1
Мнительность
Спрашивает: Елизавета
Пол: Женский
Возраст: 28 лет
Хронические заболевания: Нет
Здравствуйте, прошу Вашей помощи у меня 2 детей (8 лет и 1 год) , малыш спит ужасно за ночь едим мин по 3 раза, по утрам делаю зарядку не слабую и марафоны то приседания, то пресс, со старшей уроки, времени на отдых особо нет, несколько дней назад перекачала пресс и горели мышцы и была температура 36.6-37, где то дней 5 сплю днём если это получается и после сна начинается паника меряю опять и там то 36.6 начинаю нервничать ещё больше и начинают пылать щеки и температура 37, и меряю каждый час то под одной рукой то под другой,
Признаков орви и т. д. нет, голова абсолютно холодная, я уже мужу отдала градусник и сказала чтоб отдал в крайнем случае, потом отвлекаюсь и щеки уже холодные и все норм, как справиться со своей мнительностью? Спасибо, если ответите
Признаков орви и т. д. нет, голова абсолютно холодная, я уже мужу отдала градусник и сказала чтоб отдал в крайнем случае, потом отвлекаюсь и щеки уже холодные и все норм, как справиться со своей мнительностью? Спасибо, если ответите
Похожие и рекомендуемые вопросы
Всд и паника постоянная уже Подскажтеь пожалуйста, страдаю всд и тревожно фобическим...
Во время приступа умираю, что делать? Доктор! Подскажите, пожалуйста, как справляться...
Панические атаки из-за ковида Мне 39 лет, есть двое детей подростков, в разводе. В...
Навязчивые мысли, чувства, желания Мучают навязчивые мысли и навязчивое чувство вины...
Любимый и армия Я хочу попросить совета. Сейчас я со своим молодым человеком встречаюсь...
Пропали чувства и эмоции Доброго времени суток! Меня зовут Мария. Меня беспокоит мое...
Тревожность, апатия, чувство ненужности Последние несколько недель не могу справиться...
Страх, тревога, невозможно ни на чём сосредоточиться Не знаю с чего начать. Но постараюсь...
Семейные отношения. Непонимание Дороти Вячеславовна. Долгое время семейные отношения...
Я просто умираю, физически и психологически, возможна ли помошь? Заболевание, если...
Тяжелое расставание Я встречаюсь долгое (6лет) время с парнем и поняла, что хочу с...
Зависимость в отношениях Возможно, моя проблема банальна, но меня этот вопрос беспокоит...
Проблемы с мужем Это невозможно не знаю что и делать с мужем уже пять лет но большая...
Помогите понять что за болезнь меня мучает? Прошу вас помогите мне понять и объяснить...
Чувство отсутствия дома У меня есть дом, живу с родителями и дочерью, но уже лет пять...
Чувство постоянного страха и нервного напряжения Меня мучает чувство постоянного страха....
Ребёнок трогает всё подряд на улице Нашему ребёнку 4 года. Он очень активный, эмоциональный,...
Чувствую себя униженной Я девственница, с парнем встречаюсь год. Вместо обычного секса...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Елизавета, добрый вечер!
Чрезмерные физические нагрузки могли вызвать повышение температуру на фоне физиологического стресса. Вы встревожились и зафиксировали негативные мысли и реакции.
Первый шаг вы уже сделали, отдали мужу градусник и договорились с ним.
2-й шаг. Мысленно или вслух произнесите следующую фразу: Это мое физическое тело, но я не есть физическое. Постарайтесь внушить себе эту мысль. Все свое внимание сконцентрируйте на своих чувствах, которые испытываете в настоящий момент. Затем попробуйте у каждого чувства найти конструктивную сторону, отделить её от деструктивной.
3-й шаг. Вслух или мысленно произнесите следующую фразу: Это испытываемые мною чувства, но я не есть эти чувства. Сделайте все возможное, чтобы внушить себе эту мысль.
Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих желаниях. Перечислите, запишите все те желания и стремления, которые есть на данный момент. Перечисляя не думайте о их важности.
4 шаг. Мысленно и вслух произнесите следующую фразу: Это мои стремления и желания, но я не есть эти стремленияи желания. Постарайтесь внушить себе эту мысль.
Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих мыслях, которые испытываете в настоящий момент. Постарайтесь поймать мысль, которая сейчас в голове. Если мыслей много, то замечайте, как одна мысль сменяет другую.
Не думайте правильные мысли или нет. Просто сконцентрируйте свое внимание на них.
Вслух или мысленно произнесите следующую фразу: это мои текущие мысли, но я не есть эти текущие мысли.
Сделайте все возможное, чтобы внушить себе эту мысль.
Наши мысли формируют определенные эмоции, а эмоции порождают поведение.
Можно научиться управлять своими тревожными мыслями.
Посмотрите на моем ютуб канале https://www.youtube.com/channel/UC4XJGkwyrJUosAEI2-Ho25A?view_as=subscriber видео: "Этапы проживания эмоций" и "Наблюдение, как практика осознанности"
Эти приемы можно использовать, как самопомощь.
Чрезмерные физические нагрузки могли вызвать повышение температуру на фоне физиологического стресса. Вы встревожились и зафиксировали негативные мысли и реакции.
Первый шаг вы уже сделали, отдали мужу градусник и договорились с ним.
2-й шаг. Мысленно или вслух произнесите следующую фразу: Это мое физическое тело, но я не есть физическое. Постарайтесь внушить себе эту мысль. Все свое внимание сконцентрируйте на своих чувствах, которые испытываете в настоящий момент. Затем попробуйте у каждого чувства найти конструктивную сторону, отделить её от деструктивной.
3-й шаг. Вслух или мысленно произнесите следующую фразу: Это испытываемые мною чувства, но я не есть эти чувства. Сделайте все возможное, чтобы внушить себе эту мысль.
Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих желаниях. Перечислите, запишите все те желания и стремления, которые есть на данный момент. Перечисляя не думайте о их важности.
4 шаг. Мысленно и вслух произнесите следующую фразу: Это мои стремления и желания, но я не есть эти стремленияи желания. Постарайтесь внушить себе эту мысль.
Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих мыслях, которые испытываете в настоящий момент. Постарайтесь поймать мысль, которая сейчас в голове. Если мыслей много, то замечайте, как одна мысль сменяет другую.
Не думайте правильные мысли или нет. Просто сконцентрируйте свое внимание на них.
Вслух или мысленно произнесите следующую фразу: это мои текущие мысли, но я не есть эти текущие мысли.
Сделайте все возможное, чтобы внушить себе эту мысль.
Наши мысли формируют определенные эмоции, а эмоции порождают поведение.
Можно научиться управлять своими тревожными мыслями.
Посмотрите на моем ютуб канале https://www.youtube.com/channel/UC4XJGkwyrJUosAEI2-Ho25A?view_as=subscriber видео: "Этапы проживания эмоций" и "Наблюдение, как практика осознанности"
Эти приемы можно использовать, как самопомощь.
Буду рада вашей подписке на мой ютуб канал.
Успеха вам!
Успеха вам!
Елизавета, буду рада получить от вас обратную связь - получилось справиться мнительностью?
0