Главная → Медицинские консультации → Диетолог

Как вечером перебить аппетит

Спрашивает: Ирина

Пол: Женский

Возраст: 33 года

Хронические заболевания: не указаны

Будьте добры, дайте профессиональный совет - КАК вечерами можно перебить аппетит, отвлечься от еды. Я бы даже сказала от жора! Муж начинает ужинать, и а ж начинает трясти. Есть то хочется. А вес пора сбрасывать. Гормоны в порядке, регулярно сдаю два раза в год! Щитовидка в порядке. Менструации вовремя, все ок. ВЕс гуляет легко, несмотря на возраст 33 года в принципе легко могу сбросить и набрать. Но не могу заставить себя заниматься спортом, на работе устаю сильно и дома уже ничего не хочу. Понимаю что утром и днем надо правильно организовать питание - ВСЕ понимаю, но КАК же его организовать если увы на работе нет возможности такой. По режиму кушаем с 12 до 13 и все. Ну так заведено, режимное предприятие. Всю жизнь была склонная к полноте. Сейчас при росте 1,71 вешу 95 кг. ( Я просто заметила если смогу вечерами не "жрать" простите. То я реально начинаю худеть. Но КАК? КАК? Как не есть. Или заставить себя хрустеть яблоком, когда муж ест жаркое с черносливом)

Теги: чем перебить аппетит вечером

Категория: Диетолог

Добавлен: 11 февраля 2014 года

2 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.

Всё еще ждем ответа!

Ответить

Благодарность врачу

Добрый вечер Ирина! Вы правы в том, что очень важно организовать питание на протяжении всего дня, потом пройдет и жор вечером. Все это индивидуально, но есть основные правила питания.
1. Вода утром и перед едой(количество индивидуально).
2.45% от всей еды -утром
35% -обед
20 - вечер.
и главное перекусы (но не сладеньким) а фрукты или стакан зеленого чая, сухофрукты.
Перерывы между едой -2-3 часа, и последний прийем пищи за 2 часа до сна. Женщине очень важно спать не меньше чем 8 часов, иначе похудания никогда не будет.
И главное вечером найти себе интересное занятие, которое будет отвлекать Вас от еды.
Удачи Вам!

Платная консультация

Ответить

Добавить сообщение

Поиск по сайту

Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь Вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 87% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Как вечером перебить аппетит

Похожие и рекомендуемые вопросы

2 ответа

Поиск по сайту

Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?

Категории