0
Панические атаки из-за ковида
Спрашивает: Елена
Пол: Женский
Возраст: 39 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, мне 39 лет, есть двое детей подростков, в разводе. В связи с ситуацией с ковидом стала всего бояться, стараюсь реже выходить из дома, боюсь куда-то съездить, например в другой город. Работаю дома, дети тоже теперь будут учиться дистанционно. Получается, что мы уже более полугода постоянно находимся в квартире. Наверное уже одичала, но поехать куда-то очень страшно. Хотя стены давят уже, надо сменить обстановку, нервничаю постоянно. Не могу успокоиться. Можете порекомендовать успокоительное?!
Похожие и рекомендуемые вопросы
Во время приступа умираю, что делать? Доктор! Подскажите, пожалуйста, как справляться...
Мнительность Прошу Вашей помощи у меня 2 детей (8 лет и 1 год) , малыш спит ужасно...
Всд и паника постоянная уже Подскажтеь пожалуйста, страдаю всд и тревожно фобическим...
Неосознанное желание жалости, страх Не знаю что со мной. Когда происходит что-то плохое...
Чувство_смерти Мучюсь мыслями о смерти скорой, о приближение к госпобу, будто бы я...
Чувство тревоги беспокойства Какие принимать таблетки когда хочется умереть? Рассталась...
Любимый и армия Я хочу попросить совета. Сейчас я со своим молодым человеком встречаюсь...
Мысли о смерти Год назад умерла моя мама. Сказать что для меня это был страшный шок...
Неадекватное поведение ребёнка при посторонних Девочке 4 года. Родилась доношенной....
Страх, что сейчас что-то случиться Началось это не так давно, появился страх того,...
Муж всегда молчит Подскажите муж всегда молчит, общаемся всегда общие фразы, по душам...
Муж пользуется услугами непристойных женщин Лет в браке, есть ребенок 10 лет. Узнала...
Тревожность, апатия, чувство ненужности Последние несколько недель не могу справиться...
Беспричинное чувство тревоги У меня иногда появляется беспричинное чувство тревоги....
Как избавиться от невроза, тревоги? Доброе время суток. Меня зовут Анжелика, мне 22...
Панические атаки тревожные мысли Помогите сил уже нет.,меня мучают Панические атаки,...
Тревога Мысли 2 года назад я находилась в напряженном состоянии в связи с кредитами....
Чувство отсутствия дома У меня есть дом, живу с родителями и дочерью, но уже лет пять...
Я хочу умереть Я просто хочу сдохнуть! Устала я жить такой жизнью. В 2008 умер брат,...
Приступы страха смерти Месяца 2 назад поставили диагноз ВСД и остеохондроз 3 степени....
2 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте, Елена.
Да, наступившая ситуация давит психологически на всех. Но нужно пытаться жить разносторонне, иначе и до депрессии недалеко.
Бессонница м. б. связана с повышенной тревогой. Ваша тревога может иметь причины, так и быть безосновательной или избыточной. Обычно это связано с неуверенностью в будущем дне.
Занимается этим состоянием психолог или психотерапевт. Обратитесь к специалисту и обучитесь расслаблению, методу эмоциональной разгрузки и антистрессовой терапии. Это поможет Вам справляться с тревогой в дальнейшем.
Из безрецептурных препаратов можете принимать таблетки валерианы или пустырника, транквилизатор афобазол. Среди витаминов подойдет нейромультивит 1 т - 1р/д или ундевит 2 т - 3р/д. Для нормализации фона настроения средства на основе травы зверобоя, эффект через 2-4 недели. Для улучшения сна можно пить препараты на основе мелатонина - по 1-2 таб на ночь в течение месяца.
Да, наступившая ситуация давит психологически на всех. Но нужно пытаться жить разносторонне, иначе и до депрессии недалеко.
Бессонница м. б. связана с повышенной тревогой. Ваша тревога может иметь причины, так и быть безосновательной или избыточной. Обычно это связано с неуверенностью в будущем дне.
