весила 46 это...
Маленький вес Мне 34 года, при росте 158 см, мой вес составляет 41 кг. При этом эндокринную...
Вес не двигается В январе этого года мне сделали операцию по удалению желчного пузыря....
Питание, и вес Мне 36 лет, жен Мама троих детей. подскажите пожалуйста Подробнее...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Как похудеть на 45 кг Я уже месяц занимаюсь спортом и правильно питаюсь. Перечитала...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Кущ Елена Владимировна
диетолог 2021-03-01 21:47
Добрый день.

Количество и качество мышц можно "посмотреть" только на биоимпедансе. Все остальное - просто наши ожидания.

чистая вода 40 мл на каждый кг веса
овощи 450-500 гр в день, желательно сырые.
белок (уж не знаю, как вы это будете определять на глаз) из расчета 1,2 гр на каждый кг веса
жиры - 1 гр на каждый кг веса.
остальное - сложные углеводы
0 - простых углей, включая фрукты.
клетчатка 35-40 гр в сутки.

как это сделать не считая - не готова ответить.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос