0
Всд и паника постоянная уже
Спрашивает: Настя
Пол: Женский
Возраст: 23 года
Хронические заболевания: Всд
Здравствуйте, подскажтеь пожалуйста, страдаю всд и тревожно фобическим расстройством уже с 14 года. Я неделю назад заболела короной. У меня пораженик менее 25 процентоа. Отправили лечится домой. Лечусь, вроде стало намного легче, даже при вдохе дискомфорт ушел. Ну теперь я даже сейсас лежу, мне кажетчя что у менч ком в горле, бывает стою, голова кружится сердце колотит, паника жуткая, все лежу вздыхаю, вообще паника, будто не полной грудью вздыхаю. Помогите, это корона? Либо всд?
Похожие и рекомендуемые вопросы
Во время приступа умираю, что делать? Доктор! Подскажите, пожалуйста, как справляться...
Мнительность Прошу Вашей помощи у меня 2 детей (8 лет и 1 год) , малыш спит ужасно...
Панические атаки из-за ковида Мне 39 лет, есть двое детей подростков, в разводе. В...
Не могу понять себя, свое состояние Я не понимаю свое состояние, не могу разобраться...
Любимый и армия Я хочу попросить совета. Сейчас я со своим молодым человеком встречаюсь...
Помогите разобраться, пожалуйста С парнем встречаемся полтора года, было все отлично,...
Как отвыкнуть от человека Дорогой доктор. У меня такой вопрос, возможно ли как-то...
Чувство вины после потери близкого человека Мой папа 79 лет попал в реанимацию с низким...
Муж винит себя и меня в смерти его родителей У моего мужа три года назад умерли его...
Тревожность, апатия, чувство ненужности Последние несколько недель не могу справиться...
Депрессия из-за того, что не никак не получаются детки Моя проблема состоит в том,...
Сильная тревога после ссоры, как вернуть душевное спокойствие? Здравствуйте. Мне 22...
Как бороться с этим? Сейчас такой период, когда в жизни идёт все кувырком: как в семье,...
Нравится мужчина. Но никто не делает шагов У меня на работе есть коллега. Ему около...
Помогите расшифровать паническое состояние Уважаемые специалисты.
Сейчас у меня тяжёлый...
Чувство отсутствия дома У меня есть дом, живу с родителями и дочерью, но уже лет пять...
Я хочу умереть Я просто хочу сдохнуть! Устала я жить такой жизнью. В 2008 умер брат,...
Помогите справится с ВСД, ПА и страхом. Очень мешает жить Доктор. Меня довольно давно...
Невроз? ВСД? Меня беспокоит непонятное состояние, после обострения ВСД и панических...
7 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Настя, здравствуйте!
В некоторых случаях коронавирус влияет на нервную систему.
Но вы описываете состояние паники.
Работала с клиенткой онлайн, когда она лечилась в госпитале. После первого сеанса ушел страх, снизилась тревога.
Ваш случай не тяжелый, если вас отправили домой. Поэтому позаботьтесь о себе и поддержите себя! Найдите способы снизить уровень эмоционального градуса, тревоги, а также способы отвлечения.
Попробуйте применить практику самопомощи:
1-й шаг. Мысленно или вслух произнесите следующую фразу: Это мое физическое тело, но я не есть физическое. Постарайтесь внушить себе эту мысль. Все свое внимание сконцентрируйте на своих чувствах, которые испытываете в настоящий момент. Затем попробуйте у каждого чувства найти конструктивную сторону, отделить её от деструктивной.
2-й шаг. Вслух или мысленно произнесите следующую фразу: Это испытываемые мною чувства, но я не есть эти чувства. Сделайте все возможное, чтобы внушить себе эту мысль.
Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих желаниях. Перечислите, запишите все те желания и стремления, которые есть на данный момент. Перечисляя не думайте о их важности.
3 шаг. Мысленно и вслух произнесите следующую фразу: Это мои стремления и желания, но я не есть эти стремления и желания. Постарайтесь внушить себе эту мысль.
Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих мыслях, которые испытываете в настоящий момент. Постарайтесь поймать мысль, которая сейчас в голове. Если мыслей много, то замечайте, как одна мысль сменяет другую.
Не думайте правильные мысли или нет. Просто сконцентрируйте свое внимание на них.
Вслух или мысленно произнесите следующую фразу: это мои текущие мысли, но я не есть эти текущие мысли.
Сделайте все возможное, чтобы внушить себе эту мысль.
Наши мысли формируют определенные эмоции, а эмоции порождают поведение и состояние.
Можно научиться управлять своими тревожными мыслями.