Занимается этим состоянием психолог или психотерапевт. Обратитесь к специалисту и обучитесь расслаблению, методу эмоциональной разгрузки и антистрессовой терапии. Это поможет Вам справляться с тревогой в дальнейшем.
Из безрецептурных препаратов можете принимать таблетки валерианы или пустырника, транквилизатор афобазол. Среди витаминов подойдет нейромультивит 1 т - 1р/д или ундевит 2 т - 3р/д. Для нормализации фона настроения средства на основе травы зверобоя, эффект через 2-4 недели. Для улучшения сна можно пить препараты на основе мелатонина - по 1-2 таб на ночь в течение месяца.
1
Елена, добрый день!
С психологической стороны важно изменить мышление и отношение к ситуации. Таблетки снизят тревогу, но не поменяют ваше отношение к ситуации.
Направьте свою энергию на укрепление иммунитета: физические упражнения, витамины, аутотренинг.
Используйте маску в общественных местах, есть маски-респиратор с фильтрами, тщательно мойте руки возвращаясь домой.
Прогулки обязательны для укрепления иммунитета.
Овладейте практиками самопомощи для снижения тревоги.
Например, практика самопомощи
Мысленно или вслух произнесите следующую фразу: Это мое физическое тело, но я не есть физическое. Все свое внимание сконцентрируйте на своих чувствах, которые испытываете в настоящий момент. Затем попробуйте у каждого чувства найти конструктивную сторону, отделить её от деструктивной
Вслух или мысленно произнесите следующую фразу: Это испытываемые мною чувства, но я не есть эти чувства. Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих желаниях. Перечислите, запишите все желания, которые есть на данный момент. Перечисляя не думайте о их важности.
Мысленно и вслух произнесите следующую фразу: Это мои стремления и желания, но я не есть эти стремления и желания. Постарайтесь внушить себе эту мысль
Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих мыслях, которые испытываете в настоящий момент. Постарайтесь уловить мысль, которая сейчас в голове. Если мыслей много, то замечайте, как одна мысль сменяет другую. Не думайте правильные мысли или нет. Просто сконцентрируйте свое внимание на них. Вслух или мысленно произнесите фразу: это мои текущие мысли, но я не есть эти текущие мысли. Сделайте все возможное, чтобы внушить себе эту мысль
Будьте здоровы!
Практика полезна всем, кто хочет управлять своими мыслями, эмоциями и состоянием.
С психологической стороны важно изменить мышление и отношение к ситуации. Таблетки снизят тревогу, но не поменяют ваше отношение к ситуации.
Направьте свою энергию на укрепление иммунитета: физические упражнения, витамины, аутотренинг.
Используйте маску в общественных местах, есть маски-респиратор с фильтрами, тщательно мойте руки возвращаясь домой.
Прогулки обязательны для укрепления иммунитета.
Овладейте практиками самопомощи для снижения тревоги.
Например, практика самопомощи
Мысленно или вслух произнесите следующую фразу: Это мое физическое тело, но я не есть физическое. Все свое внимание сконцентрируйте на своих чувствах, которые испытываете в настоящий момент. Затем попробуйте у каждого чувства найти конструктивную сторону, отделить её от деструктивной
Вслух или мысленно произнесите следующую фразу: Это испытываемые мною чувства, но я не есть эти чувства. Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих желаниях. Перечислите, запишите все желания, которые есть на данный момент. Перечисляя не думайте о их важности.
Мысленно и вслух произнесите следующую фразу: Это мои стремления и желания, но я не есть эти стремления и желания. Постарайтесь внушить себе эту мысль
Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих мыслях, которые испытываете в настоящий момент. Постарайтесь уловить мысль, которая сейчас в голове. Если мыслей много, то замечайте, как одна мысль сменяет другую. Не думайте правильные мысли или нет. Просто сконцентрируйте свое внимание на них. Вслух или мысленно произнесите фразу: это мои текущие мысли, но я не есть эти текущие мысли. Сделайте все возможное, чтобы внушить себе эту мысль
Будьте здоровы!
Практика полезна всем, кто хочет управлять своими мыслями, эмоциями и состоянием.
0