0
Во время приступа умираю, что делать?
Спрашивает: ольга
Пол: Женский
Возраст: 43 года
Хронические заболевания: Повышенное АД
Здравствуйте, доктор! Подскажите, пожалуйста, как справляться с панической атакой----обносит голову, жар в груди и в голове, резкий подъем давления, очень учащается пульс(больше 110) , охватывает сильная слабость и панический страх, кажется, что умру Что делать во время такого приступа?
Похожие и рекомендуемые вопросы
Панические атаки из-за ковида Мне 39 лет, есть двое детей подростков, в разводе. В...
Всд и паника постоянная уже Подскажтеь пожалуйста, страдаю всд и тревожно фобическим...
Мнительность Прошу Вашей помощи у меня 2 детей (8 лет и 1 год) , малыш спит ужасно...
Мысли о смерти Год назад умерла моя мама. Сказать что для меня это был страшный шок...
Переживаю смерть близкого У меня скоропостижно умер очень близкий друг 4 месяца назад....
Чувство тревоги беспокойства Какие принимать таблетки когда хочется умереть? Рассталась...
Я хочу умереть Я просто хочу сдохнуть! Устала я жить такой жизнью. В 2008 умер брат,...
Как отпустить человека эмоционально Я два дня назад узнала, что в спецоперации погиб...
Хочу снова начать причинять себе вред Недавно умер любимый питомец. Мне надо было...
Тревожное состояние, сумбур в мыслях Моя проблема в постоянном тревожном состоянии....
Муж винит себя и меня в смерти его родителей У моего мужа три года назад умерли его...
Как отвыкнуть от человека Дорогой доктор. У меня такой вопрос, возможно ли как-то...
Страх, тревога Я обычный подросток, учусь в выпускном классе. И, как и многих других,...
Как смериться со смертью бабушки Совсем недавно я похоронила бабушку. Теперь очень...
Агрессия и я в себе запуталась Мне очень нужна помощь! Я всю жизнь любила животных...
Перевозбужденное состояние и плохие сны У меня два вопроса, буду благодарна любой...
Беременность замерла на 11 неделе Как пережить замершую беременность?
Ничего не...
Как пережить смерть ребенка Ранее обращалась по вопросам здоровья больного ребенка....
Подлечить нервы Доброе время суток. У меня следующая проблема. В последнее время я...
Умерла любимая такса месяц назад рыдаю навзрыд каждый деньне Не могу взять себя в...
6 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Ольга, добрый день!
Есть несколько приёмов самопомощи:
1. Измените химию тела, умойтесь прохладной водой. Если на лице косметика, можно побрызгать из пульверизатора около 60 секунд.
2. Примените технику дыхания. Медленно делайте вдох на счет 1, 2 и до 7-8. На счёт 1,2, и 7 выдох.
3. Произнесите, что это всего лишь паника и вы можете это состояние прожить.
4. Если вы в комнате одна, начните чертить в воздухе рукой цифры от 1 до 10, а затем ногой на полу. Такая практика снижает пульс.
5. Мысленно или вслух произнесите следующую фразу: Это мое физическое тело, но я не есть физическое. Постарайтесь внушить себе эту мысль.
Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих чувствах, которые испытываете в настоящий момент. Затем попробуйте у каждого чувства найти конструктивную сторону, отделить её от деструктивной.
✅ Вслух или мысленно произнесите следующую фразу: Это испытываемые мною чувства, но я не есть эти чувства. Сделайте все возможное, чтобы внушить себе эту мысль.
Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих желаниях. Перечислите, запишите все те желания и стремления, которые есть на данный момент. Перечисляя не думайте о их важности.
✅ Мысленно и вслух произнесите следующую фразу: Это мои стремления и желаниея, но я не есть эти стремленияи желания. Постарайтесь внушить себе эту мысль.
Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих мыслях, которые испытываете в настоящий момент. Постарайтесь поймать мысль, которая сейчас в голове. Если мыслей много, то замейчайте как одна мысль сменяет другую.
Не думайте правильные мысли или нет. Просто сконцентрируйте свое внимание на них.
Затем
Вслух или мысленно произнесите следующую фразу: это мои текущие мысли, но я не есть эти текущие мысли.
Сделайте все возможное, чтобы внушить себе эту мысль.
Ольга, поработайте с психологом, проработайте причины панических атак.
Успеха вам!
Есть несколько приёмов самопомощи:
1. Измените химию тела, умойтесь прохладной водой. Если на лице косметика, можно побрызгать из пульверизатора около 60 секунд.
2. Примените технику дыхания. Медленно делайте вдох на счет 1, 2 и до 7-8. На счёт 1,2, и 7 выдох.
3. Произнесите, что это всего лишь паника и вы можете это состояние прожить.
4. Если вы в комнате одна, начните чертить в воздухе рукой цифры от 1 до 10, а затем ногой на полу. Такая практика снижает пульс.
5. Мысленно или вслух произнесите следующую фразу: Это мое физическое тело, но я не есть физическое. Постарайтесь внушить себе эту мысль.
Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих чувствах, которые испытываете в настоящий момент. Затем попробуйте у каждого чувства найти конструктивную сторону, отделить её от деструктивной.
✅ Вслух или мысленно произнесите следующую фразу: Это испытываемые мною чувства, но я не есть эти чувства. Сделайте все возможное, чтобы внушить себе эту мысль.
Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих желаниях. Перечислите, запишите все те желания и стремления, которые есть на данный момент. Перечисляя не думайте о их важности.
✅ Мысленно и вслух произнесите следующую фразу: Это мои стремления и желаниея, но я не есть эти стремленияи желания. Постарайтесь внушить себе эту мысль.
Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих мыслях, которые испытываете в настоящий момент. Постарайтесь поймать мысль, которая сейчас в голове. Если мыслей много, то замейчайте как одна мысль сменяет другую.
Не думайте правильные мысли или нет. Просто сконцентрируйте свое внимание на них.
Затем
Вслух или мысленно произнесите следующую фразу: это мои текущие мысли, но я не есть эти текущие мысли.
Сделайте все возможное, чтобы внушить себе эту мысль.
Ольга, поработайте с психологом, проработайте причины панических атак.
Успеха вам!
0
ольга 2020-12-14 12:15
Спасибо большое! Попробую, но не знаю, поможет ли мне---вот именно из-за мыслей меня и накрывает, я сама себя накручиваю(и почвенно и беспочвенно), а ничего с собой поделать не могу----У меня диагноз--тревожная депрессия, лечусь паксил 20мг и амитриптиллин 10-20мг Но психологически себя настроить не могу Н-р мысль мама умрет(я ее очень люблю) ей 65 лет, я умом понимаю что это закономерно, но реакция на эту мысль очень тревожная, мне очень плохо, как будто это уже произошло и подобных мыслей много, Как научиться не реагировать на них я не знаю, Еще я очень всего боюсь---например, сейчас проблемы с кишечником(кровьв стуле) ---объяснений этому много---от геморроя до онкологии----так я уже напредставляла себе самое плохое--и опять ПА Замкнутый круг! Не вырваться!
0
Ольга, препараты вы принимаете эффективные. В вашем случае будет эффективно, если медикаментозное лечение сочетать с работой с психологом. Несколько сеансов помогут справиться с накручиванием.
Посмотрите видео о накручивании себя: https://youtu.be/MiHGwXwM_e8
Успеха вам!
Посмотрите видео о накручивании себя: https://youtu.be/MiHGwXwM_e8
Успеха вам!
0
ольга 2021-03-19 03:44
Здравствуйте! Мой диагноз--тревожная депрессия ---с утра навязчивые негативные мысли, слабость принимаю препараты АД-ты Хотела у Вас спросить---считается что помогает дыхательная техника Правильно я поняла вдох на 1-7 и выдох на 1-7--------сколько раз в день надо так делать? 2. Подскажите есть ли какие-либо действия, которые могут останавливать/ослбевать тревогу, когда она начинается? Спасибо
1
Ольга, здравствуйте!
Дыхательную технику поняли верно. Применяйте когда накатывает тревога, паника.
Ваша задача снизить уровень тревоги. Например, тревога на 7 баллов, снизить до 4 или 5. Здесь подойдут техники переключения внимания.
Кроме приема препаратов, важно поработать с психологом в когнитивно-поведенческом подходе
Дыхательную технику поняли верно. Применяйте когда накатывает тревога, паника.
Ваша задача снизить уровень тревоги. Например, тревога на 7 баллов, снизить до 4 или 5. Здесь подойдут техники переключения внимания.
Кроме приема препаратов, важно поработать с психологом в когнитивно-поведенческом подходе
0