Правильный приём витамина Д

Здравствуйте, меня интересует правильный приём витамина Д. Недавно смотрела передачу с эндокринологом. Она сказала, что адекватная норма не от 30, как пишут в референтных значениях, а 90 - 100 и что принимать его надо не постоянно, а по три месяца с таким же перерывом и в больших дозировках. Я 4 ноября сдала анализы. У меня витамин Д - 45. Но перед тем, как сдать, я пропила его 1,5 месяца в дозировке 2000 МЕ и сейчас продолжаю пить. Подскажите, как долго мне его пить и надо ли увеличить дозировку? Ещё я сдала гликированный гемоглобин и инсулин. Вроде, в норме. Сахар у меня 5,4. Можно ли мне принимать сиофор на постоянной основе в силу возраста и в профилактических целях (тоже в какой-то передаче говорили). Из сопутствующих у меня диффузно-узловые изменения щитовидной железы. Гормоны в норме. Принимаю Йодомарин 100 постоянно. Может быть, не надо? Спасибо.