Посмотрите на моем ютуб канале видео "Этапы проживания эмоций" и "Наблюдение, как практика осознанности"
Эти приемы можно использовать, как самопомощь.
Настя, как бы вы хотели себя чувствовать?
Чем могли бы себя занять в таком состоянии?
В некоторых случаях коронавирус влияет на нервную систему.
Но вы описываете состояние паники.
Работала с клиенткой онлайн, когда она лечилась в госпитале. После первого сеанса ушел страх, снизилась тревога.
Ваш случай не тяжелый, если вас отправили домой. Поэтому позаботьтесь о себе и поддержите себя! Найдите способы снизить уровень эмоционального градуса, тревоги, а также способы отвлечения.
Попробуйте применить практику самопомощи:
1-й шаг. Мысленно или вслух произнесите следующую фразу: Это мое физическое тело, но я не есть физическое. Постарайтесь внушить себе эту мысль. Все свое внимание сконцентрируйте на своих чувствах, которые испытываете в настоящий момент. Затем попробуйте у каждого чувства найти конструктивную сторону, отделить её от деструктивной.
2-й шаг. Вслух или мысленно произнесите следующую фразу: Это испытываемые мною чувства, но я не есть эти чувства. Сделайте все возможное, чтобы внушить себе эту мысль.
Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих желаниях. Перечислите, запишите все те желания и стремления, которые есть на данный момент. Перечисляя не думайте о их важности.
3 шаг. Мысленно и вслух произнесите следующую фразу: Это мои стремления и желания, но я не есть эти стремления и желания. Постарайтесь внушить себе эту мысль.
Теперь все свое внимание сконцентрируйте на своих мыслях, которые испытываете в настоящий момент. Постарайтесь поймать мысль, которая сейчас в голове. Если мыслей много, то замечайте, как одна мысль сменяет другую.
Не думайте правильные мысли или нет. Просто сконцентрируйте свое внимание на них.
Вслух или мысленно произнесите следующую фразу: это мои текущие мысли, но я не есть эти текущие мысли.
Сделайте все возможное, чтобы внушить себе эту мысль.
Наши мысли формируют определенные эмоции, а эмоции порождают поведение и состояние.
Можно научиться управлять своими тревожными мыслями.
Посмотрите на моем ютуб канале видео "Этапы проживания эмоций" и "Наблюдение, как практика осознанности"
Эти приемы можно использовать, как самопомощь.
Настя, как бы вы хотели себя чувствовать?
Чем могли бы себя занять в таком состоянии?
0
Настя 2020-12-13 19:46
Хочу не думать не о каких болезнях! Хочу жить нормально! Я устала от этого, правда, устала. Вот сейсас лежу, и у меня будьо ком в горле, из за которого пытаюсь зевать, соответственно не получается, начинаетчя паника, я устала (нет сил у меня.
1
Настя, это временные ощущения. Попробуйте сосредоточиться не на своих ощущениях, а чем-то более приятном.
Например: музыке, которая нравится или фильме, или приятных моментах (можно посмотреть фотографии).
Настя, что вам нравится?
Вы с ВСД работали с психологом?
Например: музыке, которая нравится или фильме, или приятных моментах (можно посмотреть фотографии).
Настя, что вам нравится?
Вы с ВСД работали с психологом?
0
Настя 2020-12-13 20:04
Больше всего мне нравится, с ребенком заниматся, ну я начала срыватся на мужа и ребенка. И мне очень стыдно из за это. Одно нелепое движение, и меня бесит вс5. На счет пчихолога, нет я не работала ни с кем
1
Настя, вам сейчас трудно, разбалансировка вегетатики, возможно поэтому и срываетесь.
Простите себя за это, примите, что это временный кризисный период. После дождя и тучек всегда выглядывает солнышко. Так и у вас будет.
Можете сделать практику-упражнение: Напишите 10 предложений, каждое начинается словами: "Я прощаю себя за. ". Перечислите все, что вас огорчает в себе, за что вы злитесь на себя.
Затем напишите еще 10 предложений, начинающихся со слов: "Мне нравится в себе. "
Будьте здоровы!
Простите себя за это, примите, что это временный кризисный период. После дождя и тучек всегда выглядывает солнышко. Так и у вас будет.
Можете сделать практику-упражнение: Напишите 10 предложений, каждое начинается словами: "Я прощаю себя за. ". Перечислите все, что вас огорчает в себе, за что вы злитесь на себя.
Затем напишите еще 10 предложений, начинающихся со слов: "Мне нравится в себе. "
Будьте здоровы!
